Ultimate graviditetssjekkliste (måned for måned)

Er du gravid og lurer på hva som kommer neste gang? Hva bør du gjøre, og om følelsene dine er normale?

Jeg husker den følelsen godt - jeg var så spent på å se den positive graviditetstesten. Og den spenningen går over til å prøve å finne ut logistikken til hva jeg trengte å gjøre videre. Som gravid kommer du til å ha mange hindringer å hoppe gjennom, og følelsene dine vil være over hele kartet.

Denne månedlige sjekklisten kan fortelle deg hva som kommer neste gang, og om det du føler er normalt. Vi deler denne sjekklisten inn i tre trimestere, og hvert trimester vil inkludere en del for hver måned. På slutten av hver måned gir vi deg en setning du skal fylle ut slik at du alltid husker disse spesielle øyeblikkene.

Innholdsfortegnelse

• Utskrivbar PDF-sjekkliste for graviditet
• Første trimester
• Andre trimester
• Tredje trimester

---

Utskrivbar PDF-sjekkliste for graviditet

Last ned PDF-sjekkliste for graviditet

KLIKK FOR Å UTVIDE BILDET

Første trimester

Du klarte det! Enten du aktivt prøvde å bli gravid eller det er en total overraskelse for deg, spenn deg fast fordi denne neste tremånedersperioden kan bli humpete. Hvis du er heldig, kan det også være jevn seiling.

Du kan føle deg syk eller helt fin. Og du kan føle det samme følelsesmessig, eller det kan slå deg hardt. Det varierer fra kvinne til kvinne. Husk at det bare er tre måneder – du kan gjøre det!

Måned 1

• Fortell partneren din nyhetene hvis han ikke var der da du tok graviditetstesten.
• Begynn å taprenatale vitaminerhvis du ikke allerede har gjort det. Du trenger flere viktige næringsstoffer nå,inkludert jern, folsyre, kalsium og vitamin D ^(en) .
• Fyll på ingefærøl og saltkjeks fordi du kunne føle trangen til å spy når som helst, takket væremorgenkvalme.
• Prøv å drikke åtte eller flere glass vann om dagen for å holde deg hydrert.
• Begynnebegrense koffeinet ditttil ikke mer enn 200 milligram per dag ^(to) .
• Planlegg din første prenatale avtale og spør på telefonen om eventuelle medisiner du kanskje vil slutte å ta. Selv om leverandøren din kanskje ikke ser deg før du er 8 til 10 uker, kan du sette den opp nå for å sikre at du kommer inn når den tid kommer.
• Finn ut forfallsdatoen din ved å huske når den første dagen av siste menstruasjon var. Trekk fra tre måneder og legg til 7 dager fra den første dagen av siste menstruasjon.
• Ta et bilde hvis du vil se hvordan dukroppsforandringermåned for måned.
• Hvis du er en røyker, prøv å slutte umiddelbart.
• Rydd opp i dietten ved å inkluderemye fruktog grønnsaker. Og kutt ut mat du ikke bør spise mens du er gravid, som upasteuriserte oster, delikatessekjøtt og fisk som inneholder kvikksølv ⁽³⁾ .
• Prøv å trene - skyt i minst 30 minutter fire eller fem dager i uken. Selv enkle øvelser som å gå vil være bra for kropp og sinn.
• Slutt å bytte kattekull - det burde være partnerens jobb nå. Det kan føre til toksoplasmose, som vil være farlig for babyen din ⁽⁴⁾ .
• Startunngå varme badog boblebad fordi det ikke er bra for babyen din.

Journalføringsspørsmål

Da jeg så den positive graviditetstesten, følte jeg ___________ og jeg gleder meg til ___________.

Måned 2

• Gå til din første prenatale avtale. Sørg for å nevne eventuelle tidligere helseproblemer du har hatt og skriv opp spørsmål på forhånd slik at du ikke glemmer noe.
• Se etter graviditetsapper hvis du er en teknologielsker. Det kan hjelpe deg med å holde deg på toppen av alt du må gjøre resten av svangerskapet.
• Hvis du trenger støtte fra andre gravide, meld deg inn i en nettklubb.
• Sørg for at du fårmye søvn. Skyt i minst 8 timer med lukkede øyne hver natt og ta lur når du trenger dem.
• Finn ut hvilken fødselshjelp helseforsikringen din dekker. Det vil hjelpe medfødselsplanen din.
• Hvis morgenkvalme gjør deg dårlig, spis små måltider eller snacks som er milde som kjeks, bananer og ris.

