7 dumme feil folk tar etter ingen kontakt og hvordan man kan unngå dem

Hva er ikke-kontaktregelen?

Hvis du leser denne artikkelen, er det en sikker innsats at du allerede vet om prinsippene i No-Contact Rule (NCR). Hvis ikke, bør du først sjekke ut De 7 kraftige fordelene med ikke-kontaktregelen. For å kort oppsummere dreier ingen kontakt seg om forutsetningen for å ta en pause fra partneren din i en bestemt periode: vanligvis 30 dager. I prinsippet er prosessen ekstremt enkel, men i praksis krever det mye viljestyrke og selvkontroll for å gjennomskue den. Dette betyr ikke full sms, ringe eller forfølge eksen din på sosiale medier.

Når det brukes riktig, kan det bidra til å lindre smerten ved et samlivsbrudd og være et positivt verktøy for å berge selvtilliten din. Det kan også brukes til å legge til rette for et gjensyn med din tidligere partner, selv om dette ikke skal være ditt primære fokus.

Resultatene av ingen kontakt er i stor grad avhengig av deg og valgene du tar. Det avhenger også av hvordan du planlegger å måle suksessen din. I utgangspunktet tror du kanskje dette betyr å gjenforenes med din kjære. Ikke desto mindre bør du huske at å komme gjennom oppbruddet ditt så smertefritt som mulig også er en betydelig prestasjon.

Til slutt er det viktig å erkjenne at noen forhold ikke kan og bør repareres. Dette gjelder spesielt kontrollerende og voldelige forhold.

7 Kontaktfeil uten feil

De syv vanligste feilene etter ingen kontakt er:

1. Panikk
2. Setter livet ditt på vent
3. Tenker at det ikke er flere regler
4. Setter en frist
5. Krevende svar
6. Å ha et rebound-forhold
7. Blir venner

Hver av disse feilene er beskrevet fullstendig nedenfor. De kan virke litt motstridende, siden de understreker ideen om å gjenforenes med partneren din i stedet for å fokusere på din egen helbredelse og vekst, selv om fokuset bør være på selvgjenoppretting. Imidlertid forblir en forsoning utvilsomt på toppen av ønskelisten for mange. Derfor er rådene ment å dekke alle muligheter.

Feil nr. 1: Panikk

Det er dag 31. Du våkner og føler deg helt oppstemt. Du har gjort det! Du har klart å gå hele 30 dager uten å kontakte din tidligere partner. Nå begynner du å stirre på telefonen din og lure på når eksen din skal sende en tekstmelding eller ringe. Tross alt har du ventet tålmodig i 30 dager, du fortjener dette. Så når telefonsamtalen ikke kommer, begynner du å få panikk.

Hva gikk galt?

Var det noe du gjorde?

Har eksen din funnet noen andre?

Tror de at du har funnet noen andre?

Skal du kontakte dem i stedet?

Hvis dette ligner på tankene som for øyeblikket suser gjennom tankene dine, må du stoppe. Lærte du ikke noe i løpet av avholdenhetsperioden? Har du virkelig gått tilbake til dag 1?

Uansett hva du gjør på dette tidspunktet, ikke begynn å ringe eller ringe sms til eksen din. Hvis du sannferdig tror at du kan kontakte eksen din på en rasjonell måte, og tror det vil være produktivt å gjøre det, så er det måter du kan gjøre på dette. Omvendt, hvis du er i en følelsesmessig og høyt ladet sinnstilstand, bør det ikke være din agenda å kontakte din eks, siden det å oppleve avvisning vil ha en negativ innvirkning på din gjenoppretting.

Du må huske at du tok denne reisen for å hjelpe deg med å komme deg etter oppbruddet. Det var en øvelse i skadebegrensning, en reise med selvhelbredelse og selvforbedring, ikke et middel til å forene deg med eksen din. Ideelt på dette tidspunktet, bør du se fremover og ikke dvele ved fortiden din. Du bør være så opptatt at du nesten aldri har tid til å tenke på det gamle forholdet ditt. Du må være helt ærlig mot deg selv. Hvis du venter spent på den samtalen, må du vurdere å starte ytterligere 30 dager uten kontakt.

