Beste jerntilskudd for graviditet i 2022

Har du tatt testen, oppsøkt legen og bekreftet at du er gravid? Gratulerer!

Blodprøvene dine viser imidlertid at jernnivåene dine er under det de burde være. Du lurer kanskje nå på hva som er det beste jerntilskuddet for graviditet.

Da jeg var gravid, var jeg utrolig trøtt. Jeg kunne sove hele natten og fortsatt sove mesteparten av dagen. Så fant jeg ut at jernnivået mitt var lavt og at det ikke var typisk tretthet i svangerskapet.

Spørsmålet var da Hvor i all verden finner jeg et supplement? Det er så mange på markedet at det blir litt forvirrende etter hvert. La oss ta en titt på hvorfor du trenger jerntilskudd, og så vil vi fortelle deg våre fem beste valg.

Våre toppvalg

Vi elsker ærlighet! Mom Loves Best tjener en provisjon gjennom følgende håndplukkede lenker uten ekstra kostnad for deg. Bildemodell Produktsammenligningstabellfunksjoner
Beste generelle megamat

• Med rødbeter som bidrar til å senke blodtrykket
• Påvist effekt i en klinisk studie
• Sertifisert kosher og GMO-fri

Sjekk pris Beste flytende rene innkapslinger

• Sertifisert glutenfri
• Hypoallergenisk
• Blåbærsmak

Sjekk pris Livets beste kapselhage

• Fra organiske naturlige planter og frukter
• Kan tilsettes juice eller vann
• Ingen bindemidler eller fyllstoffer

Sjekk pris Beste veganske tabletter Floravital

• Smaker som frukt
• Ikke-forstoppende
• Gjær- og glutenfri

Sjekk pris Beste tyggetabletter Natures Plus

• Smaker kjempegodt
• Skånsom mot magen
• Naturlige ingredienser

Sjekk prisInnholdsfortegnelse

• Våre toppvalg
• Viktigheten av jern under graviditet
• Hvordan velge et jerntilskudd
• De beste jerntilskuddene for graviditet i 2022
• Matvarer som øker jernnivået
• Bivirkninger av jerntilskudd

---

Viktigheten av jern under graviditet

Jern er et mineral som kroppen vår trenger for å holde seg frisk. De røde blodcellene inneholder det meste av jernet i kroppen vår, i et pigment som kalles hemoglobin. Hemoglobin er ansvarlig for å frakte oksygen rundt i kroppen vår til cellene, organene og vevet der det er nødvendig.

Når jernnivået er lavt, er nivået av hemoglobin også det. Dette er dårlige nyheter da det reduserer oksygentilførselen. Anemi er navnet på lave hemoglobinnivåer.

De normale nivåene i første og siste trimester av svangerskapet anses å være over 11 gram per desiliter. Dette endres i løpet av andre trimester, når de kan være litt lavere, med 10,5 gram per desiliter.

Du kan føle deg litt som en nålepute under svangerskapet, å få tatt prøver hele tiden. Det er imidlertid nødvendig å sørge for at alt er bra. En av tingene som sjekkes under blodprøver er jernnivået ditt.

Leger vil også sjekke hvor mye jern kroppen din har lagret. Ja, den kan beholde en viss mengde jern når det er nødvendig. Hvis du har tømt lagrene dine og hemoglobinnivået er lavt, trenger du jerntilskudd ^(en) .

I tillegg til å tilføre næringsstoffer til to, tilfører du også blod til to når du er gravid, så blodtilførselen øker. Du trenger omtrent dobbelt så mye jern enn du gjør normalt, som er omtrent 27 milligram per dag.

Hvis du mangler jern, kan du begynne å føle deg trøtt, svak og svimmel. Graviditetsgløden din kan avta, og du vil se blek ut og sannsynligvis finne deg selv andpusten. På toppen av alle dine andre graviditetssymptomer, er dette ingen tur i parken ^(to) .

Å tilberede noe av maten i en gammeldags jerngryte vil lekke jern inn i måltidene dine, og dermed øke jernlagrene.

Hvordan velge et jerntilskudd

Å begrense ingrediensene som vil være til nytte for deg, kan hjelpe deg med å ta en informert beslutning når du velger et jerntilskudd. Her er noen av tingene du bør se etter.

Mengden jern

Vi har nevnt at under graviditet bør du ha 27 milligram jern om dagen. Husk at dette ikke bare kommer fra kosttilskuddet - kroppen din vil også absorbere noe fra maten. Følgelig er en lavere dose i et kosttilskudd greit, så lenge du også får jern fra kostholdet ditt ⁽³⁾ .

