Skal til stranden mens du er gravid

Er du bekymret for å være trygg, kjølig og glad mens du får litt sol i sanden? Gravide kvinner bør ikke måtte gi opp bølgene mens de vokser opp!

Å nyte stranden er kanskje ikke så lett som det har vært tidligere, men det er ingen grunn til at en snart-å-være mor ikke skulle komme seg ut dit uansett.

I denne artikkelen vil vi diskutere risikoen ved stranden for en gravid kvinne, og enda viktigere, de beste tipsene om hvordan du kan gjøre din solfylte ferie til en eksplosjon!

Innholdsfortegnelse

• Kan gravide nyte stranden?
• Strandrisiko under graviditet
• Tips for å holde deg kjølig og glad
• Usikker på magen din?
• Hold deg trygg og stilig i solen!

---

Kan gravide nyte stranden?

Det korte svaret? Ja! Men hvis du er en vanlig leser her, vil du vite at det aldri er så enkelt.

Å være gravid betyr mye planlegging, og å gå til stranden på en varm sommerdag er ikke annerledes. Du må være klar over risikoene og utstyre deg med kunnskap for å forhindre dem. Det er også viktig å hamoro, og våre tips vil sørge for at du har det bra, selv i den varme solen når varmen kan være ubehagelig.

Strandrisiko under graviditet

Jeg vet at det å være gravid er fullt av nye ting du ikke må gjøre, og vær forsiktig og fare. Det tar aldri slutt, ikke sant? Heldigvis er det ikke stranden som er detogsåmajor, og det er veldig enkelt å unngå det verste.

Her er de fire viktigste tingene du bør være spesielt oppmerksom på når du besøker stranden! Etter at vi har gjennomgått de irriterende risikoene, vil vi være klare til å gå videre til hvordan vi kan løse dem mens vi har det mest moro.

en.Solbrenthet

Du vet allerede farene ved solbrenthet for deg, men det blir verre når en baby er involvert, selv før fødselen. En solbrenthet, spesielt hvis den gjøres til en vane, kan ha mange effekter på din generelle personlige helse, som alle kan påvirke babyen din.

Bare fordi solen ikke direkte kan skade babyen din med sine kraftige UV-stråler, betyr det ikke at babyen ikke vil bli påvirket på andre måter hvis du er utsatt for langvarig eksponering. Solbrenthet kan fjerne kroppen dinfolsyre, som er en viktig del av babyens utvikling og din egen helse ^(en) .

to.Dehydrering

Du har sikkert hørt det allerede, men gravide er mye merutsatt for dehydreringenn resten av befolkningen siden vi trenger mer vann. Vann utvikler morkaken som opprettholder babyen vår, så hver gang du har mindre H2O-inntak, settes babyen din i fare ^(to) .

Vann er viktig under graviditet fordi blodvolumet ditt har økt betydelig for å dekke behovene til babyen din! Etter hvert som svangerskapet utvikler seg, vil du også trenge mer væske til babyens fostervann.

Når du er ute på stranden, er aktiv og har det gøy, kommer du sannsynligvis til å svette …mye. Det er bare en annen bivirkning av å være gravid om sommeren. Når du svetter, mister du vann, så du må være forsiktig for å unngå dehydrering når du er ute og har det gøy.

3.Overoppheting

I første trimester er ekstrem overoppheting et stort problem. Det kan til og med føre til avbrudd av svangerskapet hvis du ikke er forsiktig. Senere kan det føre tilhelsefeilog dehydrering for deg ⁽³⁾ .

Det er derfor det er så viktig å sørge for at kroppstemperaturen din holder seg under 102 °F. Når det pigger over dette, enten fra solen eller envarmt bad, setter du dere begge i fare. Å være ute i lang tid kan gjøre deg veldig varm, spesielt hvis det er varmere ute enn normalt.

Å unngå overoppheting er viktig når du er ute mens du er gravid. Kjølig tåke, skygge, hvile og rikelig med vann kan bidra til å holde kjernetemperaturen under maksimum, slik at du kan være ute lenger.

Fire.Utmattelse

La oss innse det – å være gravid er virkelig,egentligslitsomt. Noen ganger er bare det å få vasket unna en gigantisk oppgave, og det kan duglemmeom å knyte sko!

Selv om stranden er morsom og avslappende, kan den også være ganske utmattende. Du er i og ut av vannet, går i den glidende sanden, jager muligens de andre barna dine rundt og drar rundt på den store baggen. Det er forståelig at du lett blir sliten, spesielt hvis du er langt på vei i svangerskapet.

Å bli for sliten for fort er mindre risiko for deg og babyen, siden det er en frustrerende og skuffende avslutning på en dag på stranden. Når du er trøtt, er det mer sannsynlig at du har en ulykke bak rattet, spesielt hvis du har en liten kjøretur tilbake til der du bor.

Unngå koffeinog i stedet hold deg hydrert, spis litt ekstra protein eller klem en rask lur i skyggen!

Tips for å holde deg kjølig og glad

Nå som du vet hva du skal passe på, la oss se på de beste måtene å unngå risikoen på og ha det mest moro mens du holder deg kul. Alle som har vært gravide om sommeren vet at det ikke er en spøk!

en.Kom deg ut av solen av og til

Å være på stranden betyr ikke at du må være direkte i solens stråler for alltid. I stedet for å bruke hvert minutt på å sole seg i varmen, finn skygge ofte og ta mange pauser. Dette vil bidra til å forhindre overoppheting, dehydrering, solbrenthet ogutmattelsefra å sette inn for raskt.