Før du tar kontakt, må du også vurdere hva eksen din kanskje tenker på stillheten din. Det er noe ugunstig publisitet rundt ingen kontakt, som de kanskje har lest. Hvis de i ett minutt tror at du har gjort dette for å straffe eller manipulere dem, vil de sannsynligvis føle deg fiendtlig mot deg. Av denne grunn er det langt bedre å la dem nå ut til deg. Hvis du er tilbøyelig til å kontakte dem i stedet, så vær så snill å ikke gjøre det på dag 31. Vent minst en uke eller så.

Feil nr. 2: Setter livet ditt på vent

De 30 dagene uten kontakt er designet for å hjelpe deg med å få livet ditt tilbake på rett spor. Du har hatt 30 dager på å lage en ny normal og etablere en ny sunn rutine for deg selv. I stedet for å tenke på de 30 dagene som et avbrudd i livet ditt, må du se på dem som en mulighet til å huske hvordan livet ditt ser ut og føles uten den personen. Ikke bli forvirret og begynn å tenke at perioden uten kontakt er et avbrudd i livet ditt når det motsatte er sant: ditt individuelle liv er det du legger på vent under forholdet ditt, og etter at de 30 dagene er over, får du å bestemme om livet ditt virkelig forbedres av det forholdet.

Feil nr. 3: Tenker at det ikke er flere regler

Etter å ha tilbrakt noen dager med å veltes i selvmedlidenhet, ble du oppfordret til å fylle opp timeplanen og holde deg så opptatt som mulig. Etter å ha avsluttet den første perioden uten kontakt, tror folk plutselig at de kan glemme reglene de har holdt seg til. Det er litt som slanking i 30 dager, å miste 20 kilo og deretter begynne å spise for mye dagen etter. Hva tror du vil skje? Vil du opprettholde vekttapet ditt? Jeg tviler veldig på det. Du vil ende opp akkurat der du startet og muligens litt tyngre. Det samme gjelder for ingen kontakt. Akkurat som jo-yo-slanking, vil du havne på et langt verre sted, følelsesmessig sett, hvis du dropper de nye vanene du har dannet.

Etter å ha fullført 30 dager, bør du prøve å ikke gå tilbake til personen du var for 30 dager siden. Alle de nye hobbyene du startet, treningsregimet du startet og vennene du gikk ut med, bør opprettholdes. Tidsplanen din skal forbli like full som den gjorde uken før. Å fortsette å leve livet ditt som du har gjort, gir deg mindre tid til å bekymre deg over eksen din og mer tid til å konsentrere seg om nåtiden. Det eneste som har endret seg er din evne til å kontakte din tidligere partner, hvis du fortsatt vil. Hvis du gjør det, må det gjøres på en kontrollert måte og være forberedt på et tilbakeslag hvis de ikke er glade for å høre fra deg.

Du kan aldri gjøre den samme feilen to ganger, for den andre gangen du gjør det, er det ikke en feil, det er et valg.

- Steven Denn

Feil nr. 4: Angi en frist

Å sette en frist fungerer sjelden. For det første må du være forberedt på å følge opp den oppgitte handlingen din, og for det andre må du ha en forsvarlig grunn til å innføre en frist i utgangspunktet. Videre kan oppførselen din også betraktes som følelsesmessig misbruk. Du stiller et ultimatum for å manipulere eks-partneren din til å gjøre det du vil, når du vil.

Så la oss jobbe oss gjennom dette ved hjelp av et hypotetisk eksempel. Anta at du har fullført 30 dager uten kontakt, og bestem deg for å nå ut til din tidligere partner. Du tenker på hvordan du best kan gjøre dette og bestemmer deg for å la det være i noen dager. Deretter sender du eksen din en uformell tekstmelding for å spørre hvordan de har det.

Svar nå på følgende spørsmål så ærlig som mulig.

Din eks svarer ikke. Hva gjør du?

• Vente. Eksen din er sannsynligvis opptatt.
• Send en ny tekst. Den første kom tydeligvis ikke gjennom.
• Bli lei deg og irritert. Du krever at eksen din kontakter deg innen slutten av dagen, ellers vil de aldri se deg igjen!

Virker ikke svaret blendende åpenbart når det er skrevet ned i svart-hvitt og ikke direkte om deg?