Vitaminer

Mange jerntilskudd vil også inneholde vitamin C ogandre vitaminer, som B12 og folater (vitamin B9). Vitamin C vil hjelpe opptaket av jernet mens B-vitaminene hjelperforhindre fødselsskader, som ryggmargsbrokk og forstyrrelser i sentralnervesystemet. Folater hjelper også med produksjonen av røde blodlegemer, og hjelper til med å forhindre anemi.

Tablett, kapsel eller væske

Jerntilskudd har ofte en metallisk smak og noen tabletter og kapsler kan være store. Hvis du finner ut at du ikke kan svelge det som ser ut som en hestepille, er det væsker og tyggetabletter tilgjengelig.

Ulike typer jern

I kosttilskudd finner du forskjellige jernkilder som elementært jern, jernholdig fumarat og jernsulfat, for å nevne noen. Du vil kanskje finne en type som passer deg bedre enn en annen - hvis den du velger gir deg mange bivirkninger, bytt til en annen type. Helsepersonell bør kunne gi deg råd om hvilken type jern du trenger.

Ta notat

Før du tar jerntilskudd, sjekk alltid med legen din eller OB-leverandøren for å sikre at nivåene i det nye tilskuddet ditt ikke er mer enn det du bør ta når det kombineres med ditt prenatale vitamin.

---

De beste jerntilskuddene for graviditet i 2022

Her er 5 gode jerntilskudd for graviditet å vurdere.

1. MegaFood Blood Builder

Best sammenlagt

Sjekk pris

Dette multivitamin- og jerntilskuddet fra Mega Food er skånsomt for magen og bør ikke forårsake forstoppelse. Inneholder 26 mg jern, den har også vitamin C for å hjelpe jernabsorpsjon og vitamin B12 og folater for svangerskapshelsen.

Den er tilgjengelig i fire forskjellige størrelser fra 30 til 180 nettbrett. Dette er flott fordi du kan spare penger ved å kjøpe i bulk.

En annen flott ting med disse tablettene er at de passer for veganere og vegetarianere. De er sertifisert kosher og fri for GMO. De har ingen meieriprodukter eller soya og er også glutenfrie.

Fordeler

• Inneholder rødbeter som kan bidra til å senke blodtrykket hvis blodtrykket er på den høyere siden ⁽⁴⁾ .
• Bidrar til å øke jernnivået og forhindre tretthet.
• Tablettene er ikke for store og formet til å være lette å svelge.

Ulemper

• Noen synes tablettene smaker metallisk.

---

2. Rene innkapslinger flytende jern

Beste væske

Sjekk pris

Smaksatt med blåbær er dette flytende kosttilskuddet fra Pure Encapsulations egnet for veganere og vegetarianere, og godt for vordende mødre. Den anbefalte daglige dosen på 15 milliliter vil gi 25 mg jern.

Det jeg liker best med dette jerntilskuddet bortsett fra å være i flytende form, er at det er avledet fra ikke-GMO, glutenfritt og uten konserveringsmidler og kunstig fargestoff. Tilsetningen av vitamin C, B12 og E i kostholdet ditt forbedrer formelen, slik at du enkelt kan absorbere jernet og øke produksjonen av hemoglobin.

Fordeler

• Sertifisert glutenfri.
• Hypoallergenisk.
• Blåbærsmak.
• Mange mødre liker smaken.

Ulemper

• Ingen andre smaksalternativer hvis du misliker blåbæret.
• Inneholder mindre jern enn de andre merkene.

---

3. Garden of Life Iron Complex

Beste kapsel

Sjekk pris

Dette produktet er sertifisert vegansk, ikke-GMO, glutenfritt, og er laget av naturlige planteprodukter. Den leveres i en enkelt kapsel, som måler bare mindre enn 1 tomme. Selv om denne er ganske stor, vil den gli ned ganske lett med et glass juice eller vann.

I tillegg til 22 mg plantebasert jern, inneholder den også vitamin B12 og C, og folater. Det er lett fordøyelig og plager ikke magen.

Jeg liker spesielt godt at den også inneholder probiotika og enzymer, som kan hjelpe til med å støtte fordøyelsen. De hjelper de gode bakteriene i magen og hjelper mot diaré eller forstoppelse ⁽⁵⁾ .

Fordeler

• Laget av organiske naturlige planter og frukter.
• Kan åpnes og tilsettes juice eller vann.
• Inneholder ingen bindemidler eller fyllstoffer.

Ulemper

• Kun 30 kapsler i flasken.
• Bare 22 milligram jern.

---

4. Floravital flytende jerntilskudd

Beste veganske tabletter

Sjekk pris

Vil du ha et jerntilskudd som er fritt for rare navnløse kjemikalier? Eller er du en jøde med kosher diettbehov? Da er Floravital ditt supplement.

