De Beste Navnene For Barn

Hvordan brystpumpe på jobb

Brystpumping på jobb

Svetter du og tenker på tanken om å pumpe melk på jobben?

For mange kvinner er tanken på å ta med brystpumpen på jobb og finne et sted de kan bruke den skremmende, for å si det mildt.

Selv om det kan gjøre deg ukomfortabel, er det å pumpe på jobben din rett, og det bidrar til å gi den beste næringen til babyen din.

Hvis du føler deg nervøs for å komme tilbake til kontoret, her er alt du trenger å vite om å overleve brystpumping på jobb.

Innholdsfortegnelse

Tilbake til arbeid Pumpesjekkliste

Pumping på jobbPumping på jobbKLIKK FOR Å UTVIDE BILDET

Kjenn dine rettigheter

Kjenn dine rettigheter-ikonKjenn dine rettigheter-ikon

Å amme på jobben kan være ubehagelig, men hvis noen gir deg en vanskelig tid med det, husk at det er din rett.

Jeg følte meg så ukomfortabel da jeg måtte diskutere ammealternativer med sjefen min, men jeg hadde en annen kollega som var uredd for det. Hun insisterte på at de skulle gi henne tid til å amme og at hun fikk lov til å bruke et rom som ikke var badet der de først ønsket å plassere henne.

Jeg skulle ønske jeg hadde kjempet så hardt for rettighetene mine, men jeg var mye mer redd enn hun var. Hvis du ikke har noen på kontoret som den, må du kanskje påta deg den rollen enten du er komfortabel med den eller ikke. Noen sjefer og selskaper verdsetter ikke rollen som amming ennå. Forhåpentligvis vil det endre seg en dag; men inntil da må vi fortsette å kjempe.

Her er det du trenger å vite om rettighetene du har som ammende mor i USA under den føderale loven, Break Time for Nursing Mothers.

  • Hvem dekkes:Dessverre, ikke alle. Den dekker timeansatte som allerede er under Fair Labor Standards Act (en) . Les avsnittet nedenfor for mer informasjon om dette.
  • Hvordan det hjelper ammende mødre:Siden helsepersonell har støttet morsmelk som ernæringsmessig overlegen formel, ble denne loven opprettet i et forsøk på å hjelpe arbeidende mødre med å fortsette å amme. Det tvinger arbeidsgivere til å gi sine ansatte en pause slik at de kan amme eller pumpe i arbeidstiden. Det krever også at de gir dem et sted hvor de kan ha litt privatliv mens de pumper.
  • Er det noen regler eller betingelser:Det private rommet du har lov til å pumpe inn kan ikke være et bad. Ingen skal kunne se inn i rommet mens du ammer eller pumper (så hvis du har noen kjente kontorperverser, kan du puste lettet ut).
  • Hvem håndhever denne loven:Dette avhenger av hvor personen mottar beskyttelse. For de som er beskyttet under FLSA, er vakthunden for denne loven U.S. Department of Labors lønns- og timeavdeling. De har et generelt gratisnummer du kan ringe hvis du opplever problemer. Nummeret er 800-487-9243. Imidlertid vil statlige domstoler og byråer håndheve loven med de som er beskyttet under statlig lov.
  • Hvor lenge kan jeg pumpe:Tidsdelen av loven er åpen for tolkning - den krever at du får rimelig tid til å pumpe. Denne tiden er ikke nødvendigvis betalt, med mindre sjefen din allerede har betalte pauser for alle. Du bør imidlertid ikke melke denne gangen for alt det er verdt - du bør pumpe og komme tilbake på jobb. Under lunsj vil du spise mens du pumper for å spare tid.

Hvem er dekket - i dybden

Som med alle saker knyttet til loven, er ting sjelden greie og enkle å forstå. Så vi fikk en advokat til å forklare oss nøyaktig hvem som er dekket. Takk til Tennille Hover, advokat,Arbeidsrettsløsningen: McFadden Davis, LLC for følgende svar:

Den føderale loven bestemmer at ansatte som jobber for arbeidsgivere som er omfattet av Fair Labor Standards Act (FLSA) og ikke er unntatt fra seksjon 7, som angir FLSAs overtidsbetalingskrav, har rett til pauser for å pumpe ut melk.

Mens arbeidsgivere i henhold til FLSA ikke er pålagt å gi pauser til ammende mødre som er unntatt fra kravene i seksjon 7, kan de være forpliktet til å gi slike pauser i henhold til statlige lover.

