De Beste Navnene For Barn

Hvordan forebygge hodepine og migrene under graviditet

Gravid kvinne liggende i sengen med hodepine

Mange gravide lider av migrene og hodepine under svangerskapet. Vi har vært der og kan føle med. Det er ikke noe gøy.

De økte hormonnivåene kan til og med føre til at disse hodepinene er av større intensitet enn de du hadde før du ble gravid.

Vi har konsultert våre medisinske eksperter og skrevet denne omfattende guiden for å svare på alle spørsmålene dine om migrene og hodepine under graviditet. Vi deler våre tips for å lindre og forebygge graviditetsrelatert hodepine, slik at du kan være fri til å nyte denne spesielle tiden uten å lide.

Innholdsfortegnelse

Hva forårsaker migrene og hodepine?

Det er mange forskjellige triggere for migrene, men østrogen er den primære synderen for gravide kvinner. Det er til og med mulig for en kvinne som aldri har opplevd migrene å begynne å ha dem når hun blir gravid. Forhøyede østrogennivåer øker sannsynligheten for migrene.

Noen heldige kvinner merker at migrene forsvinner når de blir gravide, mens andre merker en ekstrem økning i intensitet (en) . Det er betydelig bevis som knytter migrene til hormoner.

Selvfølgelig er det andre grunner til at du kan lide av en av disse ekle hodepinene. Noen triggere inkluderer:

  • Sjokolade.
  • Understreke.
  • Søvnmangel.
  • Koffein.
I tillegg til sjokolade og koffein, tror mange bearbeidet mat er en migreneutløser. Prøv å unngå bearbeidet mat hvis mulig, og spis et balansert kosthold gjennom hele svangerskapet. Dessuten forteller jeg alltid pasientene mine om å huske å spise. Det høres kanskje latterlig ut, men graviditetshjerne kan få deg til å glemme overraskende mange ting! Lavt blodsukker fra å ikke spise kan også være en migreneutløser.

Dehydreringkan også være en stor utløser for graviditetsrelatert migrene, spesielt i første trimester når du sannsynligvis lider av morgenkvalme (kvalmeog oppkast). Pass på at du hydrerer så godt du kan, og ring legen din hvis du ikke kan holde noe nede.

Det burde ikke komme som en overraskelse at mange gravide vil ha søvnmangel eller stress. Det er ikke en lett prestasjon å justere livet og kroppen rundt den voksende babyen inni deg.

Det tar tid å takle stressfaktorene dine og lære hvordan du får detsårt tiltrengt søvn.

Hvordan behandle hodepine

Den gode nyheten er at selv om du kanskje sliter med å eliminere hodepine og migrene fra livet ditt, er det måter å lindre symptomene på.

en.Reseptfrie medisiner

Det finnes reseptfrie medisiner du kan ta. Det er viktig å undersøke ethvert produkt grundig før du bestemmer deg for å bruke det.

Sjekk med legen din

For å være på den sikre siden, anbefales det at du får bekreftelse fra legen din før du begynner å bruke medisiner under graviditet.

Som med de fleste medisiner under graviditet, er det en mulighet for at babyen din kan bli skadet hvis du tar medisin for å behandle hodepine.

FDA klassifiserer legemidler i fem kategorier basert på sannsynligheten for å forårsakefødselsskadereller annen skade på fostre. Den sikreste gruppen er de i kategori A. Dessverre er det ingen i denne gruppen som kan lindre hodepine.

Det er imidlertid to alternativer for legemidler i kategori B (to) .

  • Tylenol (acetaminophen).
  • Reglan (metoklopramid).

De fleste smertestillende med acetaminophen er akseptable.

Det er også viktig å unngå følgende reseptfrie medisiner gjennom hele svangerskapet:

  • Aspirin.
  • Motrin (ibuprofen).
  • Advil (ibuprofen).
  • Aleve (naproxen).

