Tips om hvordan du får en pjokk til å sove

Småbarnsfasen er en fantastisk tid, full av overraskelser og prestasjoner som å gå og snakke. Det er også en tid fylt med utbrudd, nedsmeltninger og søvnproblemer. Dette gjør at mange foreldre lurer på hvordan de skal få smårollingen til å sove.

Småbarn er fortsatt babyer - de går gjennom enorme endringer som kan blande seg med syklusene deres. De prøver å være mer uavhengige, men krever ofte trøst og trygghet fra foreldre. Å få dem til å sove uten problemer, og helst alene, kan være en utfordring, men vi hjelper deg.

Innholdsfortegnelse

• Hvordan få pjokk til å sove
• Søvnproblemer hos småbarn
• Tips for å håndtere nedsmeltninger ved sengetid
• Bør småbarn sove i sengen sin?
• Gir småbarn melatonin
• Sov godt

---

Hvordan få pjokk til å sove

Start med å slappe av

Småbarn bruker vanligvis dagen på å utforske, løpe rundt i stuen, leke i parken og så videre. Etter dette trenger de tid til å slappe av før de kan sove. Å gå fra femte til første gir krever litt ro og stillhet.

Selv om pjokk kan virke rolig når du ser på videoer på en skjermet enhet, er det ikke en god avslapningsaktivitet å bruke en slik før du legger deg. Forskning viser at det blå lyset som sendes ut fra disse enhetene kan undertrykke melatonin i hjernen. Melatonin er viktig for søvnstart. Hvis det undertrykkes, vil det være vanskeligere for pjokk å sovne ^(en) . Det er derfor best å unngå slike aktiviteter rundt leggetid.

AAP-retningslinjene anbefaler neiskjermtiden time før du skal sove ^(to) .

Prøv å holde huset rolig i et par timer før leggetid. Gjør det på tide åpakke bort lekerog kanskje tilby en sunn matbit som får magen til å føles fyldigere.

Nå er det også en god tid for et bad. Hvis du derimot ikke girdaglige bad, gjør noe som å vaske ansiktet og hendene, og få dem deretter bytte til pysjamas.

Lag en rutine

Småbarn elsker rutiner, spesielt for leggetid, selv om de ikke alltid viser det. En typisk leggetid-rutine består av middag, et bad, tannpuss og en tuck-in for junior, og kanskje enutstoppet leketøy, deretter engodnatt historie ⁽³⁾ .

Andre foreldre vil gå rundt i huset med smårollingene sine for å si godnatt.

Det er viktig å finne en prosedyre som fungerer for deg og din familie. Rutiner bør være en hverdagslig begivenhet - bare å gjøre det en eller to ganger i uken vil ikke fungere. Det forvirrer bare pjokk og gjør det vanskelig å vite forventningene dine.

Du har kanskje allerede en disposisjon du kan bygge videre på, for eksempel middag og såpyjamas. Kanskje du kan legge til endaglig sengetidshistorieetter pyjamas og tuck-in.

Hold det konsekvent. Småbarn elsker rutiner fordi de kan forutsi hva som kommer til å skje. Hvis du fortsetter å bytte bestillingen, vil det ikke fungere like bra.

Så mye som rutiner kommer småbarn til gode, er de ikke alltid lette for oss foreldre, da livet ofte kommer i veien. Noen netter føler vi oss for slitne for en historie, eller badet er ikke gjennomførbart.

Foruten å holde en sengetidsrutine enkel, er den beste tingen å gjøre å minne deg selv på at det ikke er et ork. Se på det som litt kvalitetstid sammen med den lille. Stol på oss, de vil sette pris på det like mye som du vil.

Noen ganger vil smårollingen din gjøre opprør mot rutinen. Hvis det er tilfelle, er en god løsning å bruke klokken. Lag et lite visuelt diagram som illustrerer trinnene i rutinen, og deretter en klokketid ved siden av hver illustrasjon.

Deretter peker du på hvert trinn mens du går videre med leggetidsrutinen. Snart kan den lille begynne å komme seg gjennom ritualet, og fortelle deg når det er på tide å legge seg.

Dette trikset gir barnet ditt en følelse av uavhengighet, noe som gjør leggetid morsommere.

Prøv en snack

Småbarn går gjennom vekstspurter, som vanligvis gjør dem mer sultne. En måte å få den lille til å legge seg og bli der, er ved å tilby en liten matbit før de putter seg inn.