Kommunikasjon er som et spill tennis. Spiller 1 treffer ballen og spiller 2 returnerer den. Spiller 1 treffer ballen igjen og spiller 2 treffer den tilbake. Du får bildet. Det samme mønsteret skal gjelde for å kommunisere med eksen din. Det du ikke må gjøre er:

a) Bombardere eksen din med en mengde meldinger.

b) Bli veldig sint og still et ultimatum.

Etter at en uke har gått, er det greit å sende en ny melding bare for å sjekke om de mottok den første. Hvis du ikke hører tilbake etter den andre kontakten, må du gå videre og glemme det.

Feil nr. 5: Krevende svar

Når par bryter sammen, er det menneskelig natur å ønske stenging. Vanligvis vil du vite:

• Hvorfor skjedde det?
• Gjorde du noe galt?
• Var det noen andre involvert?
• Har de vært sammen siden du sluttet?

Ikke desto mindre er en av de største feilene du kan gjøre, spesielt i de tidlige stadiene, å kreve forklaringer om hvorfor og hvorfor sammenbruddet i forholdet ditt. Det er ikke på tide å begynne å forhøre eksen din om hvorfor de delte seg med deg. Hvis du begynner å komme over som klamete, desperate eller krevende, kommer eksen din til å løpe en kilometer. Enhver samtale du har med dem, bør gjennomføres i en lys og positiv tone. Din tidligere partner skal ikke føle seg angrepet. Du må demonstrere at du er mer enn i stand til å leve uten dem.

Feil nr. 6: Å ha et rebound-forhold

Rebound-forhold er aldri en god idé. Du tror kanskje at du viser eksen din at du har gått videre, men i virkeligheten viser du ganske enkelt tegn på desperasjon og usikkerhet. Du demonstrerer at du ikke er sterk nok til å overleve alene og at du trenger noen å holde fast ved.

Opprinnelig kan det å være i et annet forhold øke selvtilliten din. Imidlertid vil dette sannsynligvis være kortvarig. Når en så kort periode har gått etter oppbruddet ditt, er det mer enn sannsynlig at du hele tiden vil sammenligne din nye dato med den perfekte illusjonen du bærer av eksen din. I stedet for å beundre kvalitetene som den nye personen har, vil du fokusere på det de ikke har. Ikke bare vil dette få deg til å føle deg trist og skuffet, men det er urettferdig for den personen du dater.

Dette er grunnen til at rebound-forhold sjelden fungerer. Du må gi deg selv tid til å jobbe gjennom smertene dine og åpne hjertet ditt for muligheten for å finne kjærlighet igjen. Å erstatte eksen din med noen du anser som nest best, vil aldri fungere.

Hvis din tilstedeværelse ikke påvirker, vil ikke fraværet gjøre noen forskjell.

- Trey Smith

Feil nr. 7: Bli venner

Å være venner med eksen din kan virke som et skritt i riktig retning. Men hvis du fortsatt har følelser for dem, så er det sannsynligvis best å unngå. Vil du virkelig bli deres fortrolige og høre alt om deres siste erobringer og forhold? Videre betyr det at du blir stemplet som en venn at det er lite sannsynlig at du noen gang blir noe mer enn det.

En annen type venn eksisterer også, og det er envenner med fordeler.' Uansett hva du gjør, må du ikke dra dit! Menn og kvinner oppfatter generelt seksuell intimitet annerledes. For menn kan det bare være en fysisk handling som kan utføres uten noen følelsesmessig tilknytning. For de fleste kvinner utløser det å være intim følelsesmessige følelser. De to målene er rett og slett ikke kompatible.

Bare fordi du brøt sammen, betyr ikke det at ekspartneren din fremdeles ikke finner deg seksuelt attraktiv. Likevel vil de ikke være i et permanent forhold til deg. Derfor, for å unngå skadede følelser, bør det først foretas å avgjøre om du vil forfølge et vennskap når du har forsonet deg permanent og kommet forbi dine romantiske følelser.

ofte stilte spørsmål

Hvorfor ikke-kontaktregelen ikke fungerer

Det er rettferdig å si at mange mennesker sliter med å opprettholde 30 dager - enn si 60 dager - uten kontakt med eksen. Selv om viljestyrken din er sterk, er det ikke uvanlig å bli svak på knærne når du mottar en tekst eller telefonsamtale fra ekspartneren din. Du rømmer av falskt håp og tror feilaktig at marerittet endelig er over, du kommer til å komme sammen igjen og leve lykkelig.

