Hvordan pumpe mer morsmelk (ultimate guide)

Føles det som om du bruker hvert ledige minutt på å pumpe brystene? Og så ser du ned på oppbevaringsbeholderen din og ser at det du har samlet ikke engang ville fylle et shotglass?

Hvordan skal babyen din noen gang vokse og trives hvis det er alt du kan gi ham?

Er du bekymret for å måtte supplere med formel hvis du ikke kan lære å pumpe mer melk?

Velkommen til min verden. Slik gikk brystpumpeopplevelsen min i begynnelsen. Jeg følte meg som en fiasko.

I stedet for å kaste inn håndkleet, utdannet jeg meg. Jeg leste alt jeg fikk tak i og snart nok pumpet jeg som om jeg var en proff. Jeg så melkemengden min skyte i været.

Babyen min hadde rikelig med morsmelk å drikke, og jeg kunne også begynne å lagre litt i fryseren. I dette innlegget vil jeg dele med deg noen av de beste tipsene jeg snublet over, i tillegg til min eksklusive pumpeplan på 6 måneder.

Innholdsfortegnelse

• Finne den perfekte brystpumpen
• #Pumping-mål
• Hvordan holde brystmelken flytende
• Avanserte strategier for maksimal ytelse
• Holde melken riktig oppbevart
• Å bringe det hele sammen

---

Finne den perfekte brystpumpen

Du ville ikke prøve å bytte dekk uten riktig utstyr, ikke sant? Fordi det ville være sinnsykt - du ville satt deg selv opp for å mislykkes.

Amming er litt sånn. Du trenger riktig utstyr - detbeste brystpumpe- ved din side.

Uten en brystpumpe kommer du til å ha smerter, frustrert og produsere en slikliten mengde melk, må du myse for å se om det er noen i flasken.

Her er noen tips for å komme deg gjennom den vanskelige oppgaven med å velge riktig pumpe:

en.Velg en kvalitetspumpe

Hvis en pumpe ser billig ut, er den sannsynligvis det. Det betyr at det sannsynligvis ikke vil fungere bra. Du vil ikke overlate brystene dine til et stykke plast som vil føles som en torturanordning. Hvis du hopper over brystpumpeøkter fordi de er smertefulle, vil melketilførselen din lide.

Avanserte modeller har bedre funksjoner for å gjøre pumpingen så effektiv og smertefri som mulig, som tilpassbare sugenivåer, massasjemoduser og variable hastighetsinnstillinger. Få den best mulige modellen du har råd til.

Dinhelseforsikring kan dekkeprisen på pumpen, så ikke glem å sjekke planens retningslinjer ^(en) . Forsikringsleverandøren din kan ha flere pumper å velge mellom, så sørg for å gjøre leksene dine for å lære fordeler og ulemper med hver.

to.Elektrisk først, men ha en bruksanvisning som sikkerhetskopi

Hvis du planlegger å pumpe bare av og til, som én gang om dagen eller mindre, er en manuell pumpe tilstrekkelig. Men hvis målet ditt er å pumpe mer enn knyttnevene i været på en konsert, er en elektrisk pumpe et must.

Jeg visste med en gang at jeg ville ha en dobbel elektrisk pumpe fordi jeg planla å ekspressere flere ganger om dagen slik at babyen min ville være dekket når jeg skulle tilbake på jobb.

Ta notat

Bekymringen med å bruke manuelle pumper er ikke deres evne til å pumpe ut melk, men tiden og innsatsen det tar å gjøre det. Elektriske pumper får jobben gjort på kortere tid, med mindre arbeid fra din side.

Det er fortsatt en god idé å ha en manuell pumpe i tillegg til den elektriske. Du kan bruke den til å tømme brystene fullstendig etter elektrisk pumping - noe som vil øke melketilførselen din i det lange løp ^(to) .

Den kan også brukes når du er på farten, sent på kvelden, eller når du ønsker mer kontroll over suget. Mestmanuelle brystpumperer svært rimelige, så det er svært lite ulemper ved å investere i en.

Manuelle pumper er enkle å bruke hvis du pumper i starten av en fôring for å hjelpe brystvortene til å vende seg, for å myke opp areola eller for å få melken til å flyte.