Det er ingen 100 prosent risikofrie medisiner å ta. Hvis du søker den 100 prosent tryggheten, er det fortsatt andre alternativer du kan velge mellom.

to.Alternative rettsmidler

For mange mødre er sikkerhet nummer én bekymring. Alt du putter inn i kroppen påvirker det ufødte barnet ditt.

Du trenger ikke føle at du treffer en veisperring når det kommer til medisiner. Du kan fortsatt lindre symptomene dine på en rusfri måte.

  • Kald komprimering:Påfør et kaldt håndkle på hodet. Den avkjølende følelsen vil bidra til å avlaste trykket. Dette er best for spenningshodepine.
  • Varm komprimering:Legg en varm vaskeklut på hodet for bihulehodepine. Dette vil bidra til å få slimet til å flyte og forhåpentligvis lindre trykket.
  • Kald dusj:Akkurat som den kalde kompressen, kan en kalddusj hjelpe til med å avlaste trykket og gi deg en følelse av å bli uthvilt.
  • Trening:Dette er en av de beste metodene fordi det hjelper til med å få blodet til å flyte og fordeler kroppen din på andre positive måter.
  • Mørkt og stille rom:Flytt til et stille rom med dempet lys. Du kan begynne å oppleve lettelse bare ved å koble fra i noen minutter.
  • Sol:Prøv å ta en lur fordi det er svært sannsynlig at mangel på søvn kan forårsake hodepine.

8 måter du kan forhindre migrene og hodepine på

Hodepinen din kan være relatert til kroppslige spenninger. Hvis dette er tilfelle, finnes det måter å bidra til å redusere sjansene for lidelse.

en.God holdning

Det er ikke lett å finne ut en effektiv måte å plassere kroppen din med den voksende magen. Tyngdepunktet ditt endres når du er gravid, og du kan ubevisst flytte vekten din for å tilpasse deg ditt nye tyngdepunkt. Noen ganger er den mest komfortable stillingen ikke den mest passende. Sørg for å opprettholde god holdning slik at du ikke belaster ryggen, nakken og hodet.

to.Få nok å spise

Kroppen din krever mange flere næringsstoffer og kalorier i disse dager. Mangel på tilstrekkelig med næringsstoffer kan føre til hodepine. Prøv å spise mange mindre porsjonerte måltider i løpet av dagen for å holde blodsukkeret oppe.

3.Masse hvile og avslapning

Graviditet er tiden for å samle opp alle de timene med avslapning, så dra nytte av det. Selv noen få minutter med avslapning om dagen kan hjelpe med å lade opp kroppen din og lindre stress – noe som kan redusere mottakelighet for hodepine.

Fire.Hold deg hydrert

Fortsett å pumpe kroppen din full av disse væskene. Å drikke tilstrekkelige mengder vann kan hjelpe deg med å stoppe hodepine rett i sporene.

5.Hold en hodepinedagbok

Hodepine utløses vanligvis av spesifikke ting. Når du får hodepine, lag en liste over hva du spiste de siste timene og hva du gjorde da hodepinen begynte.

Hvis du fører en hodepinedagbok, kan du kanskje identifisere triggere og eliminere dem.

6.Massasje

Gravidmassasjekan hjelpe deg å slappe av, og det kan lindre spenninger. Spenning er en stor bidragsyter til hodepine. Massasje har også ekstra fordeler fordi det kan bidra til å lindre ligamentsmerter og gjenopprette holdning.

7.prenatal yoga

TILprenatal yogatimekan være en fin måte å trene på og lindre stress. Å kombinere de to kan bidra til å redusere sjansene dine for å lide av hodepine og bidra til å holde deg avslappet.

8.Fjern koffein sakte

Mange mødre bestemmer seg for å eliminere koffein somkaffeogtefra kostholdet når de får vite at de er gravide. Dette er et klokt valg, men du bør gjøre det sakte. Hvis du eliminerer koffein på en gang, kan du lide av abstinenshodepine.