Prøv noe som en liten skive ubehandlet kjøtt, toast eller et glass varm melk - nøkkelen er at den er litt mettende og beroligende. Ikke tilby varer som gjør dem for begeistret eller noe med tilsatt sukker. En banan gjorde underverker for min lille.

Et godt tidspunkt for en matbit før sengetid er førpusser tennene. Hvis soverommet deres tillater det, er det ingen skade å la dem spise det mens du leser en historie.

Hvis du fortsatt bruker sykepleie ellerflaskenfor å få den lille til å sove, vurder å bryte assosiasjonen.

Jeg anbefaler at foreldre tilbyr denne siste fôringen 20 til 30 minutter før leggetid. Å la småbarn sove med melk på tennene setter dem i fare for hull fra sukker i melk. For å forhindre dette anbefaler jeg å pusse (eller i det minste tørke av) tennene etter melk eller amming ved sengetid ⁽⁴⁾ , Også, når de fleste primærtennene er i, kan flaskenippelen forårsake et gap eller unormal åpning mellom topp- og bunntennene. For å forhindre dette. Det er best åovergang til en sippy cupfør fylte 2 år ⁽⁵⁾ .

Ved å la dem sovne uten å amme, kan de gå tilbake til å sove selvstendig dersom de våkner om natten. Dette betyr færre nattevåkner for deg og bedre søvn.

Likevel, hvis pjokk ikke er klar, ikke tving det - noen krever trøst, og det er greit så lenge det ikke plager deg ⁽⁶⁾ .

Angi en fast sengetid

Å ha en inkonsekvent leggetid vil ikke hjelpe pjokk med å sove. Små barn krever en fast tid hver kveld for å legge seg. Ved å gjøre dette stiller du den biologiske klokken deres slik at kroppen deres lærer å forvente søvn.

Hvis du konsekvent får pjokk til sengs klokken 19.30, vil de begynne å forutsi dette. Snart vil du se dem gjespe og føle seg klare for å sove rundt denne tiden.

Den beste tiden avhenger av deg og familien din - men jo tidligere, jo bedre. Ved å la pjokk være oppe sent, hjelper du dem ikke å sovne raskere. I stedet vil de bli overtrøtte, og utløse hormoner som adrenalin og kortisol, som vil holde dem i gang lenger ⁽⁷⁾ .

Når de til slutt krasjer og sovner, kan du forvente at de våkner flere ganger i løpet av natten ⁽⁸⁾ . De kan til og med våkne tidlig om morgenen.

Det er derfor en tidlig, fast leggetid er ideell for småbarns søvn. De legger seg glade og våkner uthvilte.

Sene lur

Hvis pjokk tar lur sent på ettermiddagen, kan du enkelt skyve leggetiden til senere. Denne typen søvnplan fungerer best hvis pjokk er i stand til å sove senere på morgenen. Småbarn trenger en god11 til 14 timers søvn daglig. Mange familier har imidlertid tidsplaner tidlig om morgenen, så det er ikke ideelt å få smårollingen til å sovne veldig sent på kvelden. I slike situasjoner anbefaler jeg ingen lur etter kl. Så lenge du holder det konsekvent, og ikke holder dem oppe før de blir overtrøtte, er det greit.

Ikke hopp over lur

Napping avhenger av barnet ditt - noen småbarn trenger ikke lur der, for andre, er de avgjørende.

Mange eksperter anbefaler at du holder en lurplan frem til 5-årsalderen ⁽⁹⁾ . For småbarn i alderen 1 til 3 år, prøv å få plass til en lur på en til tre timer hver dag.

Hvis barnet ditt hopper over lur når de fortsatt trenger en, vil de sannsynligvis bli grinete,kaste raserianfall, og til og med bli adrenalisert. Det kan gjøre leggetid utfordrende for dere begge.

Hvis den lille ikke ser ut til å trenge en lur, er det best å legge seg tidlig. Småbarn trenger vanligvis rundt 12 til 14 timers søvn ⁽¹⁰⁾ . Så hvis de hopper over lur, sørg for at de får alle de nødvendige timene i løpet av natten.