Følgelig vil mange ammende mødre være beskyttet fordi, selv om de kanskje ikke er dekket av FLSA, er de sannsynligvis dekket under statlig lov.

Tjueni stater, District of Columbia og Puerto Rico har lover knyttet til amming på arbeidsplassen. (Arkansas, California, Colorado, Connecticut, Delaware, Georgia, Hawaii, Illinois, Indiana, Louisiana, Maine, Minnesota, Mississippi, Montana, New Hampshire, New Jersey, New Mexico New York, North Dakota, Oklahoma, Oregon, Rhode Island, Tennessee, Texas, Utah, Vermont, Virginia, Washington og Wyoming).

I tillegg dekker FLSA sykehus, skoler og offentlige etater til tross for FLSA-dollarvolumkravet. FLSA dekker også ansatte i hjemmetjenesten, for eksempel husassistenter, kokker, gartnere, sykepleiere eller hjemmehjelpere, hvis de mottar minst $1 900 fra én arbeidsgiver i løpet av et kalenderår, eller hvis de jobber totalt mer enn åtte timer i uken for en eller flere arbeidsgivere.

Tidslinje for pumping på jobb

Pumping at Work Tidslinje SjekklisteikonPumping at Work Tidslinje Sjekklisteikon

Her er hva du vil gjøre før den første dagen tilbake på jobb kommer.

En måned før du går tilbake til jobb:

  • Begynn å lagre morsmelk i fryseren. Du bør ha minst nok melk for en dag med fôring, som kan være omtrent 25 til 30 gram. Du kan enkelt ha nok lagret hvis du begynner å pumpe brystene noen minutter etter at babyen har ammet. Du vil vanligvis kunne få en ekstra unse eller to hver gang. Det vil være mer enn nok til å lagre 30 gram på en måned.
  • Snakk med sjefen din for å finne ut hvilket rom du vil pumpe inn når du kommer tilbake på jobb. Finn ut eventuelle justeringer du må gjøre i timeplanen din.
  • Velg en barnehageleverandør slik at du vet hvem som skal mate babyen din når du er borte. Når du velger noen til å se på babyen din, bør du vurdere om de er en røyker og om de vil følge de nøyaktige instruksjonene du sannsynligvis vil ha for dem.

En uke før du går tilbake til jobb:

  • Sørg for at du har alt utstyret du trenger og gå gjennom planene dine for uken du skal tilbake på jobb.
  • Gi planen din en prøvekjøring. Du kan til og med invitere omsorgspersonen din for å ta en test mens du er ute av huset. Det vil hjelpe deg med å identifisere eventuelle feil i planen.

Første uke tilbake på jobb:

  • Vær forberedt på en emosjonell uke. Det er ikke lett å forlate babyen din, selv om du ser frem til å gå tilbake på jobb. Du kan slite med skyldfølelse, eller du kan bare savne babyen din - bare vit at det er helt normalt.
  • Sørg for at du fortsatt pumper regelmessig for å produsere nok melk og avverge eventuelle melkeforsyningsproblemer som tette melkekanaler (to) .
  • Det vil sannsynligvis være noen kurveballer i siste øyeblikk du må forholde deg til. Bare hold haken oppe og innse at denne første uken sannsynligvis vil bli den vanskeligste.

Sette opp en brukbar tidsplan

Sette opp et brukbart tidsplanikonSette opp et brukbart tidsplanikon

Det kan være en utfordring å finne en timeplan som fungerer for deg hjemme og på jobb. Men bare husk at du lærer etter hvert. Og med trening blir du bedre til å sjonglere med alt.

Her er en sjekkliste over ting du vil huske å gjøre på ulike tidspunkter av dagen.

Før sengetid:

  • Rengjør brystpumpenog flasker.
  • Rengjør dem hvis du velger å gjøre det.
  • Lag lunsj og pakk med snacks du trenger på jobb dagen etter. Legg ut klær til deg og babyen, og sørg for at bleieposen og pumpeposen er klare til bruk.

Før du går på jobb om morgenen:

  • Amm babyen din før du drar.
  • Hvis du har tid, pump eventuell gjenværende melk hvis han ikke tømmer brystene dine helt.
  • Sett pumpen, oppbevaringsbeholderne og isposene i dinmorsmelkkjøler.
  • Dobbeltsjekk at det allerede er nok morsmelk i kjøleskapet til babyen din mens du er på jobb, og at du ikke trenger å få noe ekstra fra fryselageret.

