De Beste Navnene For Barn

Tretthet under graviditet

Kvinne tar en lur på skrivebordet foran den bærbare datamaskinen

Sliter du med å holde deg våken hele dagen nå som du er gravid?

Mange forbinder tretthet med graviditet. Det er en oh-så-vanlig del av reisen til morsrollen. Men selv om du kan føle en viss grad av tretthet under hele svangerskapet, er det måter å øke energinivået på.

Vi hjelper deg med å forstå hva som får deg til å føle deg så sliten og deler tipsene våre for å redusere svangerskapstrøtthet.

Innholdsfortegnelse

Når begynner svangerskapstrøtthet?

Mens den mest vanligetegn på graviditeter en uteblitt menstruasjon, husker noen kvinner at ekstrem tretthet er en av deres første indikatorer.

Mødre som allerede har født vil fortelle deg at det ser ut til å være en betydelig forskjell mellom vanlig tretthet og svangerskapstrøtthet.

Tretthet kan oppleves veldig tidlig, til og med bareen uke etter unnfangelsen. Men ikke assosier tretthet umiddelbart med graviditet - det er mange andre grunner til at du kan føle deg ekstra sliten!

Nå, hvis du opplever en kombinasjon av graviditetssymptomer som en utelatt menstruasjon, uforklarligkvalme, ømme bryster og tretthet - du kan godt ha en bolle i ovnen.

en.Fatigue i første trimester

Det krever utrolig mye energi å skape et menneske! I første trimester kan du definitivt forvente å føle deg mer sliten enn vanlig. Kroppen din tilpasser seg et massivt hopp i hormonnivåer, og babyen din danner alle de viktigste organsystemene deres.

De økte hormonene dine kan også føre til at du blir søvnigere. For ikke å nevne, vil du oppleve lavere blodsukker- og blodtrykksnivåer enn normalt.

Alle de fysiske og følelsesmessige endringene du går gjennom kan være nok til å forårsake ekstrem utmattelse (en) .

Ikke vær skremt, men du vil sannsynligvis bli blindet av hvor mye energinivåene dine synker i løpet av dette trimesteret.

to.Tretthet i andre trimester

Andre trimester beskrives ofte som en annen vind. Du vil nesten føle deg som deg selv igjen, minus det voksende lille mennesket inni deg, selvfølgelig.

Noen kvinners ekstreme tretthet fortsetter imidlertid inn i andre trimester. Selv om det fortsatt kan være tilstede, er det håp - det bør avta når morkaken er fullt utviklet (to) .

Hvis tretthetsnivået fortsatt ser ut til å være ekstremt i løpet av dette trimesteret, bør du videresende denne informasjonen til legen din.

Andre trimester er vanligvis når du har nok energi til å få ting gjort. Mange mødre vil fullføre barnehagen og forberede alt før tredje trimester ruller rundt.

Så du føler deg ganske bra nå, ikke sant? Ikke la deg lure av all din nyvunne energi. Du vil merke at energinivåene dine begynner å synke igjen med ankomsten av tredje trimester.

3.Tredje trimester Fatigue

Tredje trimester kan føre til tretthet fordi nå bærer du på deg all den ekstra babyvekten. Ikke bare bærer du en baby med deg overalt, men du har også å gjøre med økt blodvolum, vekten du har fått av å spise for to, fostervann og en morkake! Å gå gjennom de daglige aktivitetene dine med en bowlingkule og tilbehøret som følger deg uansett hvor du går, kan være utmattende.

Du blir sannsynligvis urolig om natten, har problemer med å bli komfortabel og tar hyppige turer på do.

Kombinasjonen av alle disse ville få selv de beste av oss til å føle seg supertrette. En av favorittdelene av dagen er sannsynligvis å krype inn i sengen din - og det burde ikke være noen skam i det!

Du trenger all den hvilen du kan få, for når den lille er her, vil du sannsynligvis ikke huske hvordan det føles å krype inn i sengen din, enn sisover gjennom natten!

Kanskje du vil seile gjennom

Alle graviditeter er forskjellige, så du kan være et unntak. Hvis du er heldig nok til å opprettholde energinivået i det meste av svangerskapet, nyt det! Økte energinivåer kan snart være en saga blott, så dra nytte av dem mens du fortsatt kan.

Hvorfor gjør graviditet deg trøtt?

Det er vanskelig å tro at en så liten baby som ikke en gang er født ennå, allerede kan påvirke energinivåene dine, men det er mange grunner til at det er sant. Mange tror de ikke vil være slitne før de begynner å ha en babybule, men gutt, tar de feil!

Kroppen din er opptatt med å justere hormoner for å opprettholde helsen din og den utviklende babyen din. Ideen om å støtte livet ditt og et annet bør være en solid indikasjon på hvorfor du er sliten (3) .