Noen ganger hører jeg en forelder klage over at spedbarnet eller smårollingen deres ikke sover. Forelderen har prøvd en rekke beroligende teknikker for å oppmuntre til lur, men det skjer aldri. I disse situasjonene anbefaler jeg å planlegge litt nedetid ved å dempe lysene og skape et rolig, mindre stimulerende miljø i en time hver dag. På denne måten får pjokk fortsatt litt hviletid.

Redaktørens merknad:

Dr. Leah Alexander, MD, FAAP

Skap et koselig miljø

Det er helt normalt for småbarn, og barn generelt, å gå gjennom søvnsykluser der de er utsatt for natteoppvåkning ^(elleve) . Dette er tidspunktene da vi vanligvis vekkes av smårollingene våre, som trenger vår hjelp for å sovne igjen.

En måte å bekjempe dette på er å skape et koselig miljø der barnet ditt sover. Dette kan oppnås ved å plassere en subtilnattlyseller ahvit støy maskinpå soverommet. Et komfortabelt soverom kan også oppmuntre den lille til å sove alene ⁽¹²⁾ .

Hvis du velger å bruke et nattlys, sørg for at det er dempet. Mørke er avgjørende for en avslappende søvn.

Vurder blendingsgardiner eller skygger, spesielt når du bor i et område der solnedganger inntreffer senere enn sengetid. Hvis lyset fortsatt skinner gjennom soveromsvinduet, kan det være utfordrende å sovne.

Til slutt, la barnet ditt ha på seg en behagelig, varm pyjamas. Hvis de har en tendens til å sparke av dekselet, vil dette forhindre at de blir kalde og våkner. Men kle dem etter været - hvis det er varmt i rommet, pass på at de ikke overopphetes.

Slipp av litt damp

I løpet av dagen, la barnet ditt tilbringe noen timer utendørs, være aktiv og leke, hvis mulig ^{(1. 3)} . Så et par timer før du begynner sengetidsrutinen,delta i en morsom lekfor å få dem til å le.

Klinisk opplever jeg at dette er veldig viktig for eldre småbarn som går på skolen. Ofte får de ikke nok fysisk aktivitet mens de er i denne strukturerte settingen. Jeg anbefaler en times utelek etter førskolen daglig. Det kan ikke bare redusere motstanden mot leggetid, men også gjøre måltidstiden og andre kveldsaktiviteter mye mer rolige.

Redaktørens merknad:

Dr. Leah Alexander, MD, FAAP

Latter og lek er to viktige faktorer for mennesker ⁽¹⁴⁾ . De hjelper oss å frigjøre noen av våre stressfremkallende hormoner, som kan holde oss våken om natten.

Se på det på denne måten - barnet ditt bærer en tung følelsesmessig ryggsekk. For å gjøre det lettere, trenger de litt hjelp for å frigjøre stresset som tynger dem. Spill et morsomt spill med smårollingen din - jag dem rundt, la dem sitte på ryggen din, eller til og med kile dem.

Hvis du ikke får ut alt stresset, er det mer sannsynlig at pjokk vil bli grinete og få et utbrudd før sengetid. I så fall trenger de sannsynligvis bare et godt rop, og så kan de slå seg til ro.

Vurder å bryte gamle vaner

I spedbarnsalderen og før fylte ett år er det vanlig åbruk rockingfor å få babyene våre til å sove. Å få pjokk til å sove selv uten å vekke deg om natten betyr imidlertid at slike vaner må endres.

Dette er lettere sagt enn gjort og vil kreve litt tålmodighet fra din side.

Trikset er å plassere pjokk i dereskrybbeellersengfør de sover. Ved å gjøre dette, tvinger du dem til å sovne av seg selv uten at du holder dem.

Hvis du er konsekvent, vil dette fungere.

I begynnelsen er det fristende å ta dem opp hvis de gråter. I stedet kan du legge deg ned med dem eller sitte ved siden av sengen - så lenge du ikke holder eller vugger dem.

Hold deg nær til de slår seg ned, og reduser deretter din fysiske nærhet gradvis.

Hvis pjokk fortsatt ammer for å sove,gradvis avvenne demog bruk deretter rocking i stedet. Når de er vant til å sovne uten å amme, kan du avvenne dem fra å rokke.

Unngå å avvenne fra begge vanene samtidig - en to-trinns prosess er mye snillere og lettere å håndtere for pjokk ^(femten) .