Dessverre er dette sjelden tilfelle. I din skjøre sinnstilstand er det lett å lese for mye om betydningen av samtalen og begynne å være besatt av å komme sammen igjen. Eksen din kan bare teste for å se om du kommer løpende. Alternativt kan det rett og slett være at de ikke har klart å finne noe annet for å fylle tomrommet du har igjen, og de kjeder seg. Dette er neppe grunnlaget for å bygge et varig forhold.

På den annen side kan du godt ha brutt ingen kontakt ved å nå ut til eksen din, om enn med blandede resultater. Du unger deg selv at denne typen interaksjon ikke teller, og at du ikke kan gjenoppta kontakt der du slapp, men du kan ikke. Sporadisk å bryte ingen kontakt er sannsynligvis det verste du kan gjøre. Hvis du ikke sier sant mot deg selv og følger opp din opprinnelige plan, vil sannsynligvis ingen kontakt fungere for deg.

Som berørt tidligere, kan du feilaktig starte ingen kontakt med feil holdning. I stedet for å se det som en sunn måte å komme seg fra oppbruddet og hjelpe deg med å bli sterkere, kan du være besatt av å komme sammen med eksen din. Noen som føler seg bitter eller hånlig, kan se på det som et middel til å straffe sin eks. Denne typen tankesett er feil på så mange nivåer og vil bare føre til ytterligere hjertesorg.

Reglene eksisterer for å tjene et formål. De er der for å hjelpe deg med å gjenoppbygge deg selv. Å sitte hjemme i 30 dager, velte deg i selvmedlidenhet, kommer ikke til å kutte det. Du må ta positive skritt for å gjenopplive deg selv og livet ditt.

Hvorfor fungerer ingen kontakt?

Årsaken til at det å sette et forhold på isen og koble fra alle former for kontakt i en bestemt tidsperiode, er fordi du noen ganger, når du er for nær en person, ikke kan se dem tydelig lenger, og det er vanskelig å vurdere en forhold når følelsene skyer øynene dine. Ikke bare lar ingen kontakt deg ta tid og tid til å virkelig se forholdet, men det gir deg tid til å huske hvem du er som individ. Din nye innsikt i både deg selv og partneren din vil tillate deg å ta mer klare beslutninger om fremtiden for forholdet ditt.

Selv om ingen kontakt er ekstremt effektiv, er det ikke et mirakel. Det vil ikke reparere et dysfunksjonelt eller kjærlighetsløst forhold. Problemene som eksisterte før vil fremdeles være der etterpå. De kan ikke løses med mindre dere begge er opptatt av å finne løsninger. Videre, mens partneren din utvilsomt vil savne deg i løpet av perioden uten kontakt, vil de ikke bli forelsket i deg med mindre de fremdeles har noen underliggende følelser for deg. Du kan ikke lage noe av ingenting. Dessuten, selv om ingen kontakt fungerte for en venn, bør du ikke se på andres forhold og forvente at ditt skal slå ut på samme måte. Forholdet ditt er unikt og består av mange forskjellige faktorer.

Hva skal jeg gjøre hvis jeg ikke bryter kontakt?

Reglene i ingen kontaktplan er der i navnet: Ingen kontakt betyr ingen kontakt. Selv om det er tillatt å bryte det under ekstreme omstendigheter (for eksempel skjer noe uhyggelig med det delte barnet ditt), strekker det seg ikke til å kontakte eksen din fordi du lot din favorittgenser være hos dem. Hvis du ikke bryter kontakt, må du virkelig starte på nytt helt fra begynnelsen.

Er ingen kontakt det samme som å bryte opp?

Akkurat som en separasjon ikke er en skilsmisse, er ingen kontakt ikke helt det samme som å bryte opp helt. Noen ganger følger det en foreløpig oppbrudd, men noen ganger er det ikke helt klart om du har brutt opp eller ikke. Imidlertid trenger begge parter i forholdet å forstå hva 'ingen kontakt' betyr hvis det skal fungere. Det betyr at vilkårene bør staves nøye og diskuteres før du bryter kontakten med partneren din. Fortell dem hvorfor du gjør det, hvor lenge det vil vare, og skissere regler og forventninger fullt ut. Hvis du forventer at begge partnere forblir trofaste i løpet av den tiden, så si det.