Når du er på jobb:

  • Prøv å pumpe i tide, i henhold til tidsplanen du har satt opp. Ideelt sett vil du pumpe så ofte som babyen din spiser, eller hver tredje time. Du bør aldri la det gå over fire timer. Ellers risikerer du å håndtere pinlig opphopning og lekkasje på jobben.
  • Sørg for å holde ting så sterilt som mulig, inkludert å vaske hendene.
  • Prøv å slappe av når du pumper, noe som kan være vanskelig å jobbe. Ha et sett med babyens klær i vesken din slik at du kan lukte på den eller se på et bilde av babyen din for å utløse svikt. Eller vurder å ta opp babyen din når den gråter eller kurrer og lytter til den mens du pumper.
  • Sørg for å renne varmt såpevann gjennom pumpedelene hver gang du har pumpet, slik at den ikke trenger en grundig rengjøring til neste økt.

Når du først ser barnet ditt igjen, hjemme eller i barnehagen:

  • Amm babyen din så snart du kan. Hvis det ikke er et rolig sted å gjøre det i barnehagen, kan det være lurt å gjøre det i bilen før du reiser hjem. Det er spesielt viktig å gjøre hvis du har lang reisevei.

Hjemme:

  • Merk og oppbevar morsmelken du pumpet på jobben så raskt som mulig etter at du har gått gjennom døren.
  • Hvis babyen din trenger morsmelk neste dag (eller innen de neste 3 dagene), sett den i kjøleskapet. Ellers bør den i fryseren.
  • Fortsett å amme babyen din i løpet av kvelden når hun er sulten.
  • Sørg for å lage mye en-til-en tid for deg og babyen din. Den tiden bør inkludere mye hud-til-hud-kontakt. Husk at den nye arbeidsplanen din er en enorm justering for babyen din - ikke bare for deg. Hun trenger kanskje litt ekstra oppmerksomhet.

Hva er en god timeplan for pumping på jobben?

kalenderkalenderEnhver prøveplan må tilpasses for å passe dine spesifikke behov. Men dette er en god generell tidsplan som du kan revidere for å passe til livet ditt:

  • 06:30— amme babyen hjemme før du drar på jobb om morgenen.
  • 08:30— amme babyen din i barnepasset. Hvis du har en barnevakt som går hjem til deg, gi babyen en siste amming før du drar på arbeidsdagen.
  • 11:30— pump i lunsjen på jobb i et privat rom.
  • 14:30— pumpe i en pause på jobben.
  • 17:30– pump en siste gang på jobb, eller hvis du allerede har reist på arbeidsdagen, hold ut med pumpingen. I stedet amme babyen din når du henter ham i barnehagen.
  • 20:00.— amme babyen din rett før du legger ham til sengs.
  • 01:00.- når babyen fortsetter å amme minst én gang om natten, pleier mors forsyning å være bedre.

Ved pumping bør mødre vurdere seg selv på et 12-timers skift. De må pumpe fire ganger for å pumpe hver tredje time. Sykepleiere, for eksempel, har vanskeligst med å holde på forsyningen på grunn av deres tolv timers timeplan. Så mødre må pumpe 1-4 ganger mens de er på jobb, avhengig av lengden på skiftet.

Lærere har en tendens til å ha det vanskelig også, siden det ikke alltid er lett å komme seg vekk fra klasserommet for å finne tid til å pumpe. Du kan også oppleve at yrket ditt har unike utfordringer. Å snakke med andre mødre på arbeidsplassen din kan hjelpe deg med å finne brukbare løsninger på eventuelle problemer du møter som er spesielle for jobben din eller arbeidsgiveren din.

Tips for å hjelpe deg med overgangen

Tips for å hjelpe deg med å gjøre overgangsikonetTips for å hjelpe deg med å gjøre overgangsikonet

Selv for de mest forberedte kvinnene er det en stor utfordring å gå tilbake til jobb mens de fortsatt ammer.

Du må tenke fremover og feilsøke problemer etter hvert som de dukker opp.

Det tok meg uker før jeg følte at jeg ikke var på randen av et nervøst sammenbrudd til enhver tid. Jeg la meg om kvelden, fikk ikke sove fordi jeg kjørte gjennom planen min for neste dag og stod opp fordi jeg var sikker på at jeg glemte å gjøre noe før jeg krøp i sengen.

