Forebygging av strekkmerker under graviditet

Sliter du med strekkmerker under graviditeten?

Mens fullstendig eliminering av strekkmerker under graviditet er ute av din makt, kan du kutte ned på hvor mange du får.

I denne artikkelen vil vi diskutere årsakene til strekkmerker, og hvordan du kan bidra til å forhindre dem under graviditeten.

---

Årsaker til strekkmerker under graviditet

Nøkkelen til å slå fienden din er å forstå det. Ved å finne ut hva som forårsaker strekkmerker i utgangspunktet, kan du kanskje overliste dem.

I det minste vil du kunne forstå hvorfor strekkmerkene fortsetter å dukke opp på kroppen din. Å vite hvorfor de skjer kan hjelpe deg å akseptere dem litt mer nådig. Selv om det suger, er en haug med strekkmerker vel verdt sluttresultatet!

Hvordan dannes strekkmerker?

Strekkmerker dannes når huden din strekkes eller trekkes lenger enn den er komfortabel med, spesielt hvis veksten er rask som den er under graviditet.

Huden er vanligvis ganske elastisk, men hvis den strekkes for langt, kan den for raskt rote med produksjonen av kollagen. Kollagen er proteinet som er ansvarlig for bindevevet huden din har.

Huden din har tre lag ^(en) :

• Epidermis, eller det ytre laget.
• Dermis, det midterste laget som inneholder bindevev, svettekjertler og hårsekker.
• Hypodermis, det dypeste laget som består av bindevev og fett.

Strekkmerker dannes i dermislaget når rask vekst fører til en rift i dermis. Den riften lar hypodermis bli synlig gjennom huden, og det er derfor de ser ut som de gjør ^(to) .

Selv om de kan være stygge, ikke føl deg dårlig hvis du får dem. Mer enn halvparten av alle gravide vil. Noen leger angir dette tallet til nærmere 90 prosent.

Er strekkmerker under graviditet forskjellige?

Alle kan få strekkmerker bare fra perioder med rask vektøkning på grunn av riving av huden, da den må strekke seg raskt for ekstra omkrets. Og siden de fleste kvinner blir oppfordret til å gå opp mellom 25 og 35 pund under graviditeten, avhengig av vekten din før graviditeten, er det lett å se hvorfor kvinner får så mange strekkmerker i denne fasen av livet.

Men under graviditet tror noen eksperter at det er enda lettere å danne strekkmerker.

Det er på grunn av de irriterende graviditetshormonene. Hormonene bringer mer vann inn i huden enn vanlig, noe som gjør kollagenet mer avslappet enn det normalt er ⁽³⁾ . Fordi den er mer avslappet, er huden lettere å rive.

Hvordan ser de ut?

Når strekkmerker først vises, ser de rosa ut. Når de begynner å vokse, blir lengre og bredere, vil de få et rødlig eller lilla utseende.

Strekkmerker med rød/lilla utseende

Etter at du har født babyen din, vil de blekne måneder på veien. De vil til slutt bli hvite eller til og med sølvfargede. De kan også ende opp med å se litt nedsunket ut - men ikke dramatisk.

Strekkmerker med et sølvaktig utseende etter graviditet

For lysere kvinner vil friske strekkmerker være mørkere enn huden rundt, men for mørkere kvinner vil de være lysere enn huden i nærheten.

Selv om de kan få deg til å føle deg selvbevisst, bør du huske på at ingen vil legge så mye merke til dem som deg.

Når starter strekkmerker?

For noen kvinner kan de begynne å vises i første trimester. Det gjelder spesielt for kvinner som var på strenge dietter før de ble gravide og tok den positive graviditetstesten som et grønt lys for å begynne å spise alt i sikte.

Siden rask vektøkning er en grunn til utvikling av strekkmerker, kan det være nok til å overbevise deg om å spise fornuftig gjennom hele svangerskapet.

Det er imidlertid sunt å gå opp i vekt gjennom hele svangerskapet. Ikke prøv å unngå vektøkning. Du kan fortsatt unngå strekkmerker hvis du gjør det sakte og fornuftig.

Leger sier at kvinner bare trenger omtrent 340 ekstra kalorier per dag fra andre trimester og ytterligere 450 kalorier per dag i siste trimester ⁽⁴⁾ . Hvis du er en sunn vekt til å begynne med og du ikke er undervektig, trenger du faktisk ikke spise noen ekstra kalorier i første trimester.

