Hoved/Barns Helse/Forstoppelse under graviditet: årsaker, risikoer og rettsmidler
De Beste Navnene For Barn
Forstoppelse under graviditet: årsaker, risikoer og rettsmidler
Kan du ikke huske sist du gikk nummer to? Du kan bare være forstoppet.
Hvis du har vært gravid før, er det en god sjanse for at du har opplevd forstoppelse siden det er altfor vanlig blant gravide kvinner (tro meg - vi vet alt om det!). Det kan til og med være entidlig tegn på graviditet.
Men det betyr ikke at du må lide. Vi har lært noen tips som bør hjelpe deg med å få ting i bevegelse og holde deg regelmessig igjen.
Vi vil også dele hva vitenskapen har å si om årsakene til forstoppelse under graviditet og eventuelle risikoer forbundet med det.
Forstoppelse kan være ubehagelig, og det er altfor vanlig under graviditet. Noen rapporter sier at opptil 40 % av kvinnene opplever det(en). Etter hvert som magen din blir større, forverrer trykket fra livmoren din på endetarmen bare problemet.
Det er mange faktorer - eller en kombinasjon av dem - som kan forårsake forstoppelse under graviditeten.
Progesteronnivåer:Hva kan du ikke skylde på hormoner? Progesteronnivået er forhøyet under graviditet, og dette hormonet er kjent for å slappe av musklene i fordøyelseskanalen, noe som får maten til å passere sakte gjennom tarmene(to).
Jerntilskudd:Selv om jern er et viktig næringsstoff under graviditet, kan forstoppelse være en bivirkning av å få for mye. Jerntilskudd er beryktet for å forårsake GI-forstyrrelser, så du må kanskje snakke med jordmor eller lege om å bytte til et prenatalt vitamin med mindre jern. De kan også foreslå at du endrer jerntilskuddet, dosen eller hvor ofte du tar det. Pass på at du følger instruksjonene fordi anemi er svært vanlig under graviditet og kan forårsake helseproblemer for både deg og babyen din. Fortell alltid eventuelle bivirkninger du kan oppleve med helsepersonell.
Dehydrering:Graviditet gjør deg mer utsatt fordehydrering, ettersom kroppen din bruker mer vann for å danne morkaken og fostersekken. Hvis du er dehydrert, sliter kroppen din med å utføre rutinefunksjoner, og det kan til og med føre til noen alvorlige komplikasjoner.
Mangel på aktivitet:Etter hvert som magen din blir større, kan det bli vanskeligere å holde seg aktiv, eller i det minste holde seg motivert, noe som er viktig for å holde deg regelmessig.
Understreke:Graviditet kan være en stressende tid, spesielt når du kommer nærmere og nærmere forfallsdatoen. Hjernen og tarmen din snakker frem og tilbake, og stress kan begynne å holde alt oppe. Prøv å unngå å bekymre deg for mye, da dette også kan påvirke bevegelsen.
Voksende livmor:Når livmoren din vokser, presser den på endetarmen, spesielt sent i svangerskapet. Denne kompresjonen kan forstyrre avføringen din.
Det er også en sjanse for at forstoppelsen din kanskje ikke er graviditetsrelatert i det hele tatt og kan skyldes et fiberfattig kosthold, for mye melkeprodukter eller en ny medisin.
Hvis du lider av forstoppelse, inkluderer noen matvarer du bør unngå bananer, stekt mat, potetgull, rødt kjøtt, hvitt brød, hvit ris, hvit pasta og meieriprodukter.
Kan forstoppelse være skadelig for babyen min?
Forstoppelse er vanligvis ikke en grunn til bekymring under graviditet, men noen ganger kan det være et symptom på et annet problem. Sørg for å ringe OB eller jordmor hvis du har forstoppelse ledsaget av sterke magesmerter, alternerende med diaré, eller hvis du får blod eller slim.