Prøv suksesstrening

Suksesstrening hjalp enormt med min lille - det er også ganske givende for foreldrene også. Du kan gjøre det som du vil, men her er et eksempel:

Når du er ferdig med sengetidsrutinen, ber du pjokk om å sette et tidspunkt for når du bør sjekke dem. Dette kan være om to eller fem minutter. Still inn timeren og forlat rommet.

Når tiden er ute, kom tilbake og ros barnet ditt. Ros hvor flinke de var til å holde seg i sengen, ikke sparke av dynene eller bare bli værende i rommet.

Fortell dem at du forstår at det ikke var lett å ligge i sengen eller gjøre en ny rutine. Ved å føle empati med dem, bygger du opp selvtilliten deres og lar dem vite at følelsene deres blir anerkjent.

Øk tiden mellom hvert besøk, og fortsett å komme tilbake til de sover. Fortsett å spørre barnet ditt om hvor mange minutter du skal holde deg unna. Ettersom selvtilliten deres vokser, vil du legge merke til at de vil be om lengre intervaller.

Ja, de første nettene vil det ta en stund før de sover helt. De kan tro at du ikke kommer tilbake eller prøver å lure dem. Bare vær konsekvent og påpek alltid deres sterke sider - snart vil du se fremgang.

Søvn er en gave, ikke straff

Da jeg var liten, brukte foreldrene mine alltid søvn som straff. Hvis jeg ikke hentet lekene mine, var det rett til sengs. Mange av oss er skyldige i å gjøre det samme med barna våre.

Dette er en forferdelig strategi når du prøver å lære barnet ditt sunne sovevaner. Hvis pjokk oppfører seg dårlig før sengetid, bruk en annen straff som å ta bort et leketøy eller litt skjermtid. I tillegg er det ikke lurt å bruke barnesengen eller småbarnssengen til timeout i løpet av dagen. Å gjøre det vil skape forvirring og gjøre detteteknisk disiplinmindre effektive ⁽¹⁶⁾ .

Forbind søvn med positivitet. Fortell barnet ditt at leggetid er den spesielle tiden der du kan sitte sammen og lese. Du kan også kalle det kosetid og kose menslesningeller synge.

Når pjokk er litt eldre (nærmere 3 år), prøv å forklare fordelene med søvn. På deres språk kan du si at hvile gjør oss friske og glade. Det gir oss energi til mer lek i løpet av dagen, og det helbreder eventuelle støt eller riper.

Søvnproblemer hos småbarn

Vi har alle problemer med å sovne på et tidspunkt, og det er det samme for småbarn. Noen netter er gode, mens andre krever en midlertidig endring av strategi, og det er greit.

Det som ikke er ideelt er når disse problemene oppstår oftere, og forstyrrer barnets dag.

Tegn på at den lille ikke får nok søvn inkluderer:

• Økte skader og ulykker.
• Hyppige raserianfall.
• Humørsvingninger.
• Lærings- og konsentrasjonsproblemer.
• Langsommere reaksjonstider.

Hvis du merker noe av følgende, kan pjokk lider av søvnproblemer:

• Pauser i pusten mens de sover.
• Snorking.
• Uventede nattevåkner som forekommer oftere enn de pleide.
• Vanskeligheter med å holde seg våken mellom lurene.
• Nattbegivenheter som f.eksmareritt og søvngjengeri.

Det er en god idé å konsultere barnelegen i slike tilfeller, spesielt hvis du merker pusteproblemer. Barnet ditt kan lide av en tilstand som søvnapné ⁽¹⁷⁾ .

Jeg blir ofte spurt av foreldre om snorking. Snorking alene er ikke nødvendigvis et problem, og det oppstår ofte i nærvær avnesetetthetfra en øvre luftveisinfeksjon eller allergi. Derimot,pauseri å puste mellom snorkene er problematisk. Disse pausene kan bli etterfulgt av et gisp eller kvelende lyd før pusten gjenopptas. Dette er klassisk søvnapné, og det er berettiget å søke legehjelp.

Redaktørens merknad:

Dr. Leah Alexander, MD, FAAP

Dårlig eller avbrutt nattesøvn er en svært vanlig årsak til uoppmerksomhet og hyperaktivitet hos småbarn. Jeg har sett mange småbarn hvis førskolelærere har foreslått en evaluering for oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD). I mange tilfeller har ikke disse småbarna ADHD, men i stedet for utilstrekkelig søvn om natten ⁽¹⁸⁾ . Når søvnvanene forbedres, forsvinner den uønskede atferden.