3.Velg en dobbel pumpe fremfor en enkelt

Selv om enkeltbrystpumper kan være attraktive på grunn av deres billigere pris, vil du ikke bare spare tid ved å gjøre begge deler samtidig, men du vil også få mer melk hvis du pumper begge brystene. Hvorfor?

Huske

Å pumpe begge brystene samtidig øker nivået av prolaktin, et hormon som er ansvarlig for melkeproduksjonen.

Økte melkeproduserende hormoner betyr større melketilførsel. Vinn-vinn! ⁽³⁾ .

Fire.Ikke hopp over bruksanvisningen

Dette høres kanskje innlysende ut for deg, men alle pumper er forskjellige. Jeg kan ikke fortelle deg hvor mange ganger jeg har sett mødre på forumet snakke om å blande uttrykksmodusen deres med massasjemodusen, eller ikke engang innse at pumpen deres hadde visse funksjoner de hadde lett etter.

Les instruksjonene nøye før du bruker din. Hvis du ikke gjør det, kan du forårsake unødvendig smerte. Den smerten kan få deg til å hoppe over eller forkorte økter, noe som vil skade melketilførselen din. Du vil også være sikker på at du har satt sammen pumpen riktig slik at suget fungerer effektivt.

5.Sørg for at brystskjoldene passer

Brystskjold – noen ganger referert til som flenser – er en kritisk del av brystpumpen. Hvis du ikke har riktig passende skjold, setter du deg opp for smerte og svikt.

Størrelse er viktig

Hovedregelen du trenger å vite om brystskjold er at de ikke er basert på størrelsen på brystene dine -men heller størrelsen på brystvortene dine.

Brystskjoldet skal passe over brystvorten din og danne en forsegling rundt areola.

Hvis du velger et brystskjold som er for lite, vil det føles som om du har brukt sandpapir på brystvortene etter noen minutter fordi brystvorten gnis mot plasten. I tillegg kan det tette melkekanalene dine og hindre melkedreneringen, noe som er akkurat det du ikke vil ha når du prøver å pumpe mer melk.

Hvis du velger brystskjold som er for store, kan det hende at brystet ditt heller ikke tømmes helt. Og du kan ende opp med hevelse og til og med blåmerker i areola fordi for mye brystvev trekkes inn i pumpen.

Når du har riktig passform, vil brystvortene dine være sentrert i brystskjoldtunnelen og kunne bevege seg fritt under pumping ⁽⁴⁾ .

Du bør også være forsiktig med å måle brystvortens størrelse umiddelbart etter pumping, siden brystvortene og areola fortsatt vil være forstørret, og kan føre til at du velger et mye større brystskjold enn du egentlig trenger.

6.Ikke vær redd for å prøve en annen pumpe

Selv om du har tenkt mye på hva slags pumpe du valgte, kan det hende du må droppe den og skaffe deg en annen.

Hvis du har prøvd alt fra denne veiledningen, men du fortsatt får mindre melk enn du burde fått med pumpen du har for øyeblikket, kan det hende du har bedre hell med en annen eller til og med å ta ut melk for hånd.

Alle pumper er forskjellige, og sannheten er at noen bare fungerer bedre for forskjellige mennesker. Det kan være vanskelig å gi opp din nåværende pumpe hvis du allerede har investert mye penger i den. Men ved å gjøre det tidligere, vil du spare deg selv for mye tid og frustrasjon i det lange løp.

Jeg lærte denne på den harde måten. Pumpen min og jeg kom godt overens i tre måneder, og så begynte den sakte å miste suget. Jeg fant en annen pumpe og klarte å få betydelig mer effekt.

#Pumping-mål

For å lykkes med å pumpe mer melk, må du innse at kampen vil være like mye mental som den er fysisk.

Noen ganger må du gi deg selv peptalk bare for å komme deg gjennom noen av snublesteinene du kommer over.

Her er hva du kan gjøre for å lykkes:

7.Sørg for at målene dine er realistiske

Du må sette deg mål som du kan nå. Målene dine vil også være basert på hvor lenge du har ammet.