Har du klart å gå 30 dager uten kontakt?

• Ja
• Jeg varte i mindre enn 1 uke
• Jeg varte i mindre enn 2 uker
• Jeg varte i mindre enn 3 uker
• Jeg nådde nesten opp til 30 dager!

Hvor lenge skal ingen kontakt vare?

For de fleste par er 30 dager nok til å få perspektiv. Men hvis du har vært i et forhold i ganske lang tid, kan det ta lengre tid å avgifte og rydde tankene dine. Noen mennesker trenger 60 dager for å få klarheten de trenger.

Hva skal jeg gjøre etter perioden uten kontakt?

Du kan føle at det å komme til slutten av kontaktfri periode er noe av et anti-klimaks. Du har jobbet så hardt mot dette målet, men hva nå? Hva kommer så?

Forhåpentligvis vil du ha brukt tiden din klokt og finne deg selv på et mye bedre sted, følelsesmessig og fysisk. Du har kanskje innsett at det å avslutte forholdet ditt faktisk var det beste. Alternativt kan det hende du ikke er forberedt på å gi opp det, og at du fremdeles lengter etter en forsoning. Verken er rett eller galt. Uansett hvilken beslutning du kommer til, må du føle deg trygg og avslappet. Du må nærme deg det på en rolig og pragmatisk måte.

Hvis du bestemmer deg for å kontakte eksen din, må du gjøre det på en lyshjertet måte. Du må også vurdere hvordan du skal takle muligheten for avvisning. Husk at denne gangen fra hverandre har gitt din eks plass til å reflektere over forholdet ditt også. Hvis de ikke svarer som du hadde håpet, må du være klar til å gå videre. Verden er full av fantastiske mennesker og fantastiske muligheter. Du må være forberedt på å ta kontroll over livet ditt og din egen skjebne.

Hva kan jeg sende en tekstmelding til eller si til min eks etter ingen kontakt?

Du tror 30 (eller 60) dager ville være lange nok til å komme på noe flott å si, men dessverre er dette vanligvis ikke tilfelle. I løpet av den tiden er det sannsynlig at følelsene dine har svingt vilt, og det har også din beslutning om å bli eller dra. Hvis du på slutten av ingen kontakt endelig har bestemt deg for å forfølge forholdet, vil du sannsynligvis ta deg litt tid til å nøye vurdere tilnærmingen din. Og selv om du har bestemt deg for ikke å forfølge forholdet, kan det være lurt å nå ut for å fortelle dem om din beslutning. Sett deg ned og lag forsiktig en kort linje eller to. Vær direkte og ærlig: Hold det kort og søtt. Ikke bare skynd deg for å ringe dem, og sett deg der stammende og prøv å finne ut hva du skal si.

Vil min eks komme tilbake til meg etter ingen kontakt?

Selvfølgelig avhenger svaret på dette spørsmålet på deg, din eks og din spesielle situasjon. Pausen vil sannsynligvis gi partneren din mulighet til perspektiv. Men som nevnt tidligere, er hovedpoenget med ingen kontakt å få klarhet og styrke deg selv. Pausen kan enten gi deg den innsikten du trenger for å reparere forholdet eller styrken til å avslutte det for godt.

Kilder

1. Perilloux, Carin, Buss, David M. Å bryte opp romantiske forhold: erfarne kostnader og mestringsstrategier implementert. Evolusjonær psykologi. 2008: 6 (1): 164-18. [24. juli 2017]

2. Rodriguez, L. M., Øverup, C. S., Wickham, R. E., Knee, C. R., & Amspoker, A. B. (2016). Kommunikasjon med tidligere romantiske partnere og nåværende forholdsresultater blant studenter. Personlige forhold, 23: 409-424. [24. juli 2017]
3. Marshall, T. C. (2012). Facebook-overvåking av tidligere romantiske partnere: assosiasjoner med utvinning etter personlig oppbrudd og personlig vekst. Nettpsykologi, atferd og sosiale nettverk, 15 (10): 521-526. [24. juli 2017]