Så lenge du ikke har fødsel, bør det ikke skade deg eller babyen din å anstrenge deg for å få avføring. Det kan forårsake eller forverrehemoroider, som er ubehagelige, men ikke noe å være altfor bekymret for.
Denne økningen i trykket, som kan få deg til å føle at du må passere en avføring, kan være assosiert med sammentrekninger.
Lytt til kroppen din
Hvis du er mindre enn 37 uker på vei, og du merker trykk på tarmene sammen med kramper i nedre mage,smerter i korsryggen, eller abdominal oppstramming, sørg for å få sjekket for tidlig fødsel.
Forstoppelse rettsmidler under graviditet
Hvis du har problemer med å gå på toalettet, kan det hende du må prøve disse ti graviditetssikre midlene for å få ting i gang igjen.
Få rikelig med væske:Å drikke mye vann i løpet av dagen vil hjelpe å skylle gjennom ting. Sørg for at du får i deg minst ti 8-ounce glass vann om dagen for å erstatte tapt væske. Dette kan til og med hjelpe mot forstoppelse forårsaket av å ta jerntilskudd. Hvis det er varmt ute eller hvis aktivitetsnivået er høyt, bør du ta mer væske tilsvarende.
Varmt bad:En god varm bløtlegging vil hjelpe til med å slappe av magemusklene og oppmuntre avføringen til å bevege seg gjennom.
Øk fiberinntaket:Fiberrike matvarer hjelper til med å fjerne ufordøyd mat fra tarmene og inn i toalettet. Brokkoli, bær, bønner, brun ris og grønne bladgrønnsaker gjør alle underverker for å hjelpe deg.
Drikk sitronvann:Ta saften fra en halv sitron, bland den i et glass vann, og drikk den før du legger deg. Vannet bidrar til å myke opp avføringen, og sitronen har et høyt syreinnhold, som virker på mage-tarmkanalen for å få ting i bevegelse.
Spis 'P' mat:Mange 'P' matvarer inneholder sorbitol, som fungerer som et avføringsmiddel. Pærer, svisker, fersken, erter og gresskar fungerer utmerket for å avhjelpe forstoppelse. Jeg drakk et glass sviskejuice når jeg skulle få sikkerhetskopiering når jeg var gravid med baby nr. 2, og det fungerte hver gang.
Øk vitamin C:Høye doser vitamin C er kjent for å tiltrekke vann inn i tarmkanalen og myke opp avføringen. Pass på at du ikke går over 2000 milligram per dag, inkludert prenatale vitamin. Det er den øvre grensen, men de siste anbefalingene antyder at gravide kvinner over 18 år bør ta 85 milligram vitamin C per dag(3). Ny forskning peker mot rutinemessig vitamin C-tilskudd med mindre det er anbefalt av helsepersonell(4). I stedet bør du prøve å spise mat med høyt vitamin C, som brokkoli, paprika og jordbær.
Legg til noen probiotika:De probiotiske stammene av Lactobacillus og Bifidobacterium oppmuntrer sunne tarmer og hjelper til med å regulere fordøyelsessystemet. Yoghurt og kefir er begge gode alternativer for å legge til noen sunne tarmbakterier til kostholdet ditt. En annen naturlig kilde til probiotika er pickles!
Magnesiumrik mat:Magnesium leder vann til tarmen, noe som gjør avføringen mykere og lettere å passere. Pass på at du får i deg 350 milligram per dag ved å spise magnesiumrik mat, som mørk sjokolade, spinat, nøtter og fisk(5).
Bruk en Squatty Potty:Vinkelen utgjør hele forskjellen når det kommer til bæsjing, og denSquatty Pottysetter kroppen din i en hukposisjon som bidrar til å forhindre anstrengelser, forstoppelse og til og med hemoroider. I tillegg hjelper den deg også med å bli klar til å presse under fødselen!
Fortsett å drikke mye væske, hold deg aktiv og spis mat med fiber, probiotika og magnesium gjennom hele svangerskapet. Disse er avgjørende for ensunn graviditetog vil bidra til å forhindre at forstoppelsen din kommer tilbake.