Timeplanen blir lettere med tiden. Du kommer dit. Bare husk at de første ukene vil være de vanskeligste for deg og babyen din.

For å gjøre det en enklere overgang, kan det være lurt å vurdere disse tipsene.

en.Pass på at du velger brystpumpen med omhu

Brystpumpen din kan enten være din største allierte eller din største fiende. Det avhenger av hvor klokt du velger når du kjøper en.

Hvis du pumper på jobb, bør du gå med en dobbel elektrisk brystpumpe fordi du kommer til å pumpe så ofte.

Når du velgerbeste brystpumpefor arbeid er det flere ting du må vurdere.

  • Hvor høyt det er:Det kan være flaut når du pumper på arbeidsplassen og kollegene dine hører en høy sugelyd som kommer fra det andre rommet. Noen maskiner er definitivt mer stillegående enn andre.
  • Fungerer den med mer enn én hastighet:Å ha justerbare hastigheter kan være en stor fordel for deg. Noen kvinner har problemer med å pumpe med lavere hastighet, men kan suse gjennom pumping når det er høyere hastighet involvert.
  • Er den bærbar:Du kan ha den beste brystpumpen i verden, men hvis den ikke er lett å ta fra sted til sted, vil den ikke være et godt valg for arbeidsplassen.
  • Hvordan får den sin kraft:Fungerer brystpumpen på et batteri eller følger det med en strømledning? Hvis du har et anvist ammerom, men det ikke er noe strømuttak, vil du være i trøbbel når du går tilbake på jobb.

Spør venner og familie som har pumpet i det siste hva de likte og ikke likte med pumpen deres.

Kvinne som holder den elektriske brystpumpen Medela FreestyleKvinne som holder den elektriske brystpumpen Medela Freestyle

to.Hold deg til spilleplanen din

Sørg for at du holder oppe melketilførselen din, for hvis du begynner å tørke opp, kan det gjøre pumping på jobben mye vanskeligere og mer stressende enn det trenger å være.

Det beste du kan gjøre for å hjelpe deg selv mens du pumper på jobb er å slappe av. Det er vanskelig å gjøre, men det vil få melken til å flyte raskere og lettere. Sørg for at du er varm nok og sitter komfortabelt.

Du kan distrahere deg selv ved at du er på jobb og fra dusinvis av oppgavene du fortsatt må fullføre så snart du går ut av døren. Prøv å se på noen blader mens du pumper eller spill noen spill på telefonen eller datamaskinen.

Kvinne pumper begge brystene hennesKvinne pumper begge brystene hennes

3.Finn unike måter du kan multitaske på

Hvis du synes det er for vanskelig på kontoret å gjøre flere oppgaver, kan du prøve å ta noen snarveier for å holde deg på sporet.

Du kan bruke enhåndfri pumpeeller en håndfri pumpe-BH, som lar deg spise lunsj eller snacks mens du ammer. Ernæring er en viktig faktor i amming og ammende kvinner trenger flere kalorier enn andre mødre, så det er viktig å finne tid til å spise.

Mens hendene dine er frie, kan du også lage en gjøremålsliste som hjelper deg med å holde deg på sporet.

Fire.Invester i en bærbar kjøler

Du kan kjøpe en bærbar morsmelkkjøler som lar deg transportere morsmelk slik at du ikke risikerer at den blir dårlig før du kan få den hjem.

Siden du ikke planlegger å bruke den morsmelken før neste dag, vil du begynne å kjøle den umiddelbart (3) . Bare legg den i den bærbare kjøleren din og bruk ispakker for å holde den kjølig til du kan sette den i kjøleskapet. Hvis kontoret ditt har et kjøleskap, kan du også bruke det til å holde det kjølig.

5.Oppbevar pumpen i kjøleskapet

Livsredder

hjertehjerteFordi du ikke har tid til å sterilisere brystpumpen mens du er på jobb, kan du legge pumpedelene i en Ziplock-pose og oppbevare dem i kjøleskapet. Har du et lukket system kan du ganske enkelt ta av delene som kommer i kontakt med melken og sette dem i kjøleskapet.

Du kan lagre trinnet med å sterilisere brystpumpen til når du er hjemme om natten.