Ved å holde deg til disse retningslinjene kan du kanskje forhindre at noen strekkmerker dannes. Selv om disse retningslinjene er praktiske, kan det noen ganger være vanskelig å bruke hjernen din mens du er gravid og du føler at du kan spise alt du kan se.

Mens noen kvinner kan ha disse strekkmerkene vises i løpet av første trimester, for de fleste kvinner kommer de senere. For mange av oss vil flertallet av strekkmerkene vises eller forstørre i løpet av siste trimester. Det er da mange kvinner begynner å se dem dukke opp.

Jeg husker at jeg så noen i andre halvdel av andre trimester, og de fortsatte å komme til jeg var klar til å føde.

Hvilke områder er mest berørt?

Mageområdet er det vanligste stedet kvinner får strekkmerker under svangerskapet, noe som er fornuftig fordi magen må strekke seg så langt ut for å gi ditt voksende babyrom.

Men andre populære områder hvor strekkmerker vises inkluderer lårene, hoftene, korsryggen, rumpa ogbrystene. Hvis du går opp nok i vekt under graviditeten, kan de også vises på overarmene.

De fleste strekkmerkene mine dukket opp på magen, hoftene og korsryggen. Det er også der de fleste av mammavennene mine klager over at de også er det.

Dessverre vil få områder forbli uskadde av strekkmerker under graviditeten. Områdene som ikke får strekkmerker vil være de som ikke legger så mye vekt på, som underarmene og bena.

Er strekkmerker permanente?

Selv om de vil falme med tiden og bli mye mindre merkbare, vil strekkmerker aldri forsvinne av seg selv. Du kan tenke på dem som arr fordi det egentlig er det de er.

Hvis du for eksempel kutter i armen, ville såret til slutt gro, men det resulterende arret ville aldri forsvinne helt. Det er det samme med strekkmerkene dine - det er et sår under huden, på en måte. Og selv om det vil gro og blekne, går ikke merket noen vei.

Den eneste mulige måten å få disse arrene til å forsvinne helt er gjennom kirurgi. Og selv da er det ingen garanti - den kirurgiske prosedyren kan også føre til arrdannelse, selv om den kan fjerne arrdannelsen fra strekkmerkene.

Er strekkmerker genetiske?

Du fikk ikke bare moren og farens gener når det kommer til ting som hår og øyenfarge, du kan også ha arvet hennes tilbøyelighet til strekkmerker. Genetikk kan påvirke om du ender opp med strekkmerker eller om du går gjennom svangerskapet uten dem.

Grunnen til at strekkmerker kan være arvelige er at du kan ha arvet svakere kollagen fra foreldrene dine. Hvis du har svakere kollagen, vil du ha flere rifter under huden og flere merker enn noen som vant det genetiske lotteriet og fikk sterkere kollagen.

Hvis du virkelig er interessert i vitenskapsverdenen og du vil vite hvilke gener spesielt som er synderne når det gjelder å forårsake strekkmerker, har forskere funnet en sammenheng mellom strekkmerker og mutasjoner i fire spesifikke gener ⁽⁵⁾ . De er elastin, SRPX, HMCN1 og TMEM18. Disse mutasjonene kan øke risikoen for å få strekkmerker med hele 40 prosent.

Kløer strekkmerker?

Strekkmerker kan bli vanvittigkløende under svangerskapet– faktisk kan hele magen din. Den huden strekker seg så mye at enten den utvikler strekkmerker eller ikke, kan den kjennes kløende.

Hvis du føler at magen begynner å bli ekstremt kløende, bør du ringe legen din, andre tilstander som kolecystitt i svangerskapet, som er betennelse i galleblæren kan også forårsake kløende mage.

Selv om det kan være nok til å gjøre deg gal til tider, kan kløe være lettere å håndtere enn andre svangerskapsproblemer i sent stadium som halsbrann, ikke finne en behagelig sovestilling ogryggsmerte. Bare graviditet kan få deg til å være takknemlig når du bare har milde problemer i stedet for store!

Hvis kløen blir for mye, har du noen alternativer for å hjelpe med det. Du kan prøve å ta en kjølig dusj. Å unngå varmt vann vil hjelpe fordi det varme vannet, som det kan virke beroligende på smerter, kan gjøre at tørrheten i magen føles enda verre.