Det er flere medisinske årsaker til at du kan føle deg trøtt. Kvalme og oppkast fra morgenkvalme kan gjøre at du føler deg svak og trøtt. Det er viktig å fylle på med så mange næringsstoffer som mulig når du sliter med morgenkvalme.Dehydrering under graviditetog mangel på mat kan gi lavt blodsukker og gjøre deg mer sliten. De kan også forårsake andre problemer for deg og babyen din.

Andre tilstander som anemi, lavt blodsukker, depresjon eller hypotyreose kan også bidra til lave energinivåer. Hvis du mistenker noen av disse, er det en god idé å snakke med legen din.

Nattesøvnen din har sannsynligvis blitt avbrutt fordi du ikke kan bli komfortabel, du må foreta mange turer på badet, eller kanskje du har leggkramper. Du vil bli overrasket over hvor mange ganger du fortsatt kan våkne midt på natten selv om du er utslitt.

Ikke slå deg selv opp

Hvis du ikke er i stand til å oppnå alle tingene du pleide å kunne, ikke gå ned på deg selv. Å skape et liv er en ganske betydelig prestasjon.

Kan det å være trøtt skade babyen din?

Så lenge du ikke har noen underliggende helsemessige forhold, er tretthet bare en normal del av svangerskapet.

Prosessen med å skape et liv er en skremmende oppgave, men den er ikke skadelig for babyen din.

Å føle seg trett er et tegn på at kroppen din er i ferd med å tilpasse seg babyen din. De sirkulerende hormonene er sannsynligvis årsaken til de første episodene av tretthet (4) .

Kan tretthet være et tegn på et helseproblem?

Tretthet er et vanlig symptom på mange sykdommer. Men siden det er et ekstremt vanlig symptom på graviditet, kan du lett overse andre potensielle problemer.

Dette er noen av de andre helseproblemene knyttet til graviditet som kan forårsake ekstrem tretthet:

  • Anemi:Graviditet gir deg økt risiko for å utvikle jernmangel. Mangel på jern kan tømme de røde blodcellene dine, som transporterer oksygen til vevet ditt. Dette kan gjøre at du føler deg utslitt og svak (5) .
  • Depresjon:Å føle seg trøtt er en vanlig bivirkning av depresjon. Hvis du føler deg håpløs, ekstremt trist eller ute av stand til å fullføre dine daglige aktiviteter, kan depresjon være skylden. Hvis du tror du lider av depresjon, bør du kontakte legen din (6) .
  • Hypotyreose: Hvis identifisert, kan du enkelt behandle hypotyreose. Det er vanskelig å legge merke til fordi mange av symptomene også er relatert til graviditet. Hvis du merker økt tretthet,forstoppelse, eller en intoleranse mot varme, dette er tegn på at du kan ha hypotyreose (7) .
  • Svangerskapsdiabetes:Ekstrem tretthet kan være et symptom på svangerskapsdiabetes. Dette er diabetes som oppstår når du er gravid og som vanligvis er borte kort tid etter at du har født. Hormonene i kroppen din kan forstyrre insulinproduksjonen din, noe som resulterer i uregulerte blodsukkernivåer. Leger vil gi en glukosetest for å sjekke dette i andre trimester. Svangerskapsdiabetes kan også være ledsaget av ekstrem tørste oghyppig urinering (8) .

Hvis du tror du kan ha et underliggende problem, bør du kontakte legen din. Et stort rødt flagg er hvis trettheten din rammer deg ganske raskt og ikke avtar selv etter en betydelig hvile.

Hvordan håndtere svangerskapstrøtthet

Selv om tretthet er uunngåelig, er det måter du kan gjenopprette litt mer energi i din daglige rutine.

hvordan håndtere tretthet under graviditethvordan håndtere tretthet under graviditet

