Nattesvette under graviditet

Svette gravid kvinne prøver å sove

Er du gravid og har du våknet midt på natten for å finne klærne dine gjennomvåt av svette?

Å sove gjennom natten er vanskelig nok når du venter, men mange kvinner finner seg selv prisgitt intens svette som bare gjør ting verre.

Dette kan være spesielt frustrerende fordi å få ensunn natts søvner avgjørende for enhver mor og babyen hun bærer.



Du har sannsynligvis brennende spørsmål. Hvorfor opplever du nattesvette? Hva kan gjøres med dem?

Innholdsfortegnelse

Hva er nattesvette?

Nattlig hyperhidrose, eller nattesvette, refererer til overfloden av svette noen kvinner opplever under graviditeten mens de sover.

Nattesvette er ikke bare å føle seg varmere om natten, eller å svette mer enn du vanligvis ville gjort – det betyr å svette i overkant.

Hvis du opplever nattesvette, vil du sannsynligvis svette gjennom klærne dine. De fleste gravide kvinner med nattlig hyperhidrose finner defår ikke sove gjennom nattenfordi sengetøyet deres blir gjennomvåt.

Kvalmeoghodepineer andre symptomer som også ofte er knyttet til nattesvette.

Hva forårsaker svangerskap nattesvette?

Nattesvette er et fysisk og nevrologisk fenomen - la oss forklare. Hjernen din kontrollerer kroppstemperaturen din. Når kroppen din blir for varm, går en del av hjernen din som kalles hypothalamus på jobb, noe som får kroppen til å produsere svette. Når svetten fordamper på huden, kjøles du ned.

Det er ikke det at du er overopphetet når du er gravid - så hva er det som får hypothalamus til å skru opp kroppens klimaanlegg?

Under graviditet endres hormonene dine i raskt tempo. Når østrogenet ditt synker, tror hypothalamus at du er for varm og sender signaler til kroppen din om å begynne å svette. Fordi hypothalamus også kontrollerer søvn, oppstår svette vanligvis om natten.

Trimesterne og nattesvetten

Når er det mest sannsynlig at du opplever nattesvette? I henhold til den generelle flo og flo av hormoner, har du større sjanse for å oppleve nattesvette i løpet av første og tredje trimester. Dette er når kroppen din vil oppleve de mest hormonelle svingningene (en) .

Ditt andre trimester bør gå jevnt, og de fleste kvinner opplever at hormonene begynner å gå tilbake til normale nivåer omtrent en måned etter fødselen.

Men hver kvinne er forskjellig, og din erfaring med nattesvette kan være unik. Du bør alltid snakke med legen din hvis du har spørsmål eller bekymringer.

Andre årsaker til nattesvette

Under graviditet er nattesvette ganske vanlig og ikke en indikator på noen alvorlig sykdom. Faktisk kan du oppleve nattesvette tidlig etter fødselen. Det er en av måtene kroppen din kvitter seg med den ekstra væsken du hadde med deg under graviditeten fra økt blodtilførsel.

Men hvis du opplever nattesvette og du ikke er gravid, eller det har gått en betydelig tid siden du fødte, snakk med legen din.

Nattesvette har vært knyttet til visse lidelser, medisiner og til og med kreft. Legen din kan sikre at nattesvetten din ikke er forårsaket av noe mer alvorlig.

Det er også viktig å merke seg at mange kvinner også vil få nattesvette i overgangsalderen når østrogennivået faller.

5 måter å behandle nattesvette på

Mens du kjører på den hormonelle berg-og-dal-banen kjent som graviditet, har du sannsynligvis innsett at det er umulig å kontrollere hormonene dine. Dessverre betyr dette å unngå nattesvette også er umulig.

Det er imidlertid ting du kan gjøre for å minimere sjansene for at nattesvette skjer med deg, og gjøre overdreven svette utholdelig.

Her er fem ting du bør huske på hvis du lider av nattesvette:

hvordan behandle nattesvette under graviditethvordan behandle nattesvette under graviditet

en.Evaluer miljøet ditt

Først og fremst, hold miljøet ditt kjølig. Kjør klimaanlegget om natten eller invester i noen ekstra vifter.

Ta deretter en titt på sengetøyet ditt. Er det mange tepper? Fjern så mange ekstra ark du kan. Sørg for at sengetøyet ditt er laget av lett, pustende stoff som bomull. Unngå syntetiske stoffer og dyner med kraftig vatt.

to.Evaluer kostholdet ditt

Krydret, syrlig mat føles ikke bare varm på tungen. De kan utløse høyere kroppstemperatur og nattesvette.