En annen ting som vil bidra til å lindre kløen er å holde huden godt hydrert. Du kan gjøre det ved å gni kremer og lotioner på magen.

---

Hvordan forebygge strekkmerker under graviditet

Med så mange kvinner som er utsatt for å utvikle strekkmerker, er det åpenbare spørsmålet som kommer til hjernen hva som kan gjøres for å forhindre at de oppstår i utgangspunktet. Er det noen måte kvinner ikke trenger å håndtere denne livslange bivirkningen av graviditet?

Kan strekkmerker faktisk forhindres?

Selv om det ikke finnes noen magiske løsninger for strekkmerker når det gjelder forebygging og behandling når de allerede er der, er det noen ting du kan prøve for å redusere skadene på huden din.

La oss se på noen av tingene som er viktige når det kommer til formasjonen eller muligheten for å unngå dannelsen av strekkmerker.

• Hudens elastisitet:Det er ingenting du kan gjøre med dette. Hudens elastisitet er allerede bestemt.
• Ernæring:Ernæring kan spille en rolle i utviklingen av strekkmerker. Ved å velge å spise hele matvarer, som f.eksfruktog grønnsaker, i stedet for potetgull og iskrem og annen mat du har lyst på, kan du avverge noen strekkmerker. Kroppen din vil ha de næringsstoffene den trenger for å fungere i topp stand, og full mat har en tendens til å være lavere i kalorier også, slik at du vil få en mindre dramatisk vektøkning.
• Hydrering:Holder huden godt hydrert medbeste strekkmerkekremkan hjelpe med noen av strekkingene og trekkingen. I det minste bør magen føles mer komfortabel og mindre kløende når du bruker lotion. Du bør også drikke nok vann for å holde kroppen godt hydrert.

Husk

Sjekk alltid med legen din før du introduserer strekkmerkemidler under graviditeten.KLIKK FOR Å UTVIDE BILDET

en.Hold deg hydrert

Under graviditet trenger du mer vann fordi du har økt hydreringsbehov. Å få i seg mer vann kan imidlertid hjelpe deg, både internt og eksternt. For å få mest mulig ut av elastisiteten, bør huden din være skikkelig hydrert.

Du bør drikke minst 8 glass vann om dagen. Hvis du finner ut at du hater å drikke så mye vann, kan du kjøpe en naturlig smakstilsatt seltzer i stedet eller forsterke vannet med noen sitronskiver.

Hvis du fortsatt er lei av å drikke vann, prøv å inkludere litt ekstra saftig frukt i kostholdet ditt. Vannmelon for inneholder i stedet mye væske, så det er et godt valg når du trenger litt ekstra hydrering.

Mens du fotograferer for å holde deg skikkelig hydrert, vær oppmerksom på tegn på at du kan være detdehydrert. Det kan være et problem med gravide kvinner, spesielt hvis du kaster opp fra morgenkvalme eller hvis du er gravid i sommervarmen.

Se etter

Tegnene på dehydrering inkluderer tørr munn og lepper, tretthet, hodepine, tørstefølelse og manglende evne til å konsentrere seg, samt minimalt med mørk urin.

to.Kokosolje

Du kan gni en lotion laget med kokosnøttolje eller til og med ren kokosolje på magen for å holde den hydrert og kløefri. Det er verdt et forsøk, og du vil i det minste lukte godt mens du prøver å avverge disse strekkmerkene.

Oljen vil ikke skade babyen din eller deg, siden det er noe du trygt kan konsumere uansett. For å bruke kokosnøttolje kan du gni litt på magen om morgenen, ettermiddagen og før sengetid.

En annen god tid å ta den på er når du kommer ut av dusjen. Gjør det mens huden din fortsatt er fuktig, så hjelp til å absorbere fuktigheten og forhindre at huden tørker ut av varmen fra dusjen.

3.Oliven olje

Hvis du ikke tåler lukten av kokosolje eller hvis du har en kokosnøttallergi, er vanlig olivenolje et flott alternativ. Det er allment tilgjengelig og rimelig - du har sannsynligvis allerede noen på kjøkkenet ditt. Vitamin E er en annen olje du kan bruke. Begge oljene har også antioksidantegenskaper.