6.Finn et komfortabelt sted å pumpe

Hvis du ikke er fornøyd med rommet arbeidsplassen din har valgt ut for å bruke til pumpebehovene dine, prøv å snakke med personalavdelingen eller sjefen din for å se om et annet rom er tilgjengelig.

Du bør ikke forvente firestjerners innkvartering, men hvis brystpumpen din har en strømledning og det ikke er noen stikkontakt i sikte, kan de kanskje finne ut noe som vil fungere for deg. Loven er spesifikk om overnattingssteder som har en strømkilde for deg.

Vær høflig, men bestemt på dine behov. Siden min første baby har jeg lært viktigheten av å snakke for meg selv. Det er vanskelig noen ganger for mange kvinner, men vi må fortsette å jobbe for å bli bedre på det.

7.Hold alt organisert

Det hjelper enormt hvis du har en utpektbrystpumpeposesom du tar med på jobb. Det blir akkurat som en bleieveske, men denne vesken er for alle verktøyene du trenger i løpet av dagen for å holde deg oppdatert.

Du vil at pumpen, tilbehøret og kjøleren skal passe inn i den. Det kan også være lurt å gå på den gamle skolen og kaste en notatbok der, slik at du raskt kan notere ned når du pumpet i løpet av dagen (selv om det finnes noen flotte smarttelefonapper for dette formålet også).

8.Oppretthold melkeforsyningen

Du vil være sikker på at du ikke hopper over noen pumpeøkter og at du drenerer hvert bryst fullstendig under pumpingsøktene. Bruk brystmassasje før du slår på pumpen, stopp og masser dem av og til under pumpeøkten.

Pass på at du spiser nokog ta inn nok væske også.

Letdown Hack

Hvis du sliter med å bli skuffet på jobben, ta med et minne i ammeposen som minner deg om babyen din. Den påminnelsen vil ikke være det samme som å ha babyen med deg, men den burde gjøre susen.

Da jeg pumpet på jobb, likte jeg å ta med meg telefonen min, så jeg hadde korte videoer av babyen min jeg kunne se. Letdown var en lek etter å ha sett noen sekunder av min søte datter.

9.Håndter stresset

Å gå tilbake på jobb når du har en baby kan være nok til å sette deg over kanten. Alt virker så vanskelig i begynnelsen.

Det er noen få ting du kan gjøre for å håndtere stresset du føler og fortsette å ta sunne valg som vil være til nytte for deg i det lange løp.

  • Be om hjelp fra partneren din, enten det er å gjøre lunsjen klar til neste dag eller å vaske brystpumpen på slutten av natten.
  • Prøv å trene litt regelmessig. Det er en stor stressbekjempelse.
  • Sørg for å planlegge fremover. Noen ganger kan vi skape vårt eget unngåelige stress ved å utsette ting til siste øyeblikk. Som mor må du planlegge for to, ikke bare én.
  • Kom på jobb noen minutter for tidlig, slik at du kan sette opp pumpeområdet. Du trenger ikke å miste dyrebare lunsjminutter i løpet av dagen for å gjøre det.
  • Pass på at du spiser rikelig med sunn snacks med mye protein i seg.

10.Administrer reiseplanen din

Reiser du på jobb, kan du alltid spørre sjefen din om det er noen andre på kontoret som kan ta en og annen tur for deg. Hvis du er en verdifull ansatt, vil mange arbeidsgivere ønske å samarbeide med deg for å finne en tidsplan som fungerer for deg.

Du vil være sikker på at du fortsetter å pumpe mens du reiser, selv om du vil være borte så lenge at melken ikke vil være god når du kommer tilbake. Det er bedre å pumpe noen flasker med melk som du ender opp med å dumpe enn å risikere at melketilførselen tørker opp.

elleve.Bruk nedetiden din til å holde deg frisk

Nedetid? Hva er det? Som nybakt mor er nedetid en sjelden vare. Det ser bare aldri ut til å være nok timer i døgnet til å finne tid til å slappe av.

Men å finne tid til avslapning og tilstrekkelig hvile er fortsatt en prioritet. Selv om det kan være fristende å være oppe senere enn du burde om natten for å få plass til noen ekstra timer på dagen, er det en dårlig idé. Det er bedre å få en god natts søvn.

Pass på at du reduserer koffeinen etter kl. 17.00, eller enda bedre, ikke ha noe i det hele tatt etter den timen (4) . Det vil hjelpe deg å sovne raskt når du legger deg.

