Bekkensmerter under graviditet

Er du gravid og opplever ubehag i bekkenet? Når kroppen vokser, strekker musklene seg, og hormonene skifter, smerter er vanlige.

Vi vet av erfaring at bekkensmerter kan være spesielt uutholdelige, og føre til at noen kvinner blir nesten uføre ​​i løpet av de siste månedene av svangerskapet. Og selv om de ikke er smertefulle, kan noen opplevelser i bekkenet få deg til å bekymre deg for at noe er galt.

Les videre for å lære mer om hva som er normalt, hva som ikke er det, og hvordan du skal håndtere bekkensmerter under graviditet.

Innholdsfortegnelse

• Hva er bekkensmerter under graviditet?
• Når oppstår bekkenløsning?
• Hva forårsaker bekkensmerter under graviditet?
• Når bør jeg se legen min for bekkensmerter?
• Hva du bør unngå når du behandler bekkenløsning
• Hvordan lindre bekkensmerter under graviditet
• Bunnlinjen

---

Hva er bekkensmerter under graviditet?

Bekkenet ditt spiller en stor rolle i svangerskapet. Ikke bare hjelper det å støtte den ekstra vekten til en baby når magen din vokser seg større, men den må også skille seg for å la babyen din passere gjennom under fødselen.

Bortsett fra de faktiske bekkenbenene, skjer det også massevis i nedre del av magen og bekkenregionen. Mellom plassering av livmoren, babyens plassering og strekking av muskler, leddbånd og hud, er det vanlig at kvinner opplever merkelige opplevelser i denne regionen under svangerskapet.

Bekkensmerter kan føles som en rekke opplevelser:

• Press.
• Skarp, stikkende smerte.
• Ryggsmerte.
• Stretching.
• Utstrålende smerte.
• Generell sårhet.

Når oppstår bekkenløsning?

Bekkensmerter er mest vanlig i midten til slutten av svangerskapet, da det er når babyen er størst, og forårsaker mest press på en kvinnes kropp. Noen typer bekkensmerter oppstår imidlertid tidlig i svangerskapet.

Hva forårsaker bekkensmerter under graviditet?

Det er mange årsaker til bekkensmerter og ubehag under graviditet.

Dette er noen av de vanligste:

• Bekkentrykk:På grunn av babyens vekt som presser ned på bekkenet ditt, kan du føle press når babyen vokser. Dette trykket er vanligvis mest utbredt når du står eller går og er lettet når du legger deg.
• Smerter i runde leddbånd:Når magen vokser, strekker magemusklene seg. Et bestemt leddbånd som løper langs siden din har en tendens til å bli strukket og trukket av livmoren og forårsaker ubehag for noen kvinner. Selv om dette vanligvis føles som kraftig strekk, kan det også presentere seg som skarpe smerter. Det kan gjøre vondt når du reiser deg fra en sittende stilling eller mens du går og kan lindres ved å legge deg ned på den ubehagelige siden. Disse smertene avtar vanligvis etter 24 uker ^(en) . Smerter i runde leddbånd er vanligvis verre med andre og påfølgende svangerskap.
• Vondt i korsryggen:Noen ganger er det vanskelig å isolere hvor ubehaget ditt kommer fra, og mens du tror det er i nedre bekkenregion, stråler det faktisk fra korsryggen. Smerter i korsryggen er ofte forårsaket av økt vekt og press forbundet med graviditet, men kan også skyldesforstoppelse, en urinveisinfeksjon eller nyrestein.
• Braxton-Hicks sammentrekninger:Sammentrekninger føles forskjellig for hver kvinne, men mange føler en følelse i bekkenområdet. Braxton-Hicks sammentrekninger er normale og er i utgangspunktet livmoren som varmes opp for fødsel. Braxton-Hicks-sammentrekninger merkes bare foran på kroppen. En ekte graviditetssammentrekning begynner i ryggen og beveger seg mot magen. Braxton-Hicks-sammentrekninger fører ikke til at fødselen utvikler seg og bør stoppe hvis du endrer posisjon. Hvis du står opp og har sammentrekninger og ikke er sikker på om de er ekte, legg deg ned på sofaen en stund for å se om de stopper. Gravide kvinner kan også tømme blæren og drikke et stort glass vann før de legger seg ned, siden det å ha full blære og dehydrering også kan forårsake Braxton-Hicks sammentrekninger.
• Symphysis pubis dysfunksjon:Symphysis Pubis Dysfunction (SPD) er en smertefull tilstand der kjønnsbeinet – som er designet for å skille seg under fødselen for å la babyen din gjennom fødselskanalen – begynner å løsne og skille seg for tidlig. Det gjør dette på grunn av graviditetshormonet relaxin, som får musklene og leddbåndene til å slappe av ^(to) . Dette kan forårsake skarpe, uventede smerter i kjønnsbeinet eller en rivende følelse i midten av nedre bekken. Mens noen kvinner kan oppleve mildt ubehag til enhver tid, føler de fleste en skytefølelse når de er i en utløsende stilling, for eksempel å skille bena for å rulle om natten eller stå på ett ben mens de kler på seg.
  