Er det søvnproblemer eller nedsmeltninger?

Det er lett å forveksle søvnproblemer med sporadiske nedsmeltninger. Den beste måten å oppdage forskjellen på er å legge merke til konsistensen.

Søvnproblemer er konsekvente, noe du vil se hver kveld før leggetid. Barnet ditt vil våkne til uventede tidspunkter eller nekte å legge seg. Hvis du sliter, kan barnelegen eller en søvnspesialist hjelpe deg ⁽¹⁹⁾ .

Nedsmeltninger er imidlertid bare sporadiske. Kanskje den lille ikke fikk en god lur, eller noe hypet dem opp rett før leggetid.

På disse tidspunktene er det greit å bryte rutinen for en dag - det vil ikke ødelegge fremgangen din. Gjør det som trengs for å få dem til å roe seg ned, somklem eller kosdem.

Tips for å håndtere nedsmeltninger ved sengetid

en.Bli kvitt distraksjoner

For en spent pjokk kan det være distraherende å være i et rom med andre mennesker, høre TV-en eller se leker. Slike ting tiltrekker barnets oppmerksomhet, og gjør det vanskelig for dem å sove.

Sørg for at det er stille i hele huset – eldre søsken bør forstå at det er på tide å slå seg til ro også. Hvis soverommet er i nærheten av TV-en, skru ned volumet. Kontroller deretter at soverommet er så mørkt som mulig.

En hvit støymaskin er utmerket til å skape et rolig miljø. Du kan også prøve essensielle oljer som lavendel eller sedertre i en diffuser. Unngå å bruke dem på huden, siden noen essensielle oljer ikke er trygge å bruke på denne måten ^(tjue)

Da kan de lukte det før de sover og hvis de våkner.

Men før du bruker en essensiell olje, gjør din forskning. Noen krever fortynning, og andre inneholder kjemiske fyllstoffer som du ikke vil ha i nærheten av barnet ditt. En diffusor kan også være fordelaktig, men sørg for at den er trygg å løpe på barnets soverom.

to.Vugge

Cradling er ditt beste våpen når den lille har en nedsmelting på grunn av å være overtrøtt. Hold pjokk så høyt du kan på brystet - ideelt sett bør du nå øret med leppene.

Hold dem fast, men ikke for stramt - akkurat nok til å hindre dem i å vrikke eller sparke. Tanken er at du skal fungere som et menneskelig svøtteteppe - du holder den lille med ansiktet, armene og brystet.

3.Begynn å svaie

Å skape litt bevegelse kan hjelpe pjokk med å sette seg ned. Hvordan du beveger deg avhenger av barnet ditt. Noen foretrekker lett svaiing eller gynging, mens andre krever kraftig sprett og jevn svai.

Finn en bevegelse som fungerer og hold rytmen til de begynner å bli søvnige. Du bør fortsette til de sover helt.

Fire.Fortsette

Vi forstår at det å vugge og vugge en tung pjokk ikke er ideelt eller behagelig, og det er lett å gi opp. Det vil imidlertid bare fungere hvis du fortsetter. Avhengig av pjokk kan det ta 20 minutter, mer hvis de er fortvilet.

For å gjøre dette enklere, husk at du ikke forventes å gjøre dette hver natt eller hele natten. Prøv å slutte å fokusere på når det vil være over eller hvorfor de ikke sover allerede. Dette vil bare gjøre det vanskeligere og mer frustrerende, noe som vil hindre prosessen.

Bruk noen distraksjoner for deg selv i stedet for å se sekundene gå på klokken din.Musikk er utmerket— en beroligende spilleliste kan berolige deg og den lille — du kan også synge en sang.

Hvis det drar utover og du begynner å føle deg frustrert og irritert, ta en pause eller be partneren din ta over. Å bli sint på pjokk vil ikke hjelpe på dette tidspunktet. De kan slutte å gråte hvis du roper, men de vil føle seg mer stresset og til og med redde.

5.Legg ned pjokk

Når den lille viser tegn på søvnighet som å gjespe, gni seg i øynene eller krølle nevene, er det tid for seng. Dette kan være vanskelig, og pjokk kan begynne å gråte når du legger dem fra deg. På den lyse siden er dette sannsynligvis fordi du ikke holder dem lenger.