Du kan også bruke helgene som et tidspunkt for å ta igjen søvnen. Mannen min ville stå opp med babyen på lørdag morgen slik at jeg kunne sove lenge etter en lang uke med dobbel jobb.

12.Hold babyen din i nærheten mens du er hjemme

For å hjelpe dere begge fortsatt å føle dere like tilkoblet som før dere dro på jobb, bør dere holde dere i nærheten av babyen så mye som mulig i friminuttene. Du kan fortsatt få mye hud-til-hud-tid.

Prøv å begrense elektronikken så mye som mulig i løpet av den tiden også. Det kan være en stor tidssluker, og det er noe du ikke har mye av på dette tidspunktet i livet ditt.

Hvordan håndtere vanskelige situasjoner

Hvordan håndtere vanskelige situasjoner-ikonHvordan håndtere vanskelige situasjoner-ikon

Bortsett fra en banebrytende kollega, var ikke arbeidsplassen min barnevennlig. Kanskje de ikke forsto hvorfor amming er så viktig, eller at de ikke burde rote med en stresset mor.

Her er noen av de ubehagelige situasjonene du kan støte på på jobben.

en.Når du springer en lekkasje

Brystene dine kan ha et eget sinn når du begynner å presse tilbake pumpeøkten. Du kan bli oppslukt og før du vet ordet av det, vil melk lekke ut, noe som gjør skjorten din våt. Noen ganger kan til og med bare tenke på babyen din føre til melkelekkasje!

Dette er en av de pinligste delene ved å være mamma. Det beste alternativet er å holde deg i tide med pumpeøktene dine og håpe at dette ikke skjer.

Men du bør være forberedt i tilfelle. Du kan ha på degbrystinnleggi BH-en for å absorbere eventuelle lekkasjer. Det kan også være lurt å slenge en ekstra arbeidsskjorte i ammevesken din for eventuelle nødsituasjoner du måtte ha.

Kvinne som bruker brystputerKvinne som bruker brystputer

to.Uhøflige eller ufølsomme kolleger

Noen mennesker skjønner det bare ikke. Enten de er sosialt vanskelige eller bare ikke har noen følelse av riktige grenser, kan du ha en kollega eller to som gjør deg ukomfortabel med kommentarene deres.

Noen ting de sier kan bare være et halt forsøk på en spøk, men andre ganger kommer de med upassende skumle kommentarer.

Hvis det blir et problem for deg, snakk med personalavdelingen eller sjefen din. Du bør ikke måtte tåle den typen trakassering på arbeidsplassen.

3.En knirkende pumpe

Brystpumper forsvinner ikke i bakgrunnen – de lar folk vite at de er der. Når jeg skulle pumpe på jobb, ville jeg gjøre alt jeg kunne for å dempe lyden, men jeg følte fortsatt at det var så høyt at alle var irriterte på meg.

For å unngå så mye støy, søk etter enroligere brystpumpeog hold døren lukket i ditt private pumperom. Hvis pumpen fortsatt er for høy, prøv å dra et babyteppe lett rundt pumpen for å dempe lyden noe.

Fire.Bekymringer om personvern

Hvis du vil at pumpeøkten skal være vellykket, må du slappe av så mye du kan. Ofte betyr det å være den eneste i rommet.

Så hvis det er noen andre ammende mødre på arbeidsplassen din, kan det være lurt å vurdere et registreringsskjema for det private rommet, slik at det ikke blir dobbeltbooket. Det ville beseire formålet med et privat rom.

Du kan også vurdere å fortelle folk på forhånd hva du skal gjøre i det rommet, eller sette et Ikke forstyrr-skilt på døren slik at du ikke havner i den vanskelige situasjonen til en av dine kolleger som ser puppene dine.

Pinterest har et stort utvalg avgratis utskriftsmateriale.

ofte stilte spørsmål

Ofte stilte spørsmål-ikonOfte stilte spørsmål-ikon

Før jeg gikk tilbake på jobb brukte jeg mye tid og energi på å finne ut svarene på de store spørsmålene jeg hadde.

Her er de jeg var mest opptatt av.

en.Hvor ofte bør jeg pumpe når jeg går tilbake på jobb?

For å holde melketilførselen oppe og få ut nok melk til å mate babyen din, bør du pumpe hver tredje time mens du er på jobb. Det kan være to ganger per arbeidsskift eller tre ganger per arbeidsskift, avhengig av hvor lang arbeidsdagen din er og hvor lang pendlingen din er.