  Selv om ekte separasjon av symphysis pubis ikke er vanlig, kan det oppstå sent i svangerskapet og kan være ødeleggende. Jeg har hatt pasienter med SPD som trengte å bruke enbekkenbelteå holde symphysis pubis sammen mens de gikk, noe som hjalp på symptomene deres.

Når bør jeg se legen min for bekkensmerter?

Hvis bekkensmerter noen gang er ledsaget avblør, oppsøk legen din umiddelbart.

Hvis du har alvorlige bekkensmerter i løpet av første trimester, er det viktig å varsle legen din. Mens noe bekkentrykk, kramper eller ubehag er normalt, oppstår de fleste bekkensmerter i midten til slutten av svangerskapet.

Tidlig i svangerskapet kan plutselige og alvorlige bekkensmerter signalisere spontanabort eller ektopisk graviditet.

Huske

Hvis du har alvorlige bekkensmerter sent i svangerskapet, må du alltid si det til legen din. Selv om det ofte er på grunn av godartede tilstander som må håndteres til du føder, kan noen ganger bekkensmerter skyldes en UVI, nyrestein eller til og med for tidlig fødsel.

Legen din vil sjekke deg for disse forholdene for å utelukke dem, så selv om du må håndtere pågående bekkensmerter, trenger du i det minste ikke å bekymre deg for at det er et symptom på en alvorlig tilstand.

Hva du bør unngå når du behandler bekkenløsning

Like fantastisk som envarmeputelyder på den verkende kroppen din, unngå dem hvis mulig, da de ikke er helt trygge for bruk under graviditet. Hvis du velger en varmepute, sørg for at varmen ikke er direkte mot huden din, at du bruker en lavtemperaturinnstilling og at du ikke bruker den i mer enn 20 minutter ⁽³⁾ .

Du bør også hoppe over boblebadet for lignende bekymringer om overoppheting.

Til slutt, unngå smertestillende midler som aspirin og ibuprofen, sammen med muskelgnidningsbehandlinger, da de inneholder aspirin som kan absorberes i kroppen din gjennom huden.

Aspirin og ibuprofen er ikke trygge under graviditet på grunn av risikoen for blødning de utgjør. Tylenol (acetaminophen) blir imidlertid sett på som det eneste sikre smertestillende legemidlet uten resept i svangerskapet.

Redaktørens merknad:

Jennifer Schlette, MSN, RN

Hvordan lindre bekkensmerter under graviditet

Hvis du opplever bekkensmerter under graviditet, kan du gjøre følgende for å lindre ubehaget ditt:

en.Identifiser kilden til smerten din.

Prøv så mye som mulig å isolere ubehaget du føler. Føles det som press? Stretching? Skarpe, stikkende smerter?

Selv om smerte kan stråle fra en del av kroppen til en annen, prøv å finne ut hvor det primære ubehaget kommer fra, da det vil hjelpe deg med å finne det beste behandlingsforløpet.

to.Legg deg ned.

Ikke bare kan dette lindre symptomene dine, men det kan også hjelpe deg med å finne kilden til bekkensmerter. Hvis du opplever smerter i runde leddbånd, kan det å legge seg på den smertefulle siden bidra til å lindre det.

Hvis du legger deg ned, men opplever skarpe kjønnssmerter når du ruller over, kan du kanskje identifisere at du lider av SPD. Hvis du opplever bekkenpress, bør liggende hjelpe lindre det.

Husk

Hvis du opplever kramper, Braxton-Hicks-sammentrekninger eller alvorlig bekkentrykk som ikke lindres ved å legge seg ned og endre stilling, kan det signalisere for tidlig fødsel. Kontakt legen din umiddelbart.

3.Sov med en graviditetspute.