Ta notat

Hvis du setter deg et mål om å få 8 gram melk hver gang du pumper, setter du deg opp for å mislykkes.

Når en baby kun spiser ved brystet og alt går bra, øker melketilførselen sakte – fra svært lite på dag én til omtrent 30 gram per dag rundt en måned.

Husk også at hvis du pumper i forbindelse med amming, vil ytelsen også variere, avhengig av hvor mange ganger du ammer per dag.

Melkeproduksjon er ikke som å skru på en kran. Det tar tid å bygge opp et stort tilbud.

Det er også urealistisk å forestille seg å få 8 gram om gangen. Når en baby mater 10 ganger om dagen i en måned, får han sannsynligvis omtrent 3 gram per fôring. Så dette ville være en mer rimelig mengde å pumpe på en gang.

Redaktørens merknad:

Michelle Roth, BA, IBCLC

8.Kjenn dine begrensninger

Å vite hva som kan endre melkeproduksjonen din, vil sette kraften tilbake i hendene dine. Ved å vite hva som kan påvirke produksjonen, kan du holde deg på sporet, spesielt i vanskelige tider.

Å ha en underaktiv eller overaktiv skjoldbruskkjertel kan føre til mindre melk, det samme kan brystoperasjoner, polycystisk ovariesyndrom, prevensjonsmetoder, medisiner, urter, og ikke pumping eller amming ofte nok.

9.Ikke glem å slappe av

Avslapping vil hjelpe melken å flyte fritt. Noen av favorittmåtene mine for å slappe av når jeg ammet eller pumpet var:

• Lytte til beroligende musikk (eller en lydgalaktagoge)
• Lage mitt eget favorittpumpested som jeg ville gå tilbake til hver gang for å pumpe
• Sørge for at jeg ble sittende på en ergonomisk måte (å ha en komfortabel stol som lar deg lene deg fremover er et must)
• Forbereder en matbit før jeg begynte, så jeg ikke trenger å bli forstyrret når jeg var i sonen
• Å ha en god bokeller TV-show klar for å holde meg underholdt.

Jeg personlig likte å pumpe mens jeg så mine favoritt sitcoms. Jeg lo så mye til tider at jeg nesten glemte at jeg pumpet. Ofte er multitasking eller bare ta tankene fra oppgaven nok til å hjelpe deg med å få mer melk!

10.Kraft gjennom den harde tiden

Amming og pumping kan begge være svært vanskelig, spesielt i begynnelsen. Å bestemme på forhånd at du ikke skal slutte selv om tidene blir vanskelige, kan hjelpe deg med å holde deg på sporet når det oppstår problemer.

Jeg hadde definitivt dårlige dager mens jeg ammet, men jeg kom meg gjennom dem, og til slutt er jeg glad jeg gjorde det.

Huske

Pumping er akkurat som alt annet du håper å bli god på - jo mer du trener, jo bedre blir du. Hvis du finner ut at du fortsatt har det vanskelig til tross for at du har øvd, snakk med en ammingsspesialist eller konsulter en nettgruppe.

Hvordan holde brystmelken flytende

Det er et par ting du bør vite før du begynner å amme for å gi deg selv en sjanse til å produsere nok melk slik at du ikke trenger å supplere med formel.

elleve.Sjekk kostholdet ditt, hold deg hydrert og sov nok

Sørg for at du spiser et sunt, godt balansert kosthold og drikker nok vann.

Å holde seg hydrert er også viktig for morsmelkproduksjonen. Mens de fleste gravide bør konsumere et sted rundt 10 kopper væske per dag, trenger ammende eller pumpende mødre nærmere 13 kopper væske ⁽⁵⁾ .

Sørg for at du får nok hvile. Selv om det ikke er noe magisk tall på hvor mye søvn en ammende kvinne trenger, bør du prøve å komme så nær en hel natts søvn som mulig. Hvis du oppdager at du er oppe med babyen konstant i løpet av natten, prøv å jobbe i en lur om dagen.