Hvis stranden du besøker ikke har ly eller steder med skygge, bør du vurdere å ta med en paraply eller strandtelt for å sette opp. På den måten kan du fortsatt være sammen med familien uten å måtte gå tilbake til bilen eller en hytte i nærheten!

Strandparasoller er rimelige og praktiske, så hvis du planlegger å tilbringe mye tid på sanden, bør du vurdere å investere i en for turen. Min personlige favorittparaply er Tommy Bahama! Et strandtelt som dette fraStillehavsbrisgir mye skygge og er enkel å sette opp.

to.Bruk solkrem med SPF 30 eller høyere

Ingen liker solbrenthet, men forestill deg hvor forferdelig det ville være å bli brentogubehagelig gravid! Det har skjedd meg før, og tro meg, det er ikke gøyi det hele tatt.

For å forhindre dette og alle risikoene jeg diskuterte tidligere, sørg for at du har ensolkrem av god kvalitetdet er minst SPF 30. Høyere anbefales, men SPF 30 vil gjøre susen hvis du holder deg konsekvent med å bruke den.

Det er tonnevis av valg der ute for solkrem, fra lotion til spray og alt med SPF-beskyttelse. Min favoritt er Sun Bum Spray, men bruk det produktet som fungerer best for deg og familien.

3.Nyt vannet ofte!

Hvis du er som meg, er en av favorittstrandaktivitetene dine å slappe av på et mykt håndkle og lese den boken du har ønsket å komme til det siste året. Jada, jeg tar på meg en badedrakt og skummer på solkremen, men på en eller annen måte får vannet mindre glede av meg enn sanden.

Når du er gravid, er det viktig å holde deg kjølig, og å bli våt av og til hjelper virkelig å holde kroppstemperaturen nede. Selv om det bare er en rask dukkert, gjør du både deg og babyen en tjeneste, så ikke vær redd for havet!

Hvis svømming virkelig ikke er på gjøremålslisten din, kan du kanskje bare sprute føttene i. Det er viktig å merke seg at svømming er en veldig god trening med lav effekt, spesielt for gravide kvinner, så det å gjøre litt aktivitet kan hjelpe deg å føle deg bedre og ta belastningen av føttene og leddene.

Fire.Vær våken og oppmerksom

Så åpenbart, hvis du skal til havet, er det liten sjanse for at en skadelig sjødyr kan vaske opp og bli en risiko. Vanligvis vil det være flaggsignaler for å fortelle deg om disse skapningene, eller bølgene eller strømmene. Bare sørg for at du er klar over hva som skjer i vannet, så vel som utenfor det.

Halvparten av å være mamma er å ha evnen til å holde ett øye med alt som skjer, så begynn å øve nå!

Er det for lenge siden du brukte solkrem? Har du drukket vann nylig? Blir bølgene sterkere?

Disse enkle observasjonene vil hjelpe deg med å holde deg trygg og beskyttet uansett hva stranden kaster deg i vei!

5.Pakk en pose full av nødvendigheter

Å komme til stranden og innse at du har glemt noe er noe av det mest frustrerende som kan skje på en ellers perfekt ferie. Du kommer til å trenge mye for late ettermiddager ved sjøen, så hold strandvesken på lager og klar til å gå i timevis i solen.

Når du setter sammen din Ultimate Momma Beach Bag, sørg for at du inkluderer alt duvetdu trenger, pluss alt annet du trengerkanskjetrenge.

Her er noen av mine beste forslag:

• En stor vannflaske.
• Rikelig med solkrem.
• Noen enkle, lette snacks.
• Ekstra håndklær og/eller klær.
• En bok (eller tre).
• En søt, bred hatt.
• Et svømmetrekk (hvis du føler deg usikker).
• Spray dugge flaske.

Usikker på magen din?

Å føle seg selvbevisst om disse drastiske endringene i kroppen din er normalt, og hver mor opplever det på et tidspunkt i løpet av morskapet. Hvis du begynner å føle deg mer som en strandet hval enn en sexy havfrue, kan stranden være det siste stedet du vil vise litt hud.

I stedet for å gjemme deg under lagene og risikere å bli overopphetet eller dehydrert, vis frem den bumpen! Du kan få mye søttgravid badedraktereller beskjedne cover-ups for å holde deg stilig.

Ta på deg en løs, flytende solkjole med et levende mønster eller legg et lett dekk over en beskjeden dress hvis du føler deg spesielt selvbevisst den dagen.

Det kan virke som om hvert par øyne er rettet mot deg og den voksende kulen din, men husk at du vil få enda mer oppmerksomhet når babyen er født, så du kan like gjerne venne deg til den ekstra oppmerksomheten nå!

Det er viktig å huske at denne reisen handler om deg og ingen andre. Omfavn den vakre bumpen din!

---

Hold deg trygg og stilig i solen!

Forhåpentligvis føler du deg nå litt bedre med tanke på den kommende strandturen din og har begynt å føle deg begeistret igjen for de slappe dagene dine i sanden! Pakk den vesken, ta noen søte sommerantrekk, og kjør i sanden med vannflasken og solkremen.