Du vil gjerne vite at deprenatale vitaminerdu tar kan hjelpe med forstoppelse, spesieltfolsyre. Du kan også nyte fordelene med vitamin B-komplekset. Vitamin B5, spesielt, kan hjelpe ikke bare med forstoppelse, men også med de irriterende leggkramper. Du kan få det naturlig fra eggeplommer, hele korn, avokado, søtpotet, solsikkefrø og brokkoli.
OTC-medisiner for forstoppelse under graviditet
Hvis disse rettsmidlene ikke fungerer for deg, må du kanskje snakke med legen din eller jordmor om å prøve et avføringsmiddel eller avføringsmykner.
Her er noen reseptfrie medisiner som mange behandlere anser som trygge å ta under graviditet(6):
Colace (dokusat natrium):Legen din kan få deg til å prøve en avføringsmykner, som Colace, før du går over til avføringsmidler. Den aktive ingrediensen i avføringsmyknere absorberes minimalt av kroppen, så det er svært liten sjanse for at det kan gå over til eller skade babyen din på noen måte.
Melk av Magnesia (magnesiumhydroksid):Dette er et mildt avføringsmiddel du kanskje må prøve hvis en avføringsmykner alene ikke gjør susen. Milk of Magnesia kan ha en yucky smak, men det fungerer som en sjarm for mange ventende mødre.
Metamucil (psyllium):Metamucil er et annet trygt alternativ leverandøren din kan foreslå. Det er et bulkproduserende avføringsmiddel som trekker vann inn i avføringen, noe som gjør dem mykere og lettere å passere. Det brukes også som fibertilskudd.
Bisacodyl (Dulcolax) og senna er begge stimulerende avføringsmidler som har vist seg å være trygge under graviditet. Fordi de er sentralstimulerende midler, kan de imidlertid forårsake magekramper og diaré og føre til dehydrering. Noen anbefalinger sier at bisacodyl bør unngås i løpet av første trimester. Senna bør tas med forsiktighet, og bare hvis legen din anbefaler det(7). Sørg alltid for å snakke med helsepersonell før du tar noen OTC-medisiner under graviditet.
Merk at noen naturlige forstoppelsesmidler, kosttilskudd eller OTC-produkter kan gjøre deg oppblåst og forårsake kramper eller diaré. Sørg for at du gir legen din beskjed om eventuelle symptomer du kan oppleve mens du tar noen av disse.
Redaktørens merknad:
Dr. Irena Ilic, MD
Hvilke medisiner bør jeg unngå?
Sørg alltid for å unngå polyetylenglykol og magnesiumsitrat mens du venter, da disse kan skade babyen din.
Du må også unngå lakserolje, da det kan forårsake uregelmessige og smertefulle sammentrekninger, som kan være stressende for mor og baby og kan føre til fødsel. Det kan også føre til at babyen din passerer mekonium før fødselen, noe som ofte fører til komplikasjoner etter fødselen(8).
På den sikre siden
Pass på at du ikke overforbruker avføringsmidler. Overbruk kan føre tildiaréog dehydrering, som igjen kan forårsake alvorlige komplikasjoner for deg og babyen din.
Bekjemp din forstoppelse
Å bli sikkerhetskopiert er ganske ubehagelig, men en rimelig vanlig hendelse for mange ventende mødre, takket være hormoner, stress og noen ganger jerntilskudd. Anstrengelse fra forstoppelse kan være ubehagelig og forårsake hemoroider, men er generelt ikke en grunn til bekymring under graviditet.
Prøv å ta et varmt bad, øke vitamin C og spise svisker, pærer og papaya for å prøve å få ting i gang igjen. Å holde seg hydrert, spise fiberrik mat, trene og legge til probiotika i kostholdet ditt vil bidra til å holde deg regelmessig.
Men ikke vær flau over å snakke med legen din eller helsepersonell hvis ting ikke ser ut til å bli bedre.