Å få nok søvn var en konstant kamp for meg. Jeg klarte rett og slett ikke å få det inn i timeplanen min. Jeg var søvnmangel de første seks månedene av babyens liv, men jeg prøvde å kompensere for den belastningen på kroppen min ved å sove i helgene når jeg kunne.

12.Sett opp en solid pumpeplan

Spontanitet har sin plass i livet ditt. Men hvis du planlegger å utelukkende pumpe og ønsker å pumpe så mye melk du kan, må du sette en tidsplan på plass.

Ta notat

Rutinemessige, regelmessige pumpeøkter vil hjelpe kroppen din med å produsere den maksimale mengden morsmelk den kan, og du vil ha en bedre sjanse for å unngå problemer som tette melkekanaler som kan avspore innsatsen din ⁽⁶⁾ .

Når du har en nyfødt på hendene, kan rutinen din føles som om den tar over livet noen ganger. Du kan føle at du nettopp sluttet å pumpe og du må starte med en gang. Det er normalt i begynnelsen. Du vil pumpe hver 2. time eller så de første ukene for å bygge opp melkeproduksjonen din.

Hvis du utelukkende planlegger å pumpe, er her noen eksempelplaner som du kan bruke de første 6 månedene som virkelig vil hjelpe med å maksimere ytelsen.

LAST NED PUMPESCHEMA

Første to ukers pumpeplan:

• Pump hver 2. time i løpet av dagen og kvelden, helt frem til du legger deg.
• Hver pumpeøkt bør vare i ca. 20 minutter.
• I løpet av de timene du skal sove, bør du pumpe når babyen din våkner.
• Bruk omtrent 20 minutter på å pumpe på denne tiden også.

To til seks ukers pumpeplan:

• Dine pumpeøkter i våkne timer forblir de samme (hver 2. time).
• Om natten vil babyen din våkne sjeldnere, noe som betyr at du vil pumpe sjeldnere om natten.
• Men selv om babyen din fortsatt sover, bør du ikke gå lenger enn 4 timer uten å pumpe. Det vil bidra til å holde melketilførselen oppe.

Seks til tolv ukers pumpeplan:

• Hvis melketilførselen din går bra på dette tidspunktet, pump hver 3. time i våkne timer.
• Fortsett å pumpe i 20 minutter for disse øktene.
• Om natten vil du pumpe minst en gang hver 4. til 6. time i 20 minutter hver gang.

Tre til fire måneders pumpeplan:

• Pass på minst 6 pumpeøkter i våkne timer.
• Prøv å plassere hver av dem med 2 og ½ til 3 og ½ timer. Så det kan være lurt å pumpe klokken 06.00, 09.00, 12.00, 15.00, 18.00. og 21:30.
• Disse øktene trenger bare å vare ca. 15 minutter hver.
• I sovetimer klarer du deg med kun å pumpe én gang.

Fire til seks måneders pumpeplan:

• Du kan begynne å pumpe hver 4. time, i 15 minutter hver gang.
• I løpet av nattetimer bør du fortsatt prøve å stå opp en gang for å pumpe.

Seks måneder etter pumpeplan:

• Du kan bare pumpe hver 4. til 5. time hvis du fortsatt får nok melk til å klare deg med den reduserte tidsplanen.
• Om natten kan du oppleve at du får sove hele tiden hvis babyen din gjør det.
• Hvis babyen din ikke våkner og du ikke trenger den ekstra melken, bør du stoppe pumpingen over natten og få litt søvn.

1. 3.Ikke blås av pumpeøkter

Hvis en venn kommer innom for å se deg og babyen din, kan du miste oversikten over tiden. Noen timer senere innser du at du hoppet over klokken 14.00. pumpeøkt du planla å gjøre den dagen. Det er ikke så ille, er det?

Mens den ene tapte økten ikke vil forårsake dinmelketilførselen blir like tørrSom en ørken kan det å bli vant med å hoppe over pumpeøkter dramatisk skade melketilførselen din, pluss at du blir oppslukt. Og det er ingen piknik.

Første gang brystene mine ble overfylte, klarte jeg ikke å konsentrere meg om annet enn å lindre smerten og trykket.

14.Bør jeg pumpe lenger eller oftere?