Journalføringsspørsmål

Den største endringen jeg la merke til denne måneden var ___________.

Måned 3

• Fortell familie og venner om graviditeten din hvis du ikke allerede har gjort det.
• Ta noen Tums i butikken for å ha for hånden i tilfelle du får et plutselig halsbrannanfall.
• Kjøp noenmammaklær. Du kommer til å trenge dem snart hvis du ikke gjør det nå.
• Lag en liste over alt du trenger til babyen din. Sett deretter opp et budsjett for hva du har råd til å kjøpe og prioriter listen din for å sikre at det viktigste er dekket.
• Snakk med sjefen dinom hvor lang tid du kan ta av etter levering.
• Begynn å gni magen, lårene og hoftene med krem ​​eller lotion for å avvergestrekkmerker.
• Slutt å ligge flatt på ryggen når du sover eller trener. Det bør du unngå nå til etter levering.
• Avtal en rengjøring med tannlegen din. Mens du er gravid, kan tannkjøttet være irritert og betent.
• Ikke slå deg selv opp hvis du føler deg ekstra emosjonell i det siste. Graviditetshormoner kan gjøre det med deg.

Journalføringsspørsmål

Min største prestasjon denne måneden var ___________.

---

Andre trimester

Denne trimesteren kan være den enkleste av de tre på mange måter. Hvis du følte deg syk i løpet av første trimester, vil det vanligvis avta når dette ruller rundt. Og du føler deg ikke så stor, sår og klosset som du vil i tredje trimester.

Du kan bruke all den energien du føler nå til å forberede deg på ting når babyen din kommer her.

Måned 4

• Begynn å se på babynavn. Lag en liste over favorittene dine for å dele med partneren din.
• Begynneorganisering av barnehagenmens du fortsatt har energi.
• Lag dinbaby shower register. Sett et bredt spekter av elementer på listen for å fungere med ethvert budsjett.
• Prøv å ikke bekymre deg for muligheten for spontanabort så mye nå. De fleste spontanaborter skjer i første trimester.
• Spør partneren din om de vil vite babyens kjønn. De fleste kvinner, hvis de vil vite det, lærer kjønnet mellom 16 og 20 uker.

Journalføringsspørsmål

Siden jeg ble gravid har ___________ min endret seg til det bedre.

Måned 5

• Se etter fødselskurs du kan melde deg på.
• Kjøpeen graviditetsputefor å sørge for at du er mer komfortabel mens du sover. Og husk - du bør ikke sove på ryggen lenger!
• Sørg for at du forteller legen din om ikke å avsløre babyens kjønn hvis du vil at det skal være en overraskelse.
• Bestem hvor du vil føde, enten det er på et fødesenter,sykehus, eller ditt eget hjem. Sørg for at du er fullt utdannet om alle alternativene dine og fordelene og ulempene med hver enkelt.
• Utklippsbokbabyens ultralydbilde. Send den først til alle vennene og familien du vil dele den med.
• Bestem om du vil at babyen din skalsove på rommet dittde første månedene eller bo i barnehagen deres om nettene.

Journalføringsspørsmål

Når jeg tenker på det voksende livet i magen, føler jeg ___________.

Måned 6

• Slapp av litt - på slutten av denne måneden kan babyen din overleve hvis den blir født så tidlig. Babyer har en overlevelsesrate på 40 prosent når de er født ved 24 uker ⁽⁵⁾ .
• Kjøp barnehagemøblene dine og sett dem sammen i tilfelle du leverer tidlig.
• Hvis føttene har begynt å hovne opp, bør du vurdere å gå opp en halv størrelse pådine skofor å gjøre føttene mer komfortable.
• Begynn å organisere hjemmet ditt. Du vil ikke ha mye tid til den slags ting etter at babyen kommer, eller til og med når du føler deg for stor den siste måneden eller to av svangerskapet.
• Mellom 26 og 28 uker skal du ta en test for svangerskapsdiabetes. Hvis du tester positivt, må du gjøre endringer i kostholdetlitt mer treningå senke blodsukkeret, og eventuelt ta insulin.
• Helsepersonell vil også sjekke blodtellingen for å sikre at blodplate- og jernnivåene dine er trygge.
• Undersøk barnehagealternativene dine hvis du skal tilbake på jobb etter å ha fått babyen din.
• Du og partneren din vil kanskje ta en langhelg eller miniferie. Du må holde deg nær legen din i tredje trimester.
• Lei en doulahvis du vil bruke enunder fødselen.