Du må utarbeide en nøyaktig tidsplan med sjefen din, men det hjelper å bruke lunsjpausen til en av pumpeøktene. De andre pumpetidene vil avhenge av den travleste arbeidstiden din, eller om du har betalte pauser du kan dra nytte av til pumping.

to.Hvor mye melk trenger babyen min hver dag?

Du trenger nok melk til å mate babyen din en hel dag. Det nøyaktige antallet unser vil avhenge av hvor gammel babyen din er og hvor mye han drikker.

Men i gjennomsnitt trenger du omtrent 25 gram morsmelk i løpet av en 24-timers periode (5) . Hvis du ønsker å sikte litt høyere bare i tilfelle babyen din spiser stor, bør 30 gram holde deg dekket.

Hvis du har en baby som fortsatt ammer om natten, eller til og med ammer flere ganger før og etter jobb, må du pumpe mindre melk i løpet av dagen mens du er på jobb.

Julie Matheney (IBCLC) avAmmendedeler sin erfaring:

Jeg nattammet 3-4 ganger om natten til datteren min var 1 og en eller to ganger per natt til 18 måneder siden jeg jobbet fulltid og hun reverserte syklet (ønsket å amme direkte med meg) så jeg trengte bare å pumpe 10-12 unser for henne mens jeg var borte på åtte timers skift og hun tok igjen resten om natten.

Det faktum kan hjelpe mange mødre, siden jeg aldri ville forvente at de skulle pumpe 25-30 gram i løpet av dagen hvis de ammer om natten.

Mange mødre blir motløse og slutter å amme tidlig fordi de tror de ikke har tilstrekkelig forsyning når de faktisk har det. Jeg pleier å fortelle mødre å ta 25 og dele det på antall amminger i løpet av en 24-timers periode mens de er hjemme i helgen. Det er en gjennomsnittlig mengde per fôring. Mor kan da finne ut hvor mange matinger babyen får mens hun er borte og bare la det som trengs.

utpresset morsmelk i oppbevaringsbeholdereutpresset morsmelk i oppbevaringsbeholdere

3.Hvordan bør jeg inneholde morsmelk og oppbevare den?

Du kan lagre morsmelk itåteflaskerelleroppbevaringsposeri fryseren slik at de holder seg lenger enn de gjør i kjøleskapet.

Kvelden før du jobber din første dag i hver uke, bør du ta en beholder med melk eller to fra fryseren og sette den i kjøleskapet for å tine. Du kan dele den opp i en dags flasker neste morgen, slik at babyens omsorgsperson er klar til å gå.

Morsmelken du pumper på jobb dagen etter vil væreoppbevares i kjøleskapettil babyen din trenger det neste dag.

Melken du pumper den siste dagen i arbeidsuken din, fryses til den trengs.

US Centers for Disease Control and Prevention har enpraktisk oversikt med melkeoppbevaringsinstruksjoner. Det kan være lurt å skrive den ut og ha den i kjøleskapet for enkel referanse.
Hodebilde av Michelle Roth, BA, IBCLCHodebilde av Michelle Roth, BA, IBCLC

Redaktørens merknad:

Michelle Roth, BA, IBCLC

Du har denne mammaen

Du har dette mamma-ikonetDu har dette mamma-ikonet

Velkommen til den rare verdenen med å pumpe morsmelk på jobben. Selv om det kan føles rart i begynnelsen, vil du etter hvert tro at det ikke er en stor sak i det hele tatt.

I den andre eller tredje måneden følte jeg meg ikke lenger rar om det, og jeg tror ikke noen andre gjorde det heller.

Melketilførselen min led aldri, og babyen min ble vellykket ammet gjennom det første året av livet hennes. Jeg kan imidlertid ikke understreke nok hvor viktig organisasjonen var i løpet av denne tiden i livet mitt. Hvis du holder deg på toppen av ting, vil det gjøre livet ditt mye enklere.

Når du føler deg stresset eller overveldet, bare husk hvorfor du gjør dette. Det er for den søte lille babyen som regner med at du er sterk og fryktløs.

Fortell oss i kommentarfeltet hvordan du har det med målet ditt om å pumpe, og hvis du fortsatt sliter, vil jeg anbefale deg å sjekke utTilbake til jobb pumping online klasseav Stacey Stewart CLE.