På dette tidspunktet har du sannsynligvis beroliget det store stresset som plaget dem, og litt hyssing burde få dem til å roe seg. Hvis de fortsetter å gråte, er det kanskje nødvendig med mer vugge og holde. Du kan plukke dem opp igjen eller krølle deg sammen ved siden av dem i sengen.

Når du legger dem ned igjen, prøv å legge pjokk på siden, hold hendene godt på ryggen og foran. Hvis de begynner å gråte eller sutre igjen, trykk hardt for å fortelle dem at du er der. Når den lille er stille, kan du sakte reise deg.

Bør småbarn sove i sengen sin?

Hvorvidt din pjokk skal eller ikke bør sove i sin egen seng er helt opp til deg. Noen barn er trygge og klare til å sove alene tidlig, mens andre blir i familiesengen lenger.

Det er enkelt å få pjokk til å sovne mens du ligger ved siden av dem, men det er ikke alltid ideelt. Mange foreldre, inkludert meg, har en tendens til å nikke sammen med barnet sitt, og mister dermed kveldene våre. Alternativt klager mange foreldre over å få begrenset søvn selv på grunn av at smårollingen beveger seg under søvn eller at de har mindre plass i foreldresengen. Dette er en vanskelig gåte fordi de vil at barnet deres skal sove, men de trenger søvn også.

Det er en annen ulempe hvis pjokk sover på sitt eget rom - du må stille og rolig flytte tilbake til soverommet ditt når du er våken.

Dette forstyrrer søvnen din, og senere, hvis barnet ditt våkner, vil de sannsynligvis komme og lete etter deg.

Hvis du ikke er villig til å fortsette med dette, må du bryte vanen og få dem til å sovne av seg selv ^(tjueen) . Hvis du foretrekker å ha dem i sengen din, er det helt greit. Mange foreldre fortsetter gjernesamsovninggjennom hele småbarnsalderen.

Det er en individuell samtale - så lenge du er glad for å fortsette med den, gå for det, enten det er samsoving eller ikke.

Du bør aldri tvinge pjokk til å sove på sitt eget soverom før de viser tegn på beredskap. Overgangen bør være skånsom, og du bør svare på all frykt eller bekymringer som barnet ditt måtte ha.

Ikke bli bekymret hvis pjokk ikke er klar ennå. Etter hvert som barnet ditt vokser og modnes, vokser også søvnvanene. Mange vokser fra familiesengen og vil snart gjerne legge seg alene.

Gir småbarn melatonin

Det naturlige søvnfremkallende hormonet kroppen vår produserer selges også som et kunstig søvnhjelpemiddel. Du kan kjøpe det som kosttilskudd reseptfritt på apotek eller helsekostbutikker.

Melatonin er en kortsiktig løsning for å få barn til å hvile mens du etablerer sengetidsrutiner. Foreldre bruker den også til eldre barn i tenårene for å sikre et godt uthvilt barn etter ferier eller sommerferier.

Melatonin er imidlertid ikke FDA-regulert eller godkjent for bruk som søvnhjelp. Det er også viktig å huske på at melatonin ikke fungerer som en sovepille. Du bør aldri bruke det uten å diskutere det med barnelegen din.

Jeg anbefaler ikke bruk av melatonin under 6 år i min praksis. Dessverre er det mange spedbarns- og småbarnsprodukter som inneholder melatonin og markedsføres som trygge uten vitenskapen som støtter denne påstanden.

Redaktørens merknad:

Dr. Leah Alexander, MD, FAAP

Kortvarig bruk er relativt trygt for eldre barn ⁽²²⁾ . Selv om det er rimelig å merke seg at det ikke er noen langsiktige studier på effekten av å bruke melatonin regelmessig ⁽²³⁾ .

---

Sov godt

Søvn er avgjørende for mennesker - det holder oss friske, både mentalt og fysisk. Barn har imidlertid en tendens til å kjempe mot søvnen fordi de er redde for å gå glipp av moroa, eller de føler seg for spente. Foreldre lurer ofte på hvordan de skal få småbarn til å sove, og det er ikke alltid lett.

Alle småbarn er forskjellige, men det beste du kan gjøre er å lage en leggetid som fungerer for dere begge. Begynn med å slappe av tidlig før du legger deg, assosier søvn med positivitet, by på en matbit og ikke hopp over lur. Hvis du fortsetter å ha problemer, kontakt barnelegen din.