Kvinner som utelukkende pumper bør pumpe mellom 8 til 10 ganger hver 24. time.

Ta notat

Å pumpe ofte er en av nøklene til å produsere så mye morsmelk som mulig. Men å sørge for å pumpe lenge nok er også avgjørende.

Du kan finne ut at du må pumpe så lenge som 20 minutter hver økt for å tømme brystene dine helt, men når du har nådd et høyt nivå av melkeproduksjon, kan du senke dette tallet til 10 til 15 minutter ⁽⁷⁾ .

Hvis du fortsatt sliter med melkeproduksjonen, bør du prøve å pumpe oftere, så ofte som 12 ganger hver 24. time.

Du bør også pumpe et par minutter lenger hver økt også - det vil sikre at du får all melken som er der. Når du sliter med å øke tilbudet ditt, teller hver dråpe.

femten.Bruk babyen din til å stimulere sviktrefleksen

Melkestrømmen din styres av dinla ned refleksen. For å hjelpe deg selv å slippe ned melken og begynne å lagre den for en regnværsdag, er det flere ting du kan gjøre. Noen brystpumper har sviktende moduser, men det er også ikke-mekaniske måter å oppnå svikt.

• Du kan massere brystene dine.
• Bruk våt varme fra en vaskeklut.
• Se på babyen din eller til og med et bilde av babyen din.
• Ta på eller lukt på babyen din.

Noen ganger rett før jeg pumpet før leggetid, gikk jeg inn på rommet til datteren min og stirret på henne i noen minutter. Andre ganger tok jeg et stykke av klærne hennes og inhalerte den fantastiske babyduften. Det så virkelig ut til å fungere for meg.

16.Pumpe om morgenen, så tidlig som du kan

Det er ingen hemmelighet at mødre prøver å få så mye søvn som mulig i løpet av natten. Siden de hviler mer hvis babyene deres samarbeider, når de våkner veldig tidlig om morgenen, har de en tendens til å ha mer melk fordi melkelagrene deres har hatt tid til å bygge seg opp igjen ⁽⁸⁾ .

Å pumpe minst én gang mellom kl. 01.00 og 05.00 vil sette deg i den dyrebare maksimale prolaktintidsrammen ⁽⁹⁾ .

17.Utfør grunnleggende pumpevedlikehold

For å sikre at den er i god stand, må du holde pumpen i tiptop driftstilstand. Her er noen grunnleggende trinn du kan ta for å sikre at pumpen din fungerer med maksimal ytelse.

Sjekkliste for vedlikehold av brystpumpe

• Du vil sørge for at den holdes ren og sterilisert mellom bruk.
• Hvis det er et åpent system, er denne steriliseringen spesielt viktig siden melkepartikler kan nå motoren til pumpen og muligens forurense neste batch ⁽¹⁰⁾ .
• Hvis du merker at pumpen din ikke gir ut så mye morsmelk som den pleide, må du sjekke alle delene av pumpen, inkludert membranene, suget og flensene.

18.Produkter som kan hjelpe deg med å pumpe mer melk

Pumping er ikke lett, og det er et faktum som er anerkjent av selskaper. Mødre har sine valg av produkter som er rettet mot å hjelpe dem med å øke melkeforsyningen eller øke komfortnivået slik at de fortsetter å pumpe.

Dette er noen av de mest populære produktene for å hjelpe deg å fortsette å soldater gjennom eventuelle pumpekamper du måtte ha.

• Ammeputerkan hjelpe deg med å finne den beste og mest komfortable posisjonen mens du pumper.
• Rengjøringssettlar deg rengjøre pumpen grundig så raskt som mulig.
• Brystvortekremkan hjelpe deg med å håndtere den verste sårheten du vil ha fra brystskjoldene dine.
• Håndfrie pumper(Jeg elskerMedela Freestyle) ogpumpende BH-ersom lar deg multitaske når du pumper.
• Varme/kalde pakkerspesielt utformet for amming er nyttig hvis du finner at varme bidrar til å øke mengden melk du kan få når du pumper.

Med alle disse verktøyene ved siden av, bør mødre overalt ha en enklere tid enn noen gang før når det kommer til å pumpe melk.