  1. Hvile:Du kan føle at du må være superwoman og få alt gjort, men du trenger hvile. Du bør ikke forvente å oppnå like mye nå som du gjorde før du ble gravid. Det er greit at tøyet venter til i morgen. Prøv å verne om disse siste øyeblikkene der du er prioritet, og sørg for at du tar vare på deg selv. Gå tidlig til sengs og ta den ekstra luren - du har mer enn fortjent det.
  2. Be om hjelp:Hvis du føler deg presset til å utføre mange oppgaver, ikke vær redd for å be partneren din hjelpe til med å balansere belastningen. Noen kvinner føler seg skyldige når de gjør dette, men det er OK å be om hjelp. Du og partneren din er i dette sammen. Å være gravid er en fulltidsjobb, så det er absolutt berettiget å be om hjelp med dagligvarer eller gjøremål rundt huset.
  3. Trening:Hvis du allerede er sliten, er trening sannsynligvis det som ligger lengst unna tankene dine. Men å trene betyr ikke at du trenger å løpe et maraton eller løfte vekter på treningsstudioet. En 30-minutters spasertur utenfor kan ha betydelige fordeler.Svømminger også et flott treningsalternativ for gravide. Vannet kan ta belastningen av kroppen din ved at du føler deg nesten vektløs. Men sørg for å sjekke med legen din før du starter en treningsrutine hvis du ikke trente regelmessig før du ble gravid. Som en sidegevinst kan du bruke dintreningsklær for gravidei de første ukene etter fødselen når du fortsatt prøver å gå ned i vekt.
  4. Pass på kostholdet ditt:Du spiser for to, og hvis du slapper av i måltidsavdelingen, kan du øke trettheten din. Kroppen din er avhengig av ekstra næring, og å spise ofte kan bidra til å opprettholde blodsukkernivået. Hvis blodsukkeret blir lavt, kan det direkte påvirke energinivået ditt. Et sunt, godt balansert kosthold er det beste alternativet for deg og din voksende baby. Du kan unngå de utrolig slitsomme sukkerkrasjene ved å unngå sukkerholdigtrang til graviditet. Spis en diett med en god balanse mellom protein og sunne karbohydrater for å opprettholde blodsukkernivået.
  5. Unngå koffein:Du kan bli fristet til å unne deg en kopp medkaffefor å gi deg en rask energiboost, men krasjet vil gjøre at du føler deg mer sliten enn før. Koffein er også et sentralstimulerende middel, så det er best å unngå det under graviditet eller begrense det til under 200 milligram per dag.
  6. Kutt ned før sengetid:Drikker du mye vann før du legger deg, legger du bare til badeturene du må ta midt på natten. Ved å kutte ned på væske selv en time før sengetid, kan du redusere mengden av baderomspauser midt på natten. Å holde seg hydrert er imidlertid en viktig del av graviditeten, så sørg for at du drikker rikelig med væske gjennom dagen.
  7. Ta et bad:TILbadkan være den perfekte metoden for avslapning. Ikke bare vil det hjelpe deg med å forynge deg, men det kan også lindre plagene dine. Bare pass på at vannet ikke er for varmt fordi det kan utgjøre en fare for babyen din. Dessuten kan du bli litt topptung mot slutten av svangerskapet. Sørg for at du trygt kan komme deg inn og ut av badekaret, og be om hjelp hvis du tror du får problemer.
  8. Prenatal massasje:Hvis du har problemer med å slappe av, aprenatal massasjekan være den perfekte løsningen. Dette vil tvinge deg til å få litt sårt tiltrengt avslapning. Graviditet kan gjøre at du føler deg anspent. En prenatal massasje kan hjelpe til med å helbrede plagene dine - og detfremmer bedre søvn. Finn en massasjeterapeut som er spesialutdannet i prenatal massasje.
  9. Vær realistisk:Ikke sett mål og forventninger som du vet vil være vanskelig å oppnå. Dette vil bare føre til at du presser deg selv mye hardere enn du trenger og vil sannsynligvis la deg føle deg skuffet.
  10. Hold ut:Trettheten din tar kanskje det beste ut av deg, men den vil ikke vare evig. Bare ta det en dag av gangen. Ganske snart vil du ha den vakre babyen din som holder deg med selskap til alle døgnets tider! Hvis trettheten din påvirker dagliglivet ditt betydelig, nevne det for legen din. De kan ha anbefalinger for å hjelpe deg med å få litt sårt tiltrengt energi tilbake.

Huske

Ikke bekjemp trangen til å hvile eller ta en lur. Endringene som skjer i kroppen din er svært krevende, og det er bare menneskelig for deg å måtte få litt ekstra søvn, uansett tid på dagen.

Når slutter svangerskapstrøttheten?

Du kommer sannsynligvis til å oppleve litt tretthet gjennom hele svangerskapet. Det vil være tider når det ser ut til å være jevnt, men det vil også være tider når trettheten ser ut til å ta seg oppover.

Tretthetsnivåer varierer vanligvis etter trimester. For eksempel kan hormonindusert tretthet ende i løpet av andre trimester, men vektbærende tretthet vil begynne i løpet av tredje trimester.

Kroppen din trenger mer hvile nå enn på lenge, så sørg for at du tar all den tiden du trenger for å hjelpe deg med å gjenopprette energien.

Når graviditeten din avsluttes, vil den graviditetsrelaterte trettheten avta, men det betyr ikke at dagene dine med å være slitne er over. Når den lille babyen din gjør sitt inntog i denne verden, begynner en helt ny type tretthet.

Bunnlinjen

Du kommer til å bli betydelig mer sliten når du er gravid. Husk at tretthet er en normal del av svangerskapet, men det kan noen ganger være et symptom på et underliggende problem. Ikke nøl med å gi beskjed til legen din.

Lytt til kroppen din, og kjenn når nok er nok. Ikke press deg selv. Hvis du føler deg utslitt, ikke vær redd for å ta en lur.

Trettheten din vil sannsynligvis toppe seg i første trimester, avta i andre, og deretter komme tilbake i løpet av det tredje. Alle graviditeter er unike, så tretthetsnivåene dine kan avvike fra de som anses som normale.

Graviditet er et eventyr. Du vil oppleve mange opp- og nedturer, men husk at det er et maraton, ikke en sprint. Du kommer til mål i god tid, og ventetiden vil være verdt det.