Påfør den på samme måte som kokosoljen vi diskuterte i det siste trinnet.

Fire.Vitamin C

Vitamin C har hatt et langt rykte som en god sårheler. Etter operasjonen anbefaler leger ofte å sørge for at du får nok vitamin C for å fremskynde helingsprosessen.

Det er derfor naturlig at vitamin C også kan være nyttig for å hjelpe strekkmerker. Selv om det kan spille en rolle i å hjelpe strekkmerker til å gro, kan det også hjelpe kollagenformen.

I stedet for bare å ta et supplement, som sannsynligvis er i dinprenatal vitaminuansett, du bør velge å spise vitamin C-rik mat i stedet.

Legg til jordbær, brokkoli, appelsiner, paprika og grønnkål i kostholdet ditt. Du vil også dra nytte av fiber og andre næringsstoffer i disse matvarene.

5.Sink

Å ha for lite sink som sirkulerer i kroppen din kan skade sjansene dine for å unngå strekkmerker. Sink er et mineral som er viktig i dannelsen av kollagen.

Igjen, du bør ikke legge til et sinktilskudd med mindre legen din forteller deg det - det er sannsynligvis inneholdt i det prenatale vitaminet ditt, og du vil ikke få mer enn du trenger.

Du bør heller fokusere på å få mer sink i maten. Spis mer nøtter, frø og hele korn.

6.Lag din egen strekkmerkekrem

I stedet for å kjøpe en krem ​​eller lotion som har ingredienser du ikke engang kan uttale, kan du lage din egen med noen få enkle ingredienser.

Du kan lage din egen krem ​​ved å bruke olivenolje, kokosolje, bivoks og vitamin E.

For basekremen bør du blande sammen en kopp olivenolje, en kopp kokosolje og en halv kopp bivoks. Deretter kan du legge til vitamin E-oljen hvis du ønsker det.

For å gjøre det, legger du dem alle i en glasskrukke. Sett glasset i en kjele med kokende vann - pass på at vannet ikke når kantene og kommer inn i glasset. Når voksen og oljer smelter, rører du dem sammen.

Når de avkjøles, er de klare til bruk. Du kan legge dette på magen morgen, middag og kveld.

7.Shea eller kakaosmør

Det er ingen vitenskapelig bevis for at dette middelet fungerer, men mange mødre sverger til det akkurat det samme. I det minste vil det ikke skade deg å gni shea eller kakaosmør på magen to eller tre ganger om dagen.

Det skal føles beroligende på grunn av fuktigheten og hydreringen disse mykgjøringsmidlene vil gi.

8.Kalorikontroll

Det kan være fristende å spise så mye du vil mens du er gravid, men det er definitivt en oppskrift på å få strekkmerker. Hvis du går raskt opp i vekt fordi du spiser for mange kalorier og gir etter for alle dinetrang til graviditet, kan du ende opp med å angre.

Hold deg til det babyen din trenger og bekjemp degsultved å gå turer, drikke vann og spise frukt og grønnsaker.

9.Magen gnir seg

Gjør noenlette massasjerpå magen vil bidra til å holde huden elastisk. Vil det forhindre strekkmerker? Det er ikke noe fasitsvar på det.

Men i verste fall har du brukt noen minutter på å gni og slappe av magen. Enda bedre, la partneren din gjøre det for en avslappende tid for deg. Spark føttene opp og nyt oppmerksomheten - det er det minste ektefellen din kan gjøre.

For å gjøre en magemassasje, bruk milde strøk - sirkulære eller ned langs magen. Du kan gjøre det så ofte du vil hver dag.

10.Trening

Treninger flott for graviditeten uansett hvordan du ser på det. Det kan hjelpe med sirkulasjonen, blodsukkeret, og det er gunstig for babyen din.

Det kan også hjelpe deg med å holde de ekstra kiloene unna ved å forbrenne overflødige kalorier og redusere appetitten og suget, noe som kan redusere risikoen for å få strekkmerker.

Er dette en sikker metode for å forhindre dem? Nei, det kommer ikke med noen garantier. Men du vil gjøre noe som er bra for både deg og babyen din.

Du trenger ikke trene kraftig for å få fordelene. Du kan gå turer etter middagen de fleste dager i uken for å få denne fordelen, eller treffe ditt lokale basseng, som også vil føles godt mot ryggsmerter og verkende ledd.

---