Avanserte strategier for maksimal ytelse

Så du er utslitt av alt arbeidet med å pumpe døgnet rundt, men ender likevel opp med skuffelse over skuffelsen.

På tide å ta frem de store våpnene og prøve disse smarte hackene.

19.Kjøl pumpen din mellom bruk

Du er sliten av å pumpe, men du må sørge for at pumpen er klar til å gå igjen bare et par timer senere, så du må gjøre noen omfattende rengjøring.

Livsredder

I stedet forrengjøring av pumpenhver gang du bruker dem, kan du bare legge den i en gigantisk ziplock-pose og oppbevare den i kjøleskapet så snart du er ferdig med å pumpe. Har du et lukket system kan du ganske enkelt ta av delene som kommer i kontakt med melken og sette dem i kjøleskapet. Det vil spare deg for mye rengjøringstid hver dag, du vil kunne presse inn mer babytid eller ekstra søvn.

Dette var et av mine favoritttips å bruke. Hver dag kjølte jeg ned delene av pumpen min som kom i kontakt med melken min. På slutten av dagen ville jeg vaske dem. Det sparte meg for mye tid.

Dette kjekke lille hacket anses som trygt for sunne babyer; men de som har preemies eller babyer med svakt immunsystem bør ta den ekstra forsiktighet ved å vaske deler hver gang. Som et alternativ er det alltid muligheten til å kjøpe et reservesett med pumpedeler.

tjue.Hjelp til å stimulere din skuffelsesmodus

Din skuffelsesmodus kan påvirkes av en rekke faktorer, inkludert stress og utmattelse. Begge deler er vanskelig å unngå når du er nybakt mor.

Heldigvis kan du forbedre skuffelsen ved å bruke noen av følgende metoder

• Bruker brystmassasje
• Bruker nippelstimulering
• Å se, lukte eller ta på babyen din
• Holde en positiv følelsesmessig balanse
• Stimulerer det mekanisk ved å veksle mellom uttrykksmodus og massasjemodus på avanserte brystpumper.

tjueen.Du er ikke begrenset til én svikt per bryst

Mens mest melk du får i en pumpeøkt vil komme med den første slipp, er det mulig å få mer enn én slipp i løpet av en økt (som er det som vanligvis skjer når babyen mater ved brystet).

Du må pumpe lenger for å få det til, fordi du må vente til melken begynner å avta fra første runde. Deretter bruker du brystpumpen på massasjemodus en gang til i noen minutter til den andre svikten din skjer.

Du kan også bruke håndmassasje og brystvortestimulering for å oppmuntre til en ny nedtur. En populær metode er Jiggle, roll & stroke som vist i denne videoen.

22.Pumpe og sykepleier samtidig

Å pumpe mens du ammer kan virke veldig vanskelig i begynnelsen, som om du trenger like mange armer som en blekksprut for å få det til. Men når du først får taket på det, er det ikke vanskelig i det hele tatt.

Det er enda enklere å gjøre hvis du har enhåndfri bhsom ditt hemmelige våpen. Det er én ting mindre du må holde på plass, og ved å bruke den håndfrie BH-en kan du bruke mer tid på å fokusere på babyen din og mindre tid til å bekymre deg for pumpen.

For å være ærlig, skremte dette meg første gang jeg så noen gjøre det. Jeg trodde jeg skulle droppe babyen min! Det var ikke lett, men jeg klarte å gjøre dette etter litt trening.

23.Vær villig til å justere pumpeplanen

Når du merker en oppgang i hvor mye melk du produserer, kan det være på tide å justere timeplanen din.

Du kan pumpe et par minutter lenger per økt og fokusere mer på hvor mange ganger du pumper per dag totalt sett, i stedet for å bekymre deg for å sørge for at de er fordelt hver annen time.

Hvis du går tilbake til kontoret, må du sannsynligvis også justere timeplanen din igjen når du starterpumping på jobb.

24.Prøv deg med kraftpumping

Kraftpumpinger når du prøver å få kroppen til å produsere mer melk ved å tømme brystene fullt og ofte. Det kan stimulere til ekstra melkeproduksjon fordi det imiterer hvordan babyen din vil spise under vekstspurtene.