Journalføringsspørsmål

I løpet av denne graviditeten har jeg hatt lyst på ___________ uten stans.

---

Tredje trimester

Hovedbegivenheten er snart her! Du er i hjemmet, og snart vil du holde den vakre nyfødte i armene dine for første gang.

Du har klart det så langt, men det er fortsatt mye å gjøre dette trimesteret. Du vil ha hyppigere legeturer og den voksende magen din vil føre til nyesmerte og pine. Sørg for å baby deg selv litt mer enn vanlig - det vil være din siste sjanse til å gjøre det på en stund.

Måned 7

• Pakk sykehusvesken i tilfelle du går inn i tidlig fødsel. Ikke glem noen tøflereller sokker– du vil ikke ha de bare føttene dine på de gyllne gulvene.
• Skriv fødselsplanen din skriftlig. Ikke stol på at partneren din husker alt hvis du ikke klarer å ta avgjørelser eller si hva du vil.
• Ta vare på forhåndsregistreringen din hvis du skal på sykehus eller fødesenter.
• Finn en barnelege for babyen din. Be om anbefalinger fra vennene dine og sørg for at forsikringen din dekker dem.
• Få alt satt opp i barnehagen din. Du vil gjøre så lite som mulig de siste to månedene.

Journalføringsspørsmål

Min favoritt ting med å være gravid er ___________.

Måned 8

• Hvis du erå ha multipler, gjør deg klar for en tidlig levering. De fleste tvillinger kommer opptil en måned for tidlig.
• Vurder å fjerne gifteringen hvis du bruker en. Fingrene dine kan være veldig hovne til tider, så det kan være ubehagelig.
• Sørg for å fortsette å telle dinebabyens bevegelser. Du vil føle minimum 10 bevegelser hver annen time eller så.
• Ha det gøy på babyshoweren og husk å få hjelp til å bærealle de gavenetil bilen din på slutten av festen.
• Opp fiberinntaket for å prøve å avverge hemoroider ogforstoppelsensom jern i prenatale vitaminer kan forårsake.
• Oppdater hvordan du kan finne ut om du har for tidlig fødsel. Tegn kan inkludere sammentrekninger, smerter i nedre rygg, trykk i dinbekkenområdet, en følelse av menstruasjonssmerter, ogdiaré.
• Begynn å lage en liste over arbeidsplassoppgaver noen må gjøre for deg mens du er i fødselspermisjon.
• Finn ut hvem som skal bo hos barna dine eller ta vare på dyrene eller plantene dine mens du er på sykehuset.
• Installer babyens bilsete i tilfelle du føder tidlig.
• Vask alle dinebabyens laken,tepper, ogklær. Det vil gjøre det mindre sannsynlig at de gjør detirritere huden deres.

Journalføringsspørsmål

Det vanskeligste med å være gravid denne måneden er ___________.

Måned 9

• Sørg for at eventuelle familie- og medisinske permisjonslover eller skjemaer for kortvarig uførhet du trenger for arbeid er utfylt og levert inn.
• Kjøp alle babyartikler i siste liten du ikke har mottatt fra dusjen eller du ikke allerede har.
• Sett de hovne bena opp og nyt litt tid med å se på TV eller lese en bok.
• Nyt så mange rolige middager med partneren din som mulig.
• Bruk en dag på å gjøre morsomme ting du kanskje ikke har fått sjansen til på en stund, for eksempel å klippe deg, spise lunsj med venner eller ta en film.
• Lag takkelapper for babyshowergavene dine.
• Få tilberedt noen frysemåltider og fyll opp snacks som ikke er lett bedervelige.
• Gi beskjed til dine kjære hvis du ønsker privat tid på sykehuset før de besøker.
• Velg babyens navn fra listen du og partneren din har satt sammen.
• Tid sammentrekningene dineog dra til sykehuset når legen sier at det er på tide.

Journalføringsspørsmål

Det jeg gleder meg mest til med å være mor er ___________________.