TILgraviditetsputekan bidra til å avlaste trykket på bekkenet ved å støtte opp knærne og holde hoftene parallelle. Når du sover på siden med knærne sammen, drar det øverste benet hoften ned og kan forårsake ubehag i hoften og bekkenet.

Å sove med en graviditetspute mellom knærne kan bidra til å lindre dette presset. Hvis du ikke har en graviditetspute, vil en vanlig pute fungere helt fint.

Fire.Vurder kiropraktisk pleie.

Kiropraktikk er trygt under graviditet, og mens alle kiropraktorer får opplæring i prenatal kiropraktikk, velger noen å gå gjennom ytterligere spesialisert opplæring ⁽⁴⁾ . For å sikre at du velger en kiropraktor som kan hjelpe deg med å diagnostisere og behandle bekkensmerter, snakk med dem om dine spesifikke plager før eventuelle justeringer. Spør om deres legitimasjon eller spør din OB/GYN om de har en spesifikk kiropraktor de anbefaler til sine pasienter.

5.Få en graviditetsmassasje.

Massasje kan hjelpe mot bekkensmerter forårsaket av muskelbelastning. Velg en massasjeterapeut som spesialiserer seg pågraviditetsmassasje.

Noen har spesielle bord for å romme en stor mage, mens andre bruker utradisjonelle stillinger for å utføre massasjen.

Huske

Legg aldri flatt på magen når du får massasje eller kiropraktisk behandling.

6.Støt føttene opp.

Noen ganger kan det å bare sitte å legge unødig belastning på ryggen, hoftene og bekkenet. Plasser en trappekrakk under skrivebordet på jobben for å heve føttene og bringe knærne tilbake i flukt med hoftene, slik at de ikke trekker ned korsryggen og bekkenet.

7.Gjør Kegel-øvelser og bekkentilt.

Kegeløvelser og bekkenvipping styrker bekkenmuskulaturen, noe som kan være ubehagelig på grunn av svekkelse. Kegeløvelserinvolvere å klemme og frigjøre Kegel-musklene, de samme musklene du ville brukt for å stoppe urinen midt i strømmen.

Stram og slipp musklene 50 ganger på rad tre ganger om dagen for å styrke Kegel-musklene.

Mens Kegel-øvelser jobber med indre muskler, fungerer bekkenvipping ytre muskler. Det er flere måter å gjøre dem på, og du kan velge den du ønsker basert på hva som er mest behagelig.

Du kan gjøre bekkentilt mens du står.

Du kan gjøre dem på alle fire.

Eller du kan gjøre dem liggende på ryggen. Men siden du er gravid, bør du ikke ligge på ryggen over en lengre periode.

8.Ta et varmt bad.

En varm,ikke varm badkan virke beroligende og avslappende, men nøkkelen til å gjøre det trygt er å sikre at vanntemperaturen ikke er over 100 grader. En forhøyet kroppstemperatur utgjør en risiko for babyen din, så hvis du bløter for å berolige den verkende kroppen din, gjør det i vann som ikke er varmt nok til å øke kjernekroppstemperaturen.

9.Unngå triggerposisjoner.

Hvis bekkensmerter skyldes PSD, vil du finne visse stillinger som forutsigbart utløser skytesmerter. For de fleste kvinner skjer dette når du skiller bena - som når du kler på deg eller snur deg i sengen - eller bøyer muskler i overlåret - som å skyve eller trekke bevegelser.

Unngå anstrengende aktivitet, og prøv å endre bevegelsene dine under triggeraktiviteter for å unngå å forårsake smerte.

10.Bruk Tylenol om nødvendig.

Noen ganger lindres ikke kjedelig og verkende bekkensmerter ved endringer i posisjon og vedvarer uansett hva du gjør. Hvis dette er tilfelle, må du kanskje vurdere medisinsk smertelindring.

Tylenol, merkenavnet til medisinen acetaminophen, anses som trygt for bruk under graviditet. Imidlertid har overforbruk vært knyttet til leverskade ⁽⁵⁾ . Bruk det sparsomt etter behov, og sørg for at du kommuniserer med legen din om hvor mye og hvor ofte du tar det.

---

Bunnlinjen

Bekkensmerter og ubehag er ganske vanlig under graviditet, takket være utallige endringer som skjer i kroppen din. Mellom ditt forskjøvede tyngdepunkt, økt vekt, tilførte hormoner og strekkmuskler, kan du føle en rekke merkelige eller til og med smertefulle opplevelser i bekkenområdet.