Hun vil suge lenger, hardere og oftere i et forsøk på å gi energi til den voksende kroppen hennes. Det igjen lar kroppen din vite for å øke melkeproduksjonen.

Hvordan kraftpumping fungerer

Du bør pumpe i omtrent 20 minutter, hvile i 10 til 15 minutter, deretter pumpe igjen i 10 minutter til, gi deg selv en pause i 10 minutter, og deretter pumpe ytterligere 10 minutter før du er ferdig.

25.Legg disse matvarene til kostholdet ditt

Selv om det kan virke rart, kan det å legge til havregryn i kostholdet ditt hjelpe kroppen med å øke melketilførselen ^(elleve) . Prøv å legge til en porsjon noen ganger i uken.

Andre matvarerdu kan legge til som ser ut til å hjelpe kvinner i deres søken etter å pumpe mer melk inkluderer spinat, gulrøtter, fennikel, bukkehornkløverfrø, basilikum, hvitløk, bygg, asparges, brun ris, aprikoser, mandler, ølgjær, linfrø og søtpoteter.

En annen stor favoritt blant mødre er et produkt som heterMors melkte. Den bruker en urteblanding av ting som fennikel, bukkehornkløverfrø og koriander som alle er kjent for sine laktogene egenskaper. Jeg vet, det høres ekkelt ut, men det er faktisk ikke så ille med en søtlig lakrisaktig smak.

Du kan også finne en haug med oppskrifter på ammingsmoothie på nettet. En av mine favoritter var å bruke bananer, linfrø, havre, mandelmelk og jordbær.

Oppskrift på melkeforsterkende ammingssmoothie ⁽¹²⁾

Ammingskapsler bruker mange av de samme ingrediensene - bare pass på at du ikke spiser for mye og legger til overflødige kalorier i kostholdet ditt.

Redaktørens merknad:

Michelle Roth, BA, IBCLC

26.Pumpe med hendene etter bruk av brystpumpen

Hvis du bruker en elektrisk pumpe, prøv å pumpe for hånd når du er ferdig for å se om du kan få ekstra melk.

For å håndutpresse melk, masserer du brystene og gir eventuelle flekker som føles full ekstra oppmerksomhet med massasjen.

Etter massasjen, komprimer hvert bryst for hånd flere ganger til du ikke lenger merker melkestrøm.

Ved å pumpe manuelt, vil du kunne sikre at hvert bryst er fullstendig drenert ^{(1. 3)} .

27.Prøv å pumpe en time etter amming

Mødre er ofte redde for at hvis de pumper, vil de ikke ha nok melk til å mate babyene sine direkte. Dette er imidlertid ikke tilfelle fordi det alltid produseres morsmelk, så det bør ikke være noen frykt for å pumpe og få babyen til å bli sulten.

Grunnen til at det er det perfekte tidspunktet å pumpe en time etter amming, er fordi babyen din allerede har tilfredsstilt appetitten og sannsynligvis ikke har tappet hver dråpe fra brystene dine. I tillegg, ved å vente en time etter at babyen din har ammet, vil brystene dine ha begynt å fylles opp igjen med melk.

Hvis du pumper nå, får du en god mengde melk, og du trenger ikke å bekymre deg for å forkorte babyen ved neste mating. Når det ruller rundt, vil brystene dine ha hatt nok tid til å fylles opp igjen.

28.Bruk massasje og brystkompresjoner regelmessig

Å gjøre brystmassasje og kompresjoner til en vanlig del av din daglige rutine vil hjelpe til med å tømme overflødig melk fra brystene som pumpen din kanskje har gått glipp av.

Men det kan også hjelpe deg med å forhindre tette melkekanaler eller fjerne tette som allerede har dannet seg. Tette kanaler kan bremse flyten av morsmelk ved å kollapse omkringliggende melkekanaler ⁽¹⁴⁾ . Tresko kan påvirke melkeproduksjonen ytterligere fordi dekan føre til mastitt, en smertefull brystinfeksjon.

29.Bruk varme dusjer til din fordel

Fuktig varme er et brysts beste venn når det gjelder å få melken til å flyte.