Når du skal bekymre deg

Gravide kvinner har en tendens til å bekymre seg for alt og alt. Dette er en endringsreise, og du er ikke sikker på hva du skal akseptere med åpne armer og hva du skal stille spørsmål ved. Dette er usedvanlig vanskelig, med tanke på at graviditet alene kommer med sitt eget sett med symptomer og bivirkninger.

Mens de fleste hodepine under graviditet ikke er en grunn til bekymring, er det andre tilfeller der de kan være det. Vær på utkikk etter disse kombinasjonene av symptomer fordi de kan indikere et problem.

Hodepine og høyt blodtrykk

Hvis du vet at du har opplevd høyere enn normalt blodtrykk, bør du ta alvorlig hodepine på alvor. Hodepine assosiert med høyt blodtrykk er en sterk indikator på svangerskapsforgiftning. Dette kan sette både deg og ditt ufødte barn i fare (3) .

Svangerskapsforgiftning begynner vanligvis etter 20 uker med graviditet og kan kontrolleres nøye av legen din. Noen tester kan utføres for å bekrefte om du har denne komplikasjonen eller ikke.

Andre symptomer på svangerskapsforgiftning inkluderer tåkesyn, blinde flekker ellersvimmelhet. Enhver kombinasjon av disse med hodepine kan være bekymringsfull.

Vedvarende hodepine

Hvis hodepinen din er alvorlig og ingenting ser ut til å få den til å forsvinne, kan det være på tide å konsultere legen din. Hodepine bør ikke vare lenger enn et par timer. Hvis alvorlighetsgraden opprettholdes gjennom denne perioden, er det på tide å la legen din gripe inn.

Vær aldri redd for å konsultere legen din

Hvis du har en veldig alvorlig hodepine eller en som kommer veldig raskt, er det best å konsultere legen din. Det er bedre å være trygg enn å beklage. En telefonsamtale kan gi deg den tryggheten.

Husk at hodepine er en normal del av svangerskapet, så prøv å ikke bli skremt hver gang du utvikler en.

Ta notat

Diskuter umiddelbart enhver hodepine ledsaget av betydelig plutselig oppstått hevelse, tåkesyn, svakhet, nummenhet, sløret tale eller smerter i øvre del av magen med legen din eller ta turen til nærmeste legevakt.

Når vil hodepinen din slutte?

Hodepinen din er vanligvis forårsaket av andre faktorergraviditetsrelaterte symptomer.

Du har ikke kontroll over hormonene dine, men du kan prøve å reduserestress og tretthet. Hvis du kan opprettholde disse, kan du hjelpe deg med å bli kvitt hodepine.

Den gode nyheten er at hormonet østrogen sannsynligvis er synderen for hodepine. Når du når andre trimester, bør hodepinen din bli bedre ettersom kroppen tilpasser seg de høyere østrogennivåene (4) .

Når du leverer den bunten av glede, vil hormonnivåene dine begynne å gå tilbake til det normale, og du bør se en betydelig reduksjon i hodepinen.


Bunnlinjen

Hodepine er en normal del av svangerskapet, så du bør ikke bli skremt hvis du begynner å lide av dem. Endringene i hormonnivåene dine gjør deg svært utsatt for å utvikle dem.

Mange over-the-counter medisiner er ikke trygge å ta for lindring, men de med acetaminophen anbefales generelt. Sørg for å konsultere legen din før du begynner å bruke.

Hvis du foretrekker å ikke ta medisiner, er det mange alternative måter å søke lindring på. Det er til og med flere måter å hjelpe deg med å forhindre tilbakevendende hodepine.

Hvis hodepine eller migrene starter raskt eller er svært alvorlig over en lengre periode, er det på tide å konsultere legen din. De fleste hodepineforekomster er normale, men de kan noen ganger være et symptom på andre underliggende problemer.