Dette merket tilbyr et kosttilskudd som er fri for konserveringsmidler og kunstige fargestoffer, samt gluten, GMO, laktose, gjær og mer. Likevel har det blitt lisensiert av FDA for å gi den anbefalte daglige inntaket av jern for alle kvinner i fertil alder. Jepp, enten du er gravid, ammer, venter eller bare menstruerer, Floravital fungerer for deg.

Fordi det bruker jernholdig glukonat og frukt- og urteekstrakter, smaker dette tilskuddet godt og stopper ikke tarmene dine. Dessuten inneholder den også vitamin C og B-vitaminer.

Fordeler

• Smaker som frukt - nam!
• Ingen forstoppelse.
• Trygg for alle kvinner i fertil alder.

Ulemper

• Anmeldere klager over at emballasjen var dårlig.
• Det begynner å smake hvis det ikke konsumeres etter noen måneder.

---

5. Natures Plus tyggejernstilskudd

Beste tyggetabletter

Sjekk pris

Smaksatt med bringebær og kirsebær vil disse tyggetablettene gi en dose på 27 mg jern per tablett. De passer for vegetarianere og er glutenfrie.

Tilsatt vitamin C vil hjelpe kroppen din til å absorbere jernet den trenger fra dette produktet.

Disse er 100 prosent laget i USA og er fri for kunstige konserveringsmidler og fargestoffer. Doseringen av disse tablettene er én om dagen, så med 90 i flasken bør de vare i tre måneder.

Fordeler

• Mange elsker smaken.
• Skånsom for magen.
• Naturlige ingredienser.

Ulemper

• Inneholder ingen tilsatte vitaminer eller folater.

---

Matvarer som øker jernnivået

Mange matvarer inneholder jern, og de kan øke nivåene dine. Dette er den desidert beste måten å få det essensielle mineralet inn i kroppen din.

Noe jern kommer fra dyr og annet fra planter. Mens begge inneholder jern, er det ikke samme type.

Dyrekilder inneholder hemjern som absorberes lettere enn det som kommer fra planter, kalt ikke-hemjern. Matvarer som er rike på jern inkluderer ⁽⁶⁾ :

Dyrekilder

• Kjøtt, inkludert biff, kalkun, lam, kylling, svinekjøtt og kalvekjøtt.
• Lever.
• Sjømat, inkludert makrell, hyse, sardiner og reker.
• Egg.
• Skalldyr, som muslinger, kamskjell og østers.

Unngå rå eller upasteuriserte egg i tillegg til å begrense kvikksølvholdig fisk.

Plantekilder

• Grønnsaker, inkludert spinat, grønnkål, grønnkål, brokkoli, strengbønner og erter.
• Brød, inkludert full hvete, rug og beriket hvitt.
• Korn,som kli og havre.
• Bønner, inkludert nyre, hvite bønner og tørkede varianter.
• Linser og tørkede erter.
• Mais og lønnesirup og melasse.
• Tofu.
• Tomatprodukter.
• Frukt, gjelder ogsådatoer, jordbær, fiken, svisker og vannmelon.
• Tørket frukt, som aprikoser og fersken.
• Peanøttsmør.

Jern absorberes bedre av kroppen vår når det er detledsaget av vitamin C. Så forsyn deg av et godt avkjølt glass appelsinjuice med maten din med mye jern. Hvis du spiser frokostblanding, kutt opp noen friske jordbær i den ⁽⁷⁾ .

Teogkaffe, så vel som koffeinholdige drikker, er ikke din venn når det kommer til jernabsorpsjon. Det reduserer opptaket av jern fra maten, eller et kosttilskudd. Hvis du må ha din daglige koffeinfiks, så sørg for at det er noen timer etter at du har tatt et jerntilskudd eller et jernrikt måltid ⁽⁸⁾ .

En annen ting som kan forstyrre opptaket av jern er kalsium. Pass på at du ikke tar et kalsiumtilskudd samtidig som et jern. Unngå også melk og andre meieriprodukter i en time før og to timer etter at du har tatt jernforsterkningen ⁽⁹⁾ .

Bivirkninger av jerntilskudd

Noen av de vanlige bivirkningene forbundet med jerntilskudd inkludererforstoppelse,kvalme, oppkast ogdiaré. Jeg vet, du har allerede nok å kjempe med når du er gravid uten å tilsette mer til blandingen.

Hvis de får deg til å føle deg kvalm, prøv å ikke ta dem på tom mage. Du kan holde forstoppelse i sjakk ved å øke væske- og fiberinntaket.

Hvis noen bivirkninger er plagsomme, snakk med helsepersonell for råd og støtte ⁽¹⁰⁾ .

---