Ta notat

For å sikre at brystene dine er klare til å frigjøre det flytende gullet, kan du ta en varm dusj før du pumper eller bruke en varm, våt vaskeklut på hvert bryst i noen minutter.

Dette er spesielt nyttig hvis du har hoppet over enammeøkteller to, og du opplever smerten ved opphopning.

En varm dusj kan være akkurat den lettelsen du leter etter fordi den vil få brystene dine til å begynne å frigjøre melk på et blunk. Når jeg hadde problemer med å svikte, hoppet jeg i dusjen og det fungerte hver eneste gang.

30.Pass på at du lener deg fremover mens du pumper

La tyngdekraften være din venn, ikke din fiende. Ved å lene seg fremover vil ikke melken samle seg i pumpen, og vil gå rett inn i oppbevaringsbeholderen.

Holde melken riktig oppbevart

Det spiller ingen rolle hvor mye melk du klarer å pumpe hvis du ender opp med å kaste bort den fordi du ikke er detlagre den riktig.

Det er ikke noe verre enn å se all den hardt opptjente morsmelken din gå i vasken. Disse tipsene vil hjelpe deg å sørge for at forsyningen din er trygg når babyen din trenger å drikke den.

31.Retningslinjer for oppbevaring av morsmelk

Hvis du har pumpet frisk morsmelk og ikke har lagt den i kjøleskapet eller fryseren, vil det forbli greit å drikke i 4 til 6 timer ved romtemperatur.

Morsmelk vil forbli trygt i kjøleskapet i opptil 4 dager, og det vil være trygt i fryseren i 6 til 12 måneder ^(femten) .

Du bør alltid merke melken din med datoen du pumpet den, slik at du aldri er i tvil om den har blitt ødelagt.

For å sikre at du ikke kaster bort morsmelknår du varmer den oppetter at den har vært i fryseren, bør du bare pakke den 2 til 4 gram i en pakke. På den måten, hvis du finner ut at babyen din ikke er så sulten som du trodde hun kunne være, vil du ikke skjenke en 8-unsebaby flaskeav nektet morsmelk ned i vasken.

32.Produkter som hjelper deg med å lagre melken din

Når du oppbevarer morsmelk, må du sørge for at beholderne du bruker er sterile. Du kan lagre melk i glassbeholdere eller plastbeholdere, så lenge de er BPA-frie.

Oppbevaringsposer i plast kan også brukes, men de risikerer å rives i fryseren og eventuelt bli forurenset ⁽¹⁶⁾ . Så hvis du bestemmer deg for å gå medoppbevaringsposer for morsmelk, må du sørge for å kjøpe de som er laget spesielt for frysing av morsmelk.

33.Teknikker du trenger når du oppbevarer melk

• Du bør aldri fylle beholdere helt til toppen med morsmelk.
• Det er viktig å la det være minst én tomme med tom plass på toppen av beholderen fordi væsker utvider seg når de fryser.
• Når du fryser morsmelk, må du ikke oppbevare den i avdelinger i en frysedør. Den må gå mot midten av fryseren fordi den gir de kaldeste og mest konstante temperaturene.
• Hvis du fryser poser med morsmelk, legg dem flatt for å fryse. Dette gjør dem lettere å stable eller legge sammen i en beholder med de eldste foran.

Å bringe det hele sammen

Selv om det ikke er lett og det tar ganske mye tid, er det verdt innsatsen å pumpe mer morsmelk.

I begynnelsen lurte vi på hvordan vi kunne unngå tilskudd av formel fordi det er vanskelig å få taket på brystpumper. Men på kort tid fikk vi så mye mer daglige gram morsmelk ved å bruke alle disse tipsene, og vi begynte å lagre morsmelk i fryseren. Vi hadde mer enn vi kunne bruke. Vi følte oss ikke lenger som en fiasko på hele denne mammagreien.

Så hvis du har problemer med din egen forsyning, skylder du deg selv og babyen din å prøve disse tipsene. Prøv så mange du kan og se om det hjelper. Hvis du har noen tips du ikke så på denne listen, vil vi gjerne høre dem.