Gjør ditt beste for å unngå (to) :

  • Koffeinholdige drikker.
  • Kaffe.
  • Krydret mat.
  • Mat som inneholder mye fett.
  • Mat som inneholder mye sukker.

Du vil også unngå å spise eller drikke omtrent to til tre timer før du legger deg.

Vannaktig visdom

Holder seg hydrerter en annen viktig del av egenomsorg ta hensyn til. Pass på at du får i deg de åtte glassene med vann om dagen, spesielt hvis været er varmt!

3.Vurder klærne dine

Hva har du på deg til sengs? De fleste gravide kvinner som opplever nattesvette bør holde seg på et minimum og holde seg til lette, naturlige stoffer.

Et annet alternativ? Prøveatletisk klær. Mens syntetiske stoffer vanligvis er et stort nei-nei, har mange plagg blitt designet for å transportere bort fuktighet fra kroppen. Bare pass på at de ikke er for stramme og begrensende.

Fire.Vurder vekten din

Noe vektøkning kan bidra til å øke kroppstemperaturen. Diskuter med legen din hva ensunn graviditetvekten ser ut som for deg.Treningnår det er mulig, men unngå å gjøre det rett før sengetid eller under de varmeste delene av dagen.

Hold deg kjølig i bassenget

Besøk ditt lokale treningsstudio eller samfunnssenter og prøv runder eller en vannaerobictime. Vannet vil bidra til å holde leddene dine trygge når du bærer babyens vekt og kjøler deg ned!

5.Vurder følelsene dine

Det er en grunn til at intense følelser som f.ekssinnebeskrives som gjør deg varm i hodet. De kan faktisk øke kroppstemperaturen din. Prøv å reduserestress og angsti livet ditt - dette kan bidra til å lindre nattesvette og forbedre din generelle helse.

Vi foreslår at du lager en sengetidsrutine designet for å roe deg ned. Prøv å legge fra deg telefonen eller andre elektroniske enheter hver kveld minst tretti minutter før sengetid.

Noen ting du kan prøve for å få en roligere mental tilstand før du sover inkluderer:

Hvordan gå tilbake til å sove etter nattesvette

Hva bør du gjøre når du våkner midt på natten, gjennomvåt av svette?

Disse få tipsene vil hjelpe deg med å sovne tilbake med letthet.

en.Vær forberedt

Hold et par viktige ting i nærheten for å unngå famling i de små timer om morgenen. Disse gjenstandene kan inkludere klesskift, en flaske vann, en liten vifte og et håndkle. Når du våkner, tørk av deg selv og drikk litt vann.

to.Gjør en forandring

Det er ikke alltid lett å skifte sengetøy og sengetøy om natten. Hvis du ikke har tid eller energi, legg et stort, behagelig håndkle over sengen for å sove på. Deretter legger du et nytt laken eller et lett teppe oppå deg. Du kan håndtere arkene om morgenen!

3.Slappe av

Det viktigste å gjøre er å slappe av slik at du kan sovne igjen. Du kan føle deg flau, frustrert ogutslitt, men dette er ikke din feil, og det er helt naturlig.

Ta bort noe av stresset ved å sette opp en rutine for å sovne tilbake. Lytt til beroligende lyder, nipp til litt vann eller pust dypt.

Det kan være lurt å høre påpositive fødselsmantraerfor å hjelpe deg med å sovne. Disse mantraene vil hjelpe deg med å opprettholde en positiv holdning, og ved å trene hjernen din til å slappe av til det, vil de samme sporene berolige deg under fødselen!

Hva å kjøpe for nattesvette

Hvis du opplever nattesvette ofte under graviditet, finnes det et bredt utvalg av produkter på markedet for å redusere eller lindre noen av symptomene.

De er bare et Google- eller Amazon-søk unna.

en.Kjøleputematter

Sett en av disse under dinputefor å hjelpe lett å spre kroppsvarmen. Noen kjølematter fungerer også som is ellervarmepakker.

to.Fukttransporterende ark

Akkurat som atletisk utstyr, er fukttransporterende laken designet for å trekke svette bort fra kroppen og holde huden tørr.

3.Sengekjølesystemer

Selv om det er på den dyrere siden når det gjelder nattsvetteløsninger, enseng kjølesystemer en god idé hvis du har en partner som trenger sin side varm mens du holder deg kjølig.

Dette er fordi noen modeller har funksjoner som lar deg regulere begge sider av sengen